Селен

Общая информация о селен

Селен - минерал который активно участвует в антиоксидантных действиях нашего организма, а также поддерживают нормальный обмен и выработку гормонов щитовидной железы, защищая ее от окисления. Также заметно значительное участие в обмене белков, жиров и углеводов, особенно важна для усвоения из пищи нашим организмом йода.

Для селена также характерны иммуностимулирующие свойства, так как обладает противовоспалительными свойствами. Довольно часто селен принимаются для повышения уровня тестостерона, что будет улучшать либидо.

Именно поэтому становится понятно, что селен является довольно необходимым для нашего организма, при его недостатке ухудшается состояние ногтей и волос, могут возникать заболевания щитовидной железы, например, гипотиреоз.

Показания к применению селена

• Недостаток минерала в организме
• Ухудшение работы щитовидной железы;
• Ослабленный состояние иммунной системы;
• Профилактика сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
• Для понижения уровня плохого холестерина, выведение солей тяжелых металлов и восстановления печени.

Противопоказания к применению селена

К противопоказаниям приема селена можно отнести:

• Индивидуальная непереносимость компонентов в составе добавки;
• Одновременный прием лекарств и добавок с большой концентрацией действующего вещества;
• Отравление селеном.

Особенности приема селена

Основной особенностью приема селена, как и любого другого минерала является необходимая доза в течение суток. Именно поэтому если вы покупаете добавку с селеном стоит обращать внимание на то сколько селена вы употребляете в течение дня с обычных продуктов питания.

Детям и подросткам необходимо всего 20 и 80 мкг селена соответственно. Данное количество минерала достаточно просто получить из обычных продуктов питания. Поэтому если соблюдены принципы сбалансированного питания дополнительный прием добавки вообще можно отбросить.

Взрослым в течение суток необходимо 110-140 мкг селена и поэтому если питание достаточно неполноценным или вы столкнулись с дефицитом данного минерала смысл подключить периодически использования БАДов. Стоит лишь помнить, что лучше всего селен употреблять в первой половине дня и только после или во время еды, чтобы избежать тошноты.

Для беременных селен также довольно важным и может достигать 200 и даже 400 мкг в сутки, но подобные дозировку назначает только врач при необходимости. Поэтому в идеале не заниматься самолечением и позаботиться чтобы минерала было достаточно к суточной потребности.

Состав селена

В составе можно заметить селен в чистом виде, или же например селен метионин или другие формы минерала.

Признаки дефицита селена в организме?

Прежде всего сюда можно отнести проблемы с щитовидной железой - набор дополнительного веса. Может также присутствовать довольно быстрая утомляемость постепенно переходя в хроническую форму, ухудшение мозговой деятельности. Дефицит селена приводит к худшему усвоения питательных веществ, поэтому если проблемы с работой желудочно-кишечного тракта стали довольно частым гостем стоит обратить внимание на объем селена в вашем рационе. Женщины могут обратить внимание на состояние волос и циклы лунных, проблемы в этих вопросах могут свидетельствовать о недостатке минерала.

Сколько времени принимать дополнительно селен?

В случае дефицита курсовой прием добавки назначается в среднем на 1 месяц с определенной дозой непосредственно врачом. Принимается селен в первой половине дня, сразу после еды. Однако, если вы столкнули с постоянной тошнотой и неприятным запахом изо рта следует приостановить прием добавки и обратиться к врачу.

Какие последствия избытка селена?

Всего должно быть в меру и селен, в данном случае, не стал исключением. При избыточном количестве селена вас может начать сопровождать тошнота, диарея, пневмония и др. Кроме того ударные дозы селена могут вызвать токсикацию с возможным летальным исходом. Однако следует понимать, что отравления селеном может случиться, если принимать по 800-1000 мкг добавки ежедневно в течение нескольких месяцев.