Комплексный протеин

Комплексный протеин = многокомпонентный протеин?

Комплексный протеин – это протеин, при производстве которого используются различные источники белка. Обычно в состав комплексного протеина производители добавляют сывороточный протеин разных степеней очищения, казеин, яичный белок. Дополнительный прием комплексного протеина улучшает восстановление после тренировок, оказывает положительное влияние на рост мышц и придает ощутимую сытность от приема.

Особенность состава позволяет получить человеку более сытный и сбалансированный перекус. Это все происходит за счет разной скорости усвоения, то есть сначала усваивается сывороточный белок, который насыщает ваш организм и помогает преодолеть катаболизм, далее подключается яичный белок, а после него - казеин, последний усваивается самое длительное время, что позволяет оставаться вашему организм более сытным.

Комплексный протеин является настоящей находкой для людей, пытающихся правильно питаться, однако это не всегда удается сделать своевременно. Также комплексный протеин можно использовать в качестве перекусов утомительно тренирующимся людям, чтобы ощутимо поддержать собственный организм и полноценно восстанавливаться.

Быстрый протеин в составе комплексного

Состав комплексного протеина достаточно богат на различные источники белка, в том числе и усваивающийся несколько быстрее, оказывая свой ощутимый положительный эффект в восстановлении организма. Среди них относительно скорости усвоения выигрывает именно сывороточный протеин, который воспринимается нашим организмом легче всего, а значит, и быстрее всего. Чаще всего производители используют микс сывороточного концентрата и изолята, что позволяет в конечном счете получить сбалансированный и высокобелковый продукт. При употреблении комплексного протеина, сыворотка, которая в составе усваивается в течение ближайшего часа после употребления, таким образом мы останавливаем процессы катаболизма мышц, а также насыщаем наш организм необходимыми аминокислотами.

Медленный протеин в составе комплексного

Данный протеин получил свое название через сочетание в своем составе различных источников белка, достаточно легко воспринимаемых и быстро усваиваемых, а также средних и более длинных по времени, по усвоению. Просмотрев далеко не одного производителя относительно медленных протеин в составе можно выделить такие позиции как альбумин (яичный белок, который усваивается умеренное количество времени) и казеин (получают из молока и имеет значительно более длительный период усвоения). Что касается яичного протеина, то его спокойно можно считать достаточно качественным источником белка для нашего организма, который несет максимальное количество важных аминокислот, однако усваивается обычно в течение 2-4 часов, это будет зависеть именно от обмена веществ и особенностей пищеварительной системы.

Достаточно важным белком, который тоже довольно часто добавляют в состав комплексного протеина является казеин – медленный протеин, получаемый из молочной продукции, однако он отличается довольно долгое время усвоения тем самым мы получаем сытность на длительный период, обычно это 4-6 часов.

Таким образом, мы получаем достаточно качественный и сытный продукт, который поможет подкорректировать недостатки в вашем рационе.

Как принимать комплексный/многокомпонентный протеин?

Комплексный имеет свои особенности за счет состава, поэтому есть незначительные отличия в употреблении. Наиболее оптимально его использовать, когда вы не в состоянии полноценно поесть, однако вам нужен сытный и полезный перекус, или если в приеме пищи очень мало получилось белка.

1 порцию комплексного протеина размешивают на 200-250 мл воды или молока и употребляют после изнурительной тренировки или в качестве перекуса между полноценными приемами пищи. Количество порций будет зависеть от общего содержания белка в вашем рационе, однако наиболее оптимальным считается 1-2 порции в день.

При этом данный вид протеина лучше не употреблять людям с непереносимостью лактозы, так как в нем достаточно остатков молочного сахара.

Лучшие комплексные протеины

Комплексный протеин обладает рядом преимуществ для людей, которые понимают его свойства, хотя он не столь популярен как сывороточный протеин, однако мы выделили наиболее популярные позиции, на которые вы всегда можете обратить собственное внимание.

Достоинства комплексного протеина

Комплексный протеин является достаточно востребованным протеином, хотя и по популярности проигрывает сывороточному, однако, по эффективности имеет свои сильные стороны. Поэтому давайте рассмотрим ряд преимуществ, которые вы сможете получить от применения комплексного протеина:

• Помогает обеспечить потребности в белке для организма;
• Улучшает восстановление после тяжелых тренировок;
• Эффективно борется с катаболизмом – после приема аминокислоты постепенно высвобождаются в кровь;
• Стимулирует рост мышц и помогаю в наборе массы;
• Насыщает ваш организм длительное время;
• Предотвращает переедание в течение дня.

Недостатки комплексного протеина

Однако как бы эффективным ни был комплексный протеин, в нем присутствуют недостатки, из-за которых его купят не все, в частности сюда можно отнести:

• Высокая стоимость – учитывая особенности состава, для изготовления производители используют умеренные и более дорогие по стоимости виды протеина, поэтому в конечном итоге этот протеин получается не слишком дешевым;
• Наличие лактозы в составе – молочный сахар, который остается делает этот протеин недостижимым для людей, плохо усваиваемых;
• Аллергическую реакцию в виде высыпаний для людей с аллергией на определенные ароматизаторы или красители;
• Возможен метеоризм из-за чрезмерного употребления белка в течение дня.