Gaba

Общая информация о GABA

GABA или гамма-аминомасляная кислота относится по своему действию к ноотропов, то есть добавок, которые улучшают работу головного мозга, а именно стимулируют мышление, память, внимание. За счет чего данная добавка заслужила свое внимание среди людей, у которых наблюдаются проблемы по когнитивных функций. В частности, GABA может синтезироваться организмом самостоятельно, однако, по ряду факторов ее концентрации в организме может уменьшаться, что можно компенсировать приемом добавки.

Кроме того стоит отметить, что GABA также положительно повлияют на работу нервной системы, не только поддерживая ее, но и помогает снизить напряжение и успокоить. Прием добавки способен улучшить кровообращение мозга и насыщение кислородом, как следствие при приеме перед сном улучшает процесс засыпания, делает сон более глубоким. Стоит отметить, что GABA нашла свое место и среди спортсменов, так как кроме перечисленных плюсов она способна улучшить процесс восстановления и стимулирует синтез гормона роста.

Показания к применению GABA

При наличии патологий сосудов головного мозга;
Нарушения памяти, внимания;
Наличие достаточно частых головокружений, головных болей;
Проблемы с засыпанием;
Перенапряжение нервной системы.

Противопоказания к применению GABA

Относительно противопоказаний приема добавки, то сюда можно отнести:

Индивидуальная непереносимость добавки;
Детям до 1 года;
Период беременности - первый триместр;
Острая почечная недостаточность.

Особенности приема GABA

Выраженной особенностью добавки является то, что ее можно даже детям, однако прием возможен только после консультации и согласования с врачом. Для детей старше 1 года и до подросткового возраста можно употреблять от 500 мг до 2 г добавки за 30 мин до еды.

Подросткам и взрослым перед прием пищи можно употреблять 1,5-3,75 г добавки, однако данное количество обычно разбивают на несколько приемов и общий период приема GABA не должен превышать 2 месяца. То есть данную добавку используют курсом 2 месяца, далее на 2 недели делается перерыв. В частности, не рекомендуется принимать добавку в первой половине дня, чтобы не вызвать преждевременную сонливость и снижение работоспособности.

Беременные также могут принимать GABA но только после первого триместра беременности, после предварительной консультации с врачом.

Состав GABA

В составе добавок с GABA можно выделить сам активный компонент - гамма-аминомасляной кислоты, а также довольно часто производители добавляют в состав витамин В6 или мелатонин.При наличии в составе мелатонина, добавку лучше принимать только перед сном.

Есть ли разница между GABA в порошке и капсулами, которые особенности приема?

Стоит понимать, как и с другими добавками, GABA в порошке или капсулах этот вопрос прежде всего удобства и относительной скорости усвоения. Если вы употребляете добавку, в составе которой есть только GABA, то оптимальным является прием перед едой за 20-30 мин, а также с разделением суточной нормы в несколько приемов. Чтобы получить лишь положительные свойства без влияния на физическую активность GABA лучше принимать во второй половине дня. По порошка, то принимать по ¼ чайной ложки на 100-200 мл воды 2 раза в день, в случае капсул по 2 капсулы 2-3 раза в день, на пустой желудок.

Механизм действия GABA на наш организм?

При попадании в организм GABA происходит утоления сигналов нервной системы, ведущие к раздражению, как следствие, смягчается реакция организма к раздраженной действия внешних факторов. Прием GABA помогает активировать обменные процессы улучшается кровообращение в организме, лучше начинает насыщаться мозг кислородом. Именно при приеме в вечернее время перед сном добавка помогает расслабиться и облегчает засыпание.

Как можно самостоятельно повысить уровень GABA в организме?

GABA может самостоятельно синтезироваться нашим мозгом с глутаминовой кислоты, однако на ее производство и концентрации в организме влияет ряд факторов. Прежде всего, если вы столкнулись дефицитом данного вещества в вашем организме, стоит отказаться от разного рода стимулирующих веществ, в частности, свести к минимуму употребление кофе, чая, энергетиков и тому подобное. Обогатить рацион питания бананами, цитрусовыми крестоцветных, добавить к употреблению телячьей печени, скумбрии или палтуса и др. Положительное влияние на синтез GABA могут принести обычные прогулки.