Витамин B-6

Общая информация о витамин В₆

Витамин, который важен для многих систем нашего организма. Участвует в обмене аминокислот нашего организма, улучшает иммунный ответ организма на разного рода вирусы и болезни, поддерживает работу нервной системы и прочее. Список положительных свойств витамина В₆достаточно большой, поэтому не удивительно, что на полках нашего магазина спортивного питания можно найти различные добавки с этим витамином. Непосредственно это и связано с тем, что благодаря витамину В₆ лучше усваивается довольно много микроэлементов.

Данный витамин полезен абсолютно для всех, в том числе и для женщин, поскольку поддерживает гормональный баланс, облегчает протекание месячных, а также положительно влияет на состояние волос.

Показания к применению витамин В₆

Спектр положительных действий витамина В₆ достаточно широкий, поэтому и по показаний к применению список может быть достаточно, прежде всего это именно дефицит витамина В₆, однако остановимся на основных моментах:

Потеря аппетита;
Прежде всего витамин стоит употреблять людям с гипертонией, а также болезней других болезнях сердечно-сосудистой системы;
При расстройствах нервной системы, нервного напряжения и при депрессионных состояниях;
Полезный витамин В₆ будет и для людей с сахарным диабетом;
При проблемах с ростом волос, дальнейшее выпадение волос;
При пониженном иммунитете и тому подобное.

Противопоказания к применению витамина В₆

О противопоказаниях, то сюда можно отнести:

Индивидуальная непереносимость компонентов в составе, возможную аллергию;
При личии язвы желудка;
При проблемах с печенью;
Наличие у человека ишемической болезни сердца.

Особенности приема витамина В₆

Относительно особенностей приема витамина В₆, то прежде всего следует быть особенно внимательным людям с проблемами желудка - язвой, повышенной кислотностью. Еще одной категорией людей, которые должны тщательно подходить к концентрации витамина это те у кого есть печеночная недостаточность, так как пиридоксин гидрохлорид (витамин В₆) в больших дозах может ухудшать функции печени.

С осторожность к дозировке витамина В₆ следует подходить также беременным и кормящим грудью, поскольку большая концентрация может ухудшить лактации у мам.

В отношении детей, подростков и взрослых, то рекомендуется ограничиваться дневной нормой витамина и увеличивать только в случае если взрослый человек спортсмен и нуждается в большей поддержке в витаминах, или в случае нервных срывов, нарушений, потери аппетита и тому подобное.

Состав витамина В₆

Пиридоксин гидрохлорид

Как можно заметить передозировки витамином В₆?

Витамин В₆, как и остальные витаминов группы В являются водорастворимыми, то есть быстро усваивается и избыток выводится из организма, поэтому довольно жестких проявлений передозировки, которые может получить организм, довольно трудно получить. Однако в некоторых случаях можно заметить определенные реакции организма, например тошноту, аллергические высыпания на коже. Кроме того витамин В₆ повышает кислотность желудка поэтому людям с проблемами желудка надо быть особенно осторожным.

С чем лучше не совмещать прием витамином В₆?

В общем витамин В₆ хорошо сочетается с большинством микроэлементов, однако если взять витамины, то есть только один с которым его лучше в больших концентрация не совмещать, это именно витамин В₁₂. Именно данный витамин при поступлении в большом количестве начинает разрушать витамин В₆.

Какие оптимальные сроки приема больших доз витамина В₆?

О целесообразности употребления больших концентраций витаминов в течение длительного то это не всегда необходимо, в том же числе в частности по эффективности от длительного приема больших доз витаминов. Не исключением стали витамины группы В и том же числе и витамин В₆. Оптимальным прием витамина в большой концентрации будет именно 30-дневный период, после чего следует сделать перерыв с таким же периодом.

В каких продуктах питания находится В₆?

Многие желает получать витамины из обычных продуктов питания, однако следует понимать, что в адекватном количестве с обычных продуктов питания можно набрать только суточную норму витамина В6, однако постараться чтобы это достичь все же придется. Богатые витамином В₆ мясо курицы, свинины, телятины, печень, сердце, богатая данный витамин рыба, а также орехи - арахис и грецкий орех, бананы. Поэтому включив часть из перечисленных продуктов в свой рацион вы сможете получить суточную норму витамина В₆. Если вы столкнулись с дефицитом в вашем организме, то гораздо эффективнее будет применение БАДов.