Кальций для детей

Роль кальция в организме ребенка. Показания

Кальций - самый распространенный в организме минерал, необходимый для построения, роста и обновления костной ткани. Это очень важный компонент ежедневного рациона ребенка, организм которого интенсивно растет. В детском возрасте формируется костная система, строятся кости и зубы, и именно этот период наиболее важен для «вложения» в здоровье костей. Чем лучше развита костная масса в детстве, тем меньше риск ухудшения здоровья костей в дальнейшей жизни.

Однако на этом роль кальция в организме не ограничивается. Он также необходим для правильного свертывания крови, мышечных сокращений, сердечной деятельности, передачи нервных импульсов, а также для преобразования пищи в энергию (метаболизм).

Дефицит кальция у детей

Как было сказано, кальций может влиять на структуру и прочность костей, поэтому его дефицит влияет в первую очередь на кости. Недостаток кальция может привести к:

• позднего прорезывания зубов и ходьбы;
• раннего кариеса;
• ослабление костной структуры;
• деформации костей, искривление позвоночника и нижних конечностей;
• отставание в росте.

Кроме того, недостаточное количество кальция в пище отрицательно сказывается на функционировании мышечной и нервной систем. Это может привести к мышечным судорогам, раздражительностии, чрезмернойой потливостии, бессоннице.

Продукты, богатые кальцием

Противопоказания

Кальций не рекомендуют употреблять при атеросклерозе и склонности к тромбозам; при тяжелой почечной недостаточности и гиперчувствительности к компонентам препарата.

Передозировка кальцием может вызвать проблемы с пищеварением (запор, вздутие живота, рвоту, потерю аппетита), иногда - головные боли, жажду и, в исключительных случаях, нарушения сердечного ритма. Избыток кальция также может увеличить риск возникновений камней в почках.

Состав. Как принимать кальций?

Кальций в диетических добавках можно найти в нескольких формах. Самой распространенной и самой дешевой из них является соединение кальция карбонат. Это самое простое соединение кальция, которое для хорошего усвоения важно принимать после еды. Наиболее усваиваемым есть кальций в виде кальция цитрата. Он хорошо всасывается даже при наличии заболеваний ЖКТ. Его применение не связано с приемом пищи, поэтому его можно употреблять в любое время, даже натощак.

Кальций и витамин D - идеальное сочетание

Для правильного усвоения кальция необходим витамин D. Мы получаем этот витамин, находясь на солнце и употребляя жирную морскую рыбу. Если же время года неблагоприятно для "солнечных ванн", а рацион питания - ограниченный, стоит обратить внимание на биологически активные добавки витамина Д, ведь он очень тесно сотрудничает с кальцием, помогая строить кости и поддерживать их прочность и твердость.

Как поддержать здоровье костей ребенка?

Кроме рационального питания, обратите внимание на двигательную активность ребенка. Поощряйте его к физическим упражнениям, занятиям спортом или танцами. Упражнения на отягощение (например, прыжки со скакалкой, бег и ходьба) помогут развить костную систему и поддержать прочность костей.

Заботясь о здоровье детей детства, вы можете избавить ее от многих проблем во взрослом возрасте.