Що таке спіруліна та хлорела? Як діє спіруліна та хлорела на наш організм? Корисні властивості добавок та в чому полягає різниця?

23/07/2021

Що таке спіруліна та хлорела?

У чому полягає відмінність спіруліни від хлорели?

Які корисні властивості характерні для спіруліни та хлорели?

Кому варто додатково приймати спіруліну та хлорелу, яка добова норма?

Чи допоможе спіруліна або хлорела схуднути?

Чи є протипоказання прийому спіруліни та хлорели?

 

Вітамінно-мінеральні комплекси, омега 3 безсумнівно досить відомі серед покупців у магазинах спортивного харчування, однак сьогодні ми поговоримо про добавки, які також знаходяться на слуху у поціновувачів біологічно активних добавок, а саме про спіруліну та хлорелу. Корисних властивостей дійсно в добавок є чимало, однак що ж взагалі це таке, з чого вони виготовляються.
Як прийом даних добавок може діяти на наш організм, кому особливо актуально додати спіруліну чи хлорелу до кошика покупок. Чи є взагалі певні протипоказання до застосування добавок? Сьогодні розглянемо усі основні питання, а також розставимо усі крапки над «і» ти ви з легкістю могли купити дану добавку завітавши у магазин спортпіта.

Що таке спіруліна та хлорела?

 

Спіруліна та хлорела являються самі по собі добавками натурального походження, тому перейматися про синтетичність під час вибору явно не варто.
Спіруліна представляє собою групи синьо-зелених водоростей, які вже існують досить тривалий час – не один мільярд років на нашій планеті. Особливим плюсом даних водоростей  є те, що вони можуть спокійно рости та існувати як прісній, так і солоній водоймі, тому труднощів з отриманням не виникає. Звідси й досить доступна ціна для купівлі на добавку, що особливо приємно враховуючи її позитивні властивості.

В цілому спіруліна збагачена масою корисних вітамінів та мінералів, поживних речовин, які є щодня необхідні для нашого організму. Саме тому, прийом даної добавки допомагає нормалізувати роботу ряду систем нашого організму, працює як анти age добавка подовжуючи нашу природню красу та молодість, а також має ще досить багато й інших позитивних властивостей про які ми поговоримо детальніше пізніше.

Хлорела – супер фуд, який відноситься до зелених водоростей, як і спіруліна являється досить давнім жителем нашої планети. Також здатна існувати в прісних та солоних водоймах, однак, аби можна було отримати максимальну користь від водоростей їх вирощують саме штучно в стерильних умовах. Саме таким чином водорості не набирають різного роду токсинів і при вживанні людиною дозволяють отримати ті самі необхідні корисні властивості. Як і попередник збагачена великою кількістю вітамінів та мінералів, містить у собі корисний для очищення організму хлорофіл.

Що таке спіруліна та хлорела

У чому полягає відмінність спіруліни від хлорели?

 

Як спіруліна, так і хлорела самі по собі схожі по складу та дії на організм, однак насамперед ключова відмінність полягає у відношенні основних мікроелементів, вітамінів та решти другорядних елементів. Як наслідок, враховуючи різницю складу проявляються подальші відмінності у цілях використання першої чи другої добавки.

Відмінність спіруліни та хлорели

Насамперед хоч і хлорела відноситься до водоростей в неї присутня досить жорстка клітинна оболонка, яка не видаляється під час виробництва як наслідок в ній більше клітковини, яка покращує сам процес травлення. Також вона дещо довше та важче засвоюється ніж спіруліна та в деяких людей може викликати розлади шлунку, тому вона може стати гарним доповненням до раціону, але не для всіх. У той самий час спіруліна збагачена великою кількістю рослинного білка, який досить легко засвоюється нашим організмом.

Хлорофіл – речовина, яка з кожним днем набирає все більшої популярності серед людей, а все завдяки його очищаючій здатності на наш організм. Крім того, по своїй структурі він є наближений до гемоглобіну, що може прийти на допомогу людям з різною формою анемії для лікувальних цілей.

У хлорелі досить велика кількість нуклеїнових кислот, що корисно для запобігання дегенеративних змін клітин нашого організму та профілактики від ракових захворювань.

Враховуючи описані вище відмінності можна підсумувати, що якщо ваша ціль це безпосередня детоксикація організму, то краще обирати хлорелу. А якщо загальна підтримка організму, боротьба з проявами алергії тощо, то переважатиме спіруліна. Однак в цілому дані добавки чудово поєднуються між собою та можуть вживатися курсом разом, просто у різний час доби.

Які корисні властивості характерні для спіруліни та хлорели

 

Щодо корисних властивостей для нашого організму даних добавок, то список є чималий, а головне те, що дані властивості у більшій чи меншій мірі присутні і в спіруліні, і в хлорелі.
Перш за все варто згадати, що дані добавки є збалансованим джерелом рослинного білка, вітамінів та мінералів. Саме за допомогою них можна закрити певну частку у мінімальній добовій потребі нашого організму у цих поживних елементах, при чому це буде абсолютно натуральне джерело вітамінів та мінералів. Однак є єдине «але». Раніше спіруліну часто рекомендували споживати веганам, оскільки враховуючи особливості їхнього раціону харчування вони значно не добирають важливі для організму вітаміни групи В, особливо В12. Тобто, було твердження, що саме синьо-зелена водорість збагачена даним вітаміном, однак проведені наукові дослідження підтвердили, що у спіруліні вітаміну В12 немає. Але є схожа на той вітамін речовина, яка отримала назву псевдовітамін В12. Парадокс в тому, що його дія на наш організм повноцінно не досліджена, проте було виявлено, що він здатний перешкоджати засвоювати вітамін В12, таким чином людина не лише не компенсувала нестачу даного вітаміну, але й сприяла ще більшому дефіциту. Однак цього не можна сказати про хлорелу, в якій якраз таки присутній вітамін В12 у формі кобаламіну, саме тому ці дві добавки можна поєднувати для досягнення максимального ефекту.

Склад вітамінів у спіруліні

Разом з тим, спіруліна і хлорела є досить потужним антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами попереджуючи передчасне старіння нашого організму. Крім того, враховуючи склад добавки для неї характерний і певного роду протизапальний ефект. Тобто, саме спіруліна містить так званий фікоціанін, який як відповідає за забарвлення водоростей, так і наділений потужними антиоксидантними властивостями, здатний подавляти утворення молекулярних з’єднань, що відповідають за процеси запалення у нашому організмі.

Беручи до уваги склад, дані добавки, здатні знижувати рівень «поганого» холестерину та тригліцеридів, які провокують атеросклероз, зокрема це було доведено дослідженнями на людях, у яких холестерин був підвищений. По результатах дослідження, люди, які приймали по 1 г спіруліни на день за результатами аналізів знизили на 16% рівень тригліцеридів, а також той самий «поганий» холестерин на 10%. Схоже дослідження проводилося і з хлорелою. Тому висновок щодо корисності добавок для нашого організму напрошується сам собою.

Особливо значимою спіруліна буде саме для дівчат, оскільки регулярний прийом даної добавки здатний подовжити красу та молодість шкіри. Це досягається як за рахунок потужної антиоксидантної дії, а також поживних речовин у складі добавки. Також, спіруліна забезпечує протизапальний ефект, про який згадувалося вище, як наслідок це перешкоджає проявам вугрового висипання – акне, а також зменшує лупу. Разом з тим, прийом добавки здатний покращити ріст волосся та навіть використовується при лікуванні алопеції, за рахунок багатого вмісту жирних кислот, каротиноїдів, амінокислот.

Помітний позитивний вплив спіруліни та хлорели і на кровоносну систему, перш за все вони очищують кров та лімфатичні вузли, а також сприяють кращому виробітку гемоглобіну, що особливо актуальне при малокрів’ї.

Користь спіруліни для жінок
Окрім згаданих функцій добавки допомагає контролювати рівень цукру в крові, а також артеріальний тиск. Останнє підтверджувалося результатами дослідження, люди, які споживали по 4 г хлорели на добу зменшили свій артеріальний тиск у порівнянні з тими, хто приймав звичайне плацебо. Тому дані добавки на натуральній основі можуть стати чудовим доповненням у вашому раціоні для запобігання різного роду вікових захворювань.
Детоксикація організму за допомогою спіруліни та хлорели. Про шкоду на організм шлаків та токсинів говориться зараз дедалі більше і справді солі важких металів досить негативно впливають на наш організм та наше самопочуття. Добре підходить для очищення організму саме хлорофіл, який вживають як у чистому вигляді, так і пропивачи спіруліни або ж хлорелу. Проте варто брати до уваги, що в спіруліні хлорофілу значно менше, ніж у хлорелі, тому якщо ваш вибір впав при детоксикації на одну з цих добавок, є сенс обирати саме останню. Слід пам’ятати, що залізо та мідь є необхідними для нашого організму, однак у надмірній кількості разом з свинцем та кадмієм можуть бути досить токсичними. Особливо обережним варто бути жителям великих міст та мегаполісів, оскільки вони щодня можуть отримувати дані метали у великій концентрації з звичайного повітря. Тому приймаючи водорості, зокрема хлорелу у більшій кількості та спіруліну у меншій, можна послабити токсичну дію даних металів на наш організм, зокрема мозок, печінку та нирки.
Додатковий плюс у добавках знайдуть і спортсмени для яких особливо важливі антиоксиданти, а також якісне та корисне джерело білка, збагачене вітамінами та мінералами. Приймання спіруліни та хлорели на постійній основі покращує витривалість спортсменів, сприяє кращому насиченні киснем легень, організму та кращому відновлення після силових навантажень.

Кому варто додатково приймати спіруліну та хлорелу, яка добова норма?

 

Враховуючи вище згадані позитивні властивості як спіруліни, так і хлорели висновок щодо можливості масово застосовувати добавку припадає сам собою.
Перш за все сюди можна віднести усіх офісних працівників для доповнення власного раціону корисними вітамінами та мінералами. Особливо даній категорії є сенс вживати саме хлорелу за рахунок як потужних антиоксидантних властивостей, так і функції детоксу. Оскільки щоденні поїздки по завантаженому місту несуть аж ніяк не свіже та корисне повітря. Для отримання профілактичного ефекту можна вживати по 3 г хлорели щодня за 30 хв перед прийомом їжі, дану порцію можна спокійно розділяти на 3 рази.
Кому варто приймати спіруліну та хлорелу

При проблемах з кровоносною системою, як ми вже говорили хлорела та спіруліна завдяки своєму складу поживних речовин здатна допомагати при анемії, покращуючи синтез гемоглобіну та еритроцитів. Крім того прийом 4-5 г спіруліни або хлорели збільшує викид оксиду азоту в крові, що розслаблює та розширює наші судини, як наслідок це дозволяє зменшити артеріальний тиск. Тому в кого прослідковують проблеми з тиском чи малокрів’ям спіруліна або хлорела можуть стати чудовим щоденним доповненням.

Ще однією категорією для якої вживання даних добавок буде досить актуальним це дівчата та жінки. Оскільки спіруліна та хлорела багата різного роду вітамінами та мінералами дівчата можуть спокійно її приймати аби покращити стан волосся та шкіри. При наявності акне прийом рослинних добавок буде особливо корисний, а також допоможе зміцнити волосся та покращити його живлення, ріст. 

Для тих хто планує вагітність або вже настав період вагітності спіруліна та хлорела допоможуть збагатити організм необхідними речовинами. Згідно проведених досліджень прийом хлорели зменшував прояви токсикозу роблячи протікання вагітності більш планомірним та дозволяв організму жінок його краще перенести. Проте деякі лікарі не рекомендують вживати дані добавки у період вагітності та грудного вигодовування, тому у будь-якому разі перед вживанням обов’язково порадьтесь з компетентним фахівцем.
До останньої категорії можна віднести спортсменів та людей, які ведуть активний спосіб життя. Прийом добавок буде корисний за рахунок своєї антиоксидантної дії, а також покращення циркуляції кисню та сприяння швидшому відновленню після навантажень.

Чи допоможе спіруліна або хлорела схуднути?

 

У даному випадку варто усвідомити, що дані добавки несуть у собі безліч корисних речовин, однак вони точно не виконують роль жироспалювачів. Тому при прийманні даних добавок можна покращити обмін речовин, нормалізувати ліпідний профіль вашого організму. При збалансованому харчуванні та систематичних фізичних навантаження спіруліна або хлорела може краще оптимізувати сам процес схуднення, але вони не являються основним важелем, який буде спрямовувати даний процес.

Чи можна схуднути від спіруліни?

Чи є протипоказання прийому спіруліни та хлорели?

 

Щодо користі відносно прийому спіруліни та хлорели цілком зрозуміло, однак чи є певні протипоказання відносно прийому добавок?

Відносно безпечності прийому тут будуть відігравати умови, в яких було вирощено ту чи іншу рослину тому при виборі добавок краще віддавати перевагу надійним та перевіреним брендам.

Разом з тим, за рахунок недостатньої кількості проведених досліджень, застосування спіруліни або хлорели у період вагітності та грудного вигодовування можливий після консультації з лікарем.

Не рекомендується вживати дані добавки при розладах шлунку, при підвищеній густині та згортанні крові. Особливо обережним варто бути людям з несприйнятливістю до йоду, оскільки в добавках його знаходиться чимало. Також є сенс відмовитися від використання спіруліни та хлорели людям, які використовують імуномодулятори аби надмірно не пригнічувати роботу власної імунної системи та тим, хто вживає антикоагулянти, ліки для нормалізації артеріального тиску тощо.

Протипоказання прийому спіруліни та хлорели

Заключення

Враховуючи наведену інформацію можна підсумувати, що як спіруліна, так і хлорела має безліч позитивних властивостей для нашого організму. Досить дієвим може бути саме комбінування даних добавок, просто прийом розділений один від одного. Однак існують і категорії людей, кому краще відмовитися від вживання добавки, хоча б на певний період. Іншим є ж сенс використовувати лише щось одне, проте, тут варто виходити насамперед з ваших цілей та потреб на даний момент.

Автор: 

Володимир Кушнір

Топ менеджер компанії mega-mass.ua. Експерт в галузі спортивних добавок.Більше 12 років у сфері спорту, здорового та спортивного харчування. Багаторазовий учасник світових EXPO виставок в Німеччині, Дубаї та Польщі. Особистий досвід вживання та тестування спортивних добавок понад 10 років. Автор блогу в Тік Ток з аудиторією 200 000+ фоловерів про здоровя та красу.

Коментарі

Анна, спіруліну можна приймати досить довготривалий період, в якості курсового прийому для покращення стану шкіри та волосся до 3 місяців. У випадку доповнення раціону харчування навіть на постійній основі.

А скільки часу можна вживати спіруліну?

Сама вживаю спіруліну на постійній основі, по 3 г, волосся просто в суперському стані

Написати відгук
Інші корисні статті
Популярні товари
Інші корисні статті