Альфа-ліпоєва кислота
Загальна інформація про альфа-ліпоєву кислоту
Альфа-ліпоєва кислота представляє собою вітаміноподібну речовину з досить немалим спектром позитивних дій. Особливо актуальною добавка буде для покращення енергетичного обміну, наприклад під час схуднення. Альфа-ліпоєва кислота приймає активну участь в обміні та розщепленні вуглеводів та жирів. Дана добавка є досить ефективним антиоксидантом, особливо під час окислення жирових клітин.
Варто відмітити корисні властивості альфа-ліпоєвої кислоти відносно печінки, так як вона зменшує навантаження на неї, а також покращує виведення шлаків та токсинів з організму. Крім того, добавка, допомагає контролювати рівень цукру у крові та покращую чутливість тканин організму до інсуліну.
Показання до застосування альфа-ліпоєвої кислоти
- Наявність цукрового діабету;
- Проблеми зі сторони серцево-судинної системи, профілактика та лікування атеросклерозу;
- Хвороби печінки, наприклад цироз;
- При токсикації та отруєннях організму;
- Проблемах з функціонуванням підшлункової залози.
Протипоказання до застосування альфа-ліпоєвої кислоти
Відносно протипоказань, то сюди можна віднести:
- Проблеми зі шлунком, наприклад підвищена кислотність;
- Індивідуальна чутливість до компонентів у складі;
- Малокрів’я.
Особливості прийому альфа-ліпоєвої кислоти
Дана добавка не рекомендується до вживання дітьми та підлітками, до досягнення 18 річного віку.
Дорослі можуть вживати по 100 мг альфа-ліпоєвої кислоти для профілактики або ж до 600 мг добавки у якості терапевтичних цілей. Приймається БАД за 30 хв до їжі, при великому обсязі прийому, порцію розділяють на 2 частини та приймають протягом дня.
Відносно літніх людей, добавку не рекомендується вживати після 75 років, прийом можливий після попередньої консультації з лікарем.
Вагітним та у період грудного вигодовування категорично не рекомендується, оскільки немає клінічних досліджень дії добавки на організм, аналогічно і у випадку з дітьми та підлітками.
Склад альфа-ліпоєвої кислоти
У складі добавки здебільшого знаходиться лише альфа-ліпоєва кислота – 100 мг і більше, деколи виробники можуть додавати вітамін С, Е або В6.
Скільки час можна приймати альфа-ліпоєву кислоту?
Варто розуміти, що все залежить саме від концентрації та причини прийому. При прийманні добавки у концентрації 100-200 мг на день, тривалість вживання альфа-ліпоєвої кислоти може бути у межах 20-30 днів, після чого робиться на аналогічний період перерва, далі вже по необхідності. Однак, якщо дану добавку прописав лікар, наприклад у концентрації 600 мг на добу і більше, то саме він і визначає тривалість прийому БАДу.
Як та яку концентрацію альфа-ліпоєвої кислоти краще приймати при схудненні?
Як зазначалось вище, дана кислота бере активну участь в енергетичному обміні, окислюючи жири та вуглеводи. При цьому, якщо ви вирішили використати добавку саме під час схуднення, то варто розуміти, що підхід до питання має бути комплексний. Варто відрегулювати власний раціон харчування, аби не створювати зайве навантаження на печінку та підшлункову. Альфа-ліпоєву кислоту при цьому приймають у концентрації 300-600 мг на день, залежно від різновиду у періоді 20-30 дні, не більше.
З яких продуктів можна отримати альфа-ліпоєву кислоту?
Варто усвідомити, що дану кислоту організм синтезує також самостійно, однак у досить малій кількості, крім того, з віком її ставатиме все менше. Якщо ж ви бажаєте отримати її саме з звичайних продуктів харчування, то як і з вітамінами чи мінералами з’їсти їжі доведеться чимало. Рекордсменом по вмісту виступають субпродукти – нирки, печінка, серце телятини та свинини, в них на 100 г продукту знаходиться від 15 до 5 мг альфа-ліпоєвої кислоти. Далі йде молочна продукція, але там порівняно менше, на 100 мл припадатиме лише 1,5 мг кислоти в середньому.
