Мелатонин

Общая информация о мелатонин

Мелатонин или простыми словами гормон сна, который в незначительном количестве вырабатывается нашим организмом самостоятельно в темное время суток и отвечает за ряд важных биологических процессов. Прежде всего мелатонин нормализует наши циркадные ритмы, поэтому, если в результате перелета или смены часовых поясов у вас сбился режим сна, прием дополнительно добавки поможет исправить данную ситуацию.

Мелатонин улучшает производство в организме и концентрацию серотонина и ГАМК в головном мозге. Как следствие, это положительно влияет на наше эмоциональное самочувствие, уменьшает возможные проявления головной боли. В частности, нормальный и крепкий сон улучшает выработку важных для нашего организма гормонов, поэтому заказывая спорт питания следует дополнить корзину и мелатонином.

Показания к применению мелатонина

При выраженных нарушениях сна - прерывистый сон, длинные засыпания;
Частые головные боли, повышенная раздражительность;
Изменение часового пояса.

Противопоказания к применению мелатонина

Относительно противопоказаний по приему мелатонина, то сюда можно отнести:

Индвидуальная чувствительность к компонентам;
Прием других сильнодействующих медицинских препаратов сходного действия;
Беременность и период грудного вскармливания.

Особенности приема мелатонина

Взрослым и подросткам дополнительный прием возможен после консультации с врачом, предварительно определив дозирования.

Взрослым при нарушении сна употреблять 1-5 мг мелатонина за 30 мин до сна, после употребления для лучшего эффекта избегать пребывания на ярком свете. Также после приема избегать управления транспортом и выполнения работы где требуется повышенная концентрация.

Не употреблять тем, кто в ближайшее время планирует забеременеть, беременны или кормите грудью, поскольку мелатонин присуща легкое контрацептивное действие.

Состав мелатонина

В добавке присутствует обычно один активный компонент - мелатонинт в мг соответствии с концентрацией добавки.

Какая максимальная доза мелатонина?

По данной добавке и гормона в то же время согласно комментариев врачей, то не рекомендуется превышать дозировку 6 мг мелатонина в длительном сроке потребления. Если же мы говорим о разовых случаи, при значительном перенапряжении нервной системы, тяжелых физических тренировках, стрессе, или резкой смене часового пояса короткий период может использоваться до 10 мг мелатонина в сутки

Может мелатонин вызвать привыкание?

Как бы страшно ни звучало слово гормон, которым является мелатонин, однако прием добавки в небольшой концентрации может быть достаточно длительным по времени. Данный гормон довольно подробно изучался учеными, как вывод, на данный момент не существует смертельной дозы мелатонина, а также он не вызывает привыкания в нашем организме.

Как можно определить нехватку мелатонина?

Как и с витаминами, чтобы выявить недостаток того или иного элемента в вашем организме стоит обратить внимание на внешние проявления и ваше самочувствие. Поэтому, если вы заметили приступы бессонницы, довольно долго времени засыпания, сильно прерывистый сон, частые нервные срывы и постоянное чувство тревоги, можно сделать вывод, что в вашем организме действительно может не хватать мелатонина. Поэтому чтобы компенсировать данную ситуацию, достаточно целесообразно включить на определенный период данную добавку к вашему рационе.