Вітамін B-7 (Біотин)

Загальна інформація про біотин

Вітамін В₇ відноситься до водорозчинних вітамінів, тому від нього важко отримати гіпервітаміноз, однак разом з тим, він несе чималий позитивний вплив на наш організм. Зокрема, прийом вітаміну В₇ сприяє нормалізації рівня цукру у крові, поліпшує обмін речовин, так як бере участь в обміні білків та жирів, а також сприяє синтезу ферменту, який регулює обмін вуглеводів. Поліпшує стан шкіри, за рахунок регулювання роботи потово-сальних залоз та покращує ріст та міцність волосся, тому його доволі часто вживають жінки, а також люди у яких помічаються проблеми з волоссям. Загалом є ще багато позитивних напрямків дії біотину, однак варто зрозуміти, що даний вітамін має у повному обсязі надходити у наш організм, що варто враховувати при купівлі вітамінів спортивне харчування.

Показання до застосування біотину

Щодо показань до застосування, то сюди можна віднести:

• Для профілактики чи усунення дефіциту біотину в організмі;
• При підвищенні ламкості нігтів, порушення їхнього росту;
• При проблемах з волоссям – ламкість, випадання в значних обсягах, передчасне посивіння;
• При підвищеній жирності шкіри, проблемах з шкірою – дерматит, себорея, шелушіння шкіри;
• Порушення роботи ШКТ;
• При підвищеній втомлюваності, сонливості, пригніченому емоційному стані.

Протипоказання до застосування біотину

До протипоказань можна віднести індивідуальну підвищену чутливість до компонентів у складі продукту.

Особливості прийому біотину

Відносно прийому, то для дітей на підлітків перевищувати денну потребу організму у біотині варто лише після консультації та призначення лікарем.

Для повнолітніх чоловіків та жінок для підтримки організму вживати в межах денної норми. Для профілактики уникнення дефіциту пропивати до 5 мг на добу протягом 30 днів. У разі виникнення дефіциту чи проблем з волоссям, шкірою чи нігтями приймати від 7,5 до 10 мг на добу у періоді від 30 до 90 днів.

Часто біотин використовують спортсмени та люди, які ведуть активний спосіб життя, оскільки він бере участь у синтезі частини гормонів, амінокислот, допомагає при утворенні енергії нашими м’язами.

Щодо вагітних то перевищувати денну норму біотину більш ніж у 2 рази варто лише після консультації з лікарем.

Склад вітаміну В₇

Біотин

З чим можна поєднувати біотин для кращого відновлення волосся?

Якщо ви зіштовхнулися з проблеми волосся – ламкість, випадання, то доволі дієвою добавкою у цьому випадку може стати саме біотин у концентрації 10 мг на добу. Однак аби підійти до вирішення даного питання більш комплексно можна до курсу прийому також додати цинк близько 15 мг, який позитивного впливає на чималу кількість процесів у нашому організмі, зокрема і поліпшує стан та ріст волосся. А також можна додавати колаген як додатковий структурний матеріал для відновлення волосся та омегу 3, яка позитивно впливає у тому числі і на стан нашого волосся, надаючи йому додаткове живлення.

Через скільки можна помітити перший ефект від вживання біотину?

Якщо у вас почалися виражені проблеми з волоссям чи погіршився стан шкіри або нігтів та ви почали приймати по 10 мг біотину щодня, то перший результат у вигляді покращення росту волосся вже можна помітити на 2 тиждень вживання вітаміну. Однак варто розуміти, що в залежності вашого початкового стану курс прийому добавки може коливатися в межах від 1 до 3 місяців, саме тому при помітній позитивній динаміці не варто припиняти прийом вітаміну, а допити все ж таки його до кінця.

Чи можна отримувати гіпервітаміноз від біотину?

Біотин як і решта вітамінів групи В належить до водорозчинних, тобто по суті він не накопичується у нашому організмі та, відповідно, надлишок, який організм не може засвоїти найближчим часом виводиться з нього. Саме тому отримати гіпервітаміноз та побічні ефекти від нього дуже проблематично.,

Як зрозуміти чи є нестача біотину у організмі?

Для визначення наявного дефіциту біотину у вашому організмі достатньо звернути увагу на зовнішні прояви, а саме чи останнім часом почало значно випадати волосся,  підвищилася сухість шкіри, чи почали утворювати тріщини на губах біля кутиків роту. Поспостерігати за станом вашого апетиту та загального самопочуття, так як наявність швидкої втомлюваності та депресивний стан може також свідчити про нестачу біотину у вашому раціоні харчування.