Вітамінно-мінеральні комплекси, омега 3 безсумнівно досить відомі серед покупців у магазинах спортивного харчування, однак сьогодні ми поговоримо про добавки, які також знаходяться на слуху у поціновувачів біологічно активних добавок, а саме про спіруліну та хлорелу. Корисних властивостей дійсно в добавок є чимало, однак що ж взагалі це таке, з чого вони виготовляються.
Як прийом даних добавок може діяти на наш організм, кому особливо актуально додати спіруліну чи хлорелу до кошика покупок. Чи є взагалі певні протипоказання до застосування добавок? Сьогодні розглянемо усі основні питання, а також розставимо усі крапки над «і» ти ви з легкістю могли купити дану добавку завітавши у магазин спортпіта.
В цілому спіруліна збагачена масою корисних вітамінів та мінералів, поживних речовин, які є щодня необхідні для нашого організму. Саме тому, прийом даної добавки допомагає нормалізувати роботу ряду систем нашого організму, працює як анти age добавка подовжуючи нашу природню красу та молодість, а також має ще досить багато й інших позитивних властивостей про які ми поговоримо детальніше пізніше.
Хлорела – супер фуд, який відноситься до зелених водоростей, як і спіруліна являється досить давнім жителем нашої планети. Також здатна існувати в прісних та солоних водоймах, однак, аби можна було отримати максимальну користь від водоростей їх вирощують саме штучно в стерильних умовах. Саме таким чином водорості не набирають різного роду токсинів і при вживанні людиною дозволяють отримати ті самі необхідні корисні властивості. Як і попередник збагачена великою кількістю вітамінів та мінералів, містить у собі корисний для очищення організму хлорофіл.
Як спіруліна, так і хлорела самі по собі схожі по складу та дії на організм, однак насамперед ключова відмінність полягає у відношенні основних мікроелементів, вітамінів та решти другорядних елементів. Як наслідок, враховуючи різницю складу проявляються подальші відмінності у цілях використання першої чи другої добавки.
Насамперед хоч і хлорела відноситься до водоростей в неї присутня досить жорстка клітинна оболонка, яка не видаляється під час виробництва як наслідок в ній більше клітковини, яка покращує сам процес травлення. Також вона дещо довше та важче засвоюється ніж спіруліна та в деяких людей може викликати розлади шлунку, тому вона може стати гарним доповненням до раціону, але не для всіх. У той самий час спіруліна збагачена великою кількістю рослинного білка, який досить легко засвоюється нашим організмом.
Хлорофіл – речовина, яка з кожним днем набирає все більшої популярності серед людей, а все завдяки його очищаючій здатності на наш організм. Крім того, по своїй структурі він є наближений до гемоглобіну, що може прийти на допомогу людям з різною формою анемії для лікувальних цілей.
У хлорелі досить велика кількість нуклеїнових кислот, що корисно для запобігання дегенеративних змін клітин нашого організму та профілактики від ракових захворювань.
Беручи до уваги склад, дані добавки, здатні знижувати рівень «поганого» холестерину та тригліцеридів, які провокують атеросклероз, зокрема це було доведено дослідженнями на людях, у яких холестерин був підвищений. По результатах дослідження, люди, які приймали по 1 г спіруліни на день за результатами аналізів знизили на 16% рівень тригліцеридів, а також той самий «поганий» холестерин на 10%. Схоже дослідження проводилося і з хлорелою. Тому висновок щодо корисності добавок для нашого організму напрошується сам собою.
Особливо значимою спіруліна буде саме для дівчат, оскільки регулярний прийом даної добавки здатний подовжити красу та молодість шкіри. Це досягається як за рахунок потужної антиоксидантної дії, а також поживних речовин у складі добавки. Також, спіруліна забезпечує протизапальний ефект, про який згадувалося вище, як наслідок це перешкоджає проявам вугрового висипання – акне, а також зменшує лупу. Разом з тим, прийом добавки здатний покращити ріст волосся та навіть використовується при лікуванні алопеції, за рахунок багатого вмісту жирних кислот, каротиноїдів, амінокислот.
Помітний позитивний вплив спіруліни та хлорели і на кровоносну систему, перш за все вони очищують кров та лімфатичні вузли, а також сприяють кращому виробітку гемоглобіну, що особливо актуальне при малокрів’ї.
При проблемах з кровоносною системою, як ми вже говорили хлорела та спіруліна завдяки своєму складу поживних речовин здатна допомагати при анемії, покращуючи синтез гемоглобіну та еритроцитів. Крім того прийом 4-5 г спіруліни або хлорели збільшує викид оксиду азоту в крові, що розслаблює та розширює наші судини, як наслідок це дозволяє зменшити артеріальний тиск. Тому в кого прослідковують проблеми з тиском чи малокрів’ям спіруліна або хлорела можуть стати чудовим щоденним доповненням.
Ще однією категорією для якої вживання даних добавок буде досить актуальним це дівчата та жінки. Оскільки спіруліна та хлорела багата різного роду вітамінами та мінералами дівчата можуть спокійно її приймати аби покращити стан волосся та шкіри. При наявності акне прийом рослинних добавок буде особливо корисний, а також допоможе зміцнити волосся та покращити його живлення, ріст.
У даному випадку варто усвідомити, що дані добавки несуть у собі безліч корисних речовин, однак вони точно не виконують роль жироспалювачів. Тому при прийманні даних добавок можна покращити обмін речовин, нормалізувати ліпідний профіль вашого організму. При збалансованому харчуванні та систематичних фізичних навантаження спіруліна або хлорела може краще оптимізувати сам процес схуднення, але вони не являються основним важелем, який буде спрямовувати даний процес.
Відносно безпечності прийому тут будуть відігравати умови, в яких було вирощено ту чи іншу рослину тому при виборі добавок краще віддавати перевагу надійним та перевіреним брендам.
Разом з тим, за рахунок недостатньої кількості проведених досліджень, застосування спіруліни або хлорели у період вагітності та грудного вигодовування можливий після консультації з лікарем.
Не рекомендується вживати дані добавки при розладах шлунку, при підвищеній густині та згортанні крові. Особливо обережним варто бути людям з несприйнятливістю до йоду, оскільки в добавках його знаходиться чимало. Також є сенс відмовитися від використання спіруліни та хлорели людям, які використовують імуномодулятори аби надмірно не пригнічувати роботу власної імунної системи та тим, хто вживає антикоагулянти, ліки для нормалізації артеріального тиску тощо.
Враховуючи наведену інформацію можна підсумувати, що як спіруліна, так і хлорела має безліч позитивних властивостей для нашого організму. Досить дієвим може бути саме комбінування даних добавок, просто прийом розділений один від одного. Однак існують і категорії людей, кому краще відмовитися від вживання добавки, хоча б на певний період. Іншим є ж сенс використовувати лише щось одне, проте, тут варто виходити насамперед з ваших цілей та потреб на даний момент.