Селен

Загальна інформація про селен

Селен – мінерал який бере активну участь в антиоксидантних діях нашого організму, а також підтримують нормальний обмін та вироблення гормонів щитовидної залози, захищаючи її від окиснення. Також помітна значна участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, особливо важлива для засвоєння з їжі нашим організмом йоду.

Для селену також характерні імуностимулюючі властивості, оскільки володіє протизапальними властивостями. Доволі часто селен приймаються для підвищення рівня тестостерону, що буде покращувати лібідо.

Саме тому стає зрозуміло, що селен є доволі необхідним для нашого організму, при його нестачі погіршується стан нігтів та волосся, можуть виникати захворювання щитовидної залози, наприклад, гіпотиреоз.

Показання до застосування селену

Нестача мінералу в організмі;
Погіршення роботи щитовидної залози;
Послаблений стан імунної системи;
Профілактика серцево-судинних та онкологічних захворювань;
Для пониження рівня поганого холестерину, виведення солей важких металів та відновлення печінки.

Протипоказання до застосування селену

До протипоказань прийому селену можна віднести:

Індивідуальна чутливість до компонентів у складі добавки;
Одночасний прийом ліків та добавок з великою концентрацією діючої речовини;
Отруєння селеном.

Особливості прийому селену

Основною особливістю прийому селену, як і будь якого іншого мінералу є необхідна доза протягом доби. Саме тому якщо ви купуєте добавку з селеном варто звертати увагу на те скільки селену ви вживаєте протягом дня з звичайних продуктів харчування.

Дітям та підліткам необхідно всього 20 та 80 мкг селену відповідно. Дану кількість мінералу досить просто отримати з звичайних продуктів харчування. Тому якщо дотримані принципи збалансованого харчування додатковий прийом добавки взагалі можна відкинути.

Дорослим протягом доби необхідно 110-140 мкг селену і тому якщо харчування є досить неповноцінним або ви зіштовхнулися з дефіцитом даного мінералу є сенс підключити періодично використання БАДів. Варто лиш пам’ятати, що найкраще селен вживати у першій половині дня і лише після або під час їжі, аби уникнути нудоти.

Для вагітних селен є також доволі важливим і може досягати 200 та навіть 400 мкг на добу, але подібні дозування призначає лише лікар за необхідністю. Тому в ідеалі не займатися самолікуванням та попіклуватися аби мінералу було вдосталь до добової потреби.

Склад селену

У складі можна помітити селен у чистому вигляді, або ж наприклад селен метіонін чи інші форми мінералу.

Які ознаки дефіциту селену в організмі?

Насамперед сюди можна віднести проблеми з щитовидною залозою – набір додаткової ваги. Може також бути присутня доволі швидка втомлюваність поступово переходячи у хронічну форму, погіршення мозкової діяльності. Дефіцит селену призводить до гіршого засвоєння поживних речовин, саме тому якщо проблеми з роботою ШКТ стали доволі частим гостем варто звернути уваги на обсяг селену у вашому раціоні. Жінки можуть звернути увагу на стан волосся та цикли місячних, проблеми у цих питаннях можуть свідчити про нестачу мінералу.

Скільки часу приймати додатково селен?

У випадку дефіциту курсовий прийом добавки призначається в середньому на 1 місяць з визначеною дозою безпосередньо лікарем. Приймається селен у першій половині дня, одразу після їжі. Однак, якщо ви зіштовхнули з постійною нудотою та неприємним запахом з роту варто призупинити прийом добавки та звернутися до лікаря.

Які наслідки надлишку селену?

Всього має бути в міру і селен, у даному випадку, не став виключенням. При надмірній кількості селену вас може почати супроводжувати нудота, діарея, пневмонія тощо. Крім того ударні дози селену можуть викликати токсикацію з можливим летальним випадком. Проте варто розуміти, що отруєння селеном може трапитися, якщо вживати по 800-1000 мкг добавки щодня протягом кількох місяців.