Вітамін B-2
Загальна інформація про вітамін В2
Вітамін В2 безспірно доволі важливий мікроелемент для нашого організму, який підтримує добре самопочуття нашого організму. Зокрема за рахунок того що бере активну участь у обміні білків, жирів та вуглеводів, крім того задіяний у клітинному диханні. Не менш важлива роль цьому вітаміні припадає у процесах кровотворення, а саме в утворенні антитіл та еритроцитів. Допомагає у виведені токсинів з наших легень та підтримує роботу нервової системи.
Особливо важливим вітамін В2 є для дітей, оскільки він є необхідний для поліпшення процесів травлення, впливає на роботу репродуктивної системи, а також щитовидної залози, аби вона коректно працювала.
Показання до застосування
До основних показань щодо додаткового застосування вітаміну В2 можна віднести:
- Виражений дефіцит вітаміну В2 у вашому організмі;
- Тріщини в області слизової оболонки в області ротової порожнини, наявність стоматиту;
- Прояви дерматиту, себореї;
- При проблемах з засвоєнням заліза в організмі;
- Проблеми збоку нервової системи, нервове напруження тощо.
Протипоказання до застосування
Відносно протипоказань, то це індивідуальна чутливість до компонентів.
Особливості прийому вітаміну В2
Щодо прийому то для дітей це відповідно до добової потреби – 0,9 мг на добу. Для підлітків хлопців та дорослих чоловіків – 1,7 мг на добу, а для підлітків дівчат та жінок це відповідно 1,8 мг вітаміну В2 на добу.
Відносно вагітних, то ситуація буде трохи відрізнятися, добова потреба у вітаміні буде полягати до 2,2 мг на добу. Більш потужну концентрацію вітаміну В2 визначає лише лікар.
Велика концентрація може вживатися при явному дефіциті в організму вітаміну, а також після перенесених хворобах, коли організм ще ослаблений, але потребує відновлення. Та для людей, які займається спортом та ведуть активний спосіб життя. У даних випадках добова потреба у вітаміні В2 може значно збільшуватися.
Склад вітаміну В2
Вітамін В2 - рибофлавін
Як можна визначити дефіцит вітаміну В2 без здачі аналізів?
Достовірний результат, щодо дефіциту вітаміну В2 у вашому організмі можна отримати здавши відповідний аналіз крові. Однак якщо у вас немає часу бігати по лікарях, то ви можете звернути уваги і на зовнішні прояви, які доволі сильно можуть «кидатися в очі».
Перш за все це підвищена дратівливість, постійний неспокій та понижена стресостійкість. Слабкість організмі та часті прояви головних болів чи мігреней, сухість та блідість шкіри. Часті головні болі, а також тріщини на губах або у кутиках роту.
Чи варто періодично пропивати потужні концентрації вітаміну В2 для профілактики?
Щодо ударних доз вітаміну В2, то є лише кілька моментів, де є доцільно пити доволі велику концентрацію вітаміну. Перший це люди, які нещодавно перехворіли та мають ослаблений організм та шлунок, після прийому антибіотиків. Другий момент це саме спортсмени, які важко тренуються, у яких триває період підготовки до змагань, аби покращити засвоєння поживних речовин та відновлення після тренувань.
У чому може знаходитися вітамін В2 крім добавок?
Як і решта вітамінів, вітамін В2 знаходиться в звичайних продуктах харчування, однак, якщо брати конкретний продукт і намагатися наїсти норму вітаміну саме з нього, то варто бути готовим, що з’їсти доведеться чимало. Однак, якщо ви бажаєте отримати вітамін В2 з продуктів, то радимо зосередити увагу на курячих яйцях, печінці, молочних продуктах, рибі, крупах, таких як гречка, вівсянка тощо.
Яка користь вітаміну В2 для спортсменів?
Не варто забувати, що вітамін В2 є дуже важливим для усіх спортсменів та тих хто веде активний спосіб життя, зокрема за рахунок того, що даний вітамін бере активну участь у синтезу протеїну нашого організму. Крім того цей вітамін покращує відновлення організму після тренувань, а також клітинний кисневий обмін, за рахунок чого спортсмен не так швидко втомлюється на самому тренування, що покращує їхню ефективність.
