Для достижения максимального эффекта следует принимать моногидрат креатин вместе с быстрыми углеводами, так он будет несколько лучше усваиваться. В дни тренировки 5 г принимается до тренировки и 5 г после тренировки, в день отдыха разово 5 г. Общий период приема креатина достигает 2 месяцев, после этого на аналогичный период делается перерыв..
Магнезия
Магнезия – незаменимый инструмент любого спортсмена
Магнезия, это практически незаменимый атрибут очень многих видов спорта. С её помощью достигаются и ставятся мировые рекорды. Использовав магнезию один раз, вы точно не сможете удержаться во второй и третий, а потом свяжете свои занятия спортом с ней навсегда. Ну а если серьёзно, то магнезия действительно очень существенно помогает в тех видах спорта, где необходимо улучшить сцепление рук с рабочей поверхностью снаряда. Характерной особенностью магнезии как вещества, является увеличение коэффициента трения. Именно это свойство солей магния делает данное вещество столь интересным для спортсменов. Некоторые пытаются использовать в этих целях тальк, но получают обратный эффект, так как в таком случае коэффициент трения снижается. Меловой порошок тоже не совсем подойдёт, так как имеет куда как худшие гигроскопические свойства, да и быстро стирается с рабочей поверхности. На самом деле, человечество ещё не придумало более простого и в то же время эффективного средства для улучшения сцепления рук со спортивным снарядом.
Какие бывают виды спортивной магнезии?
Ну здесь выбор не велик, но всё же есть. В первую очередь стоит отметить стандартный сухой вариант. Как правило, это порошок очень мелкого помола, фактически пудра. Продаётся в картонных или пластмассовых коробках, а также в полиэтиленовых пакетах. Часто можно встретить прессованный прямоугольный брикет, которым немного удобнее наносить вещество на руки. Ещё встречается магнезия в тонких матерчатых шариках. Для нанесения на руку стоит только хорошо сжать подобный девайс и равномерное покрытие вам обеспеченно.
Положительные стороны
- Низкая стоимость
- Проще найти
- Быстрее наносится
- Можно использовать во время выполнения упражнения, например на дистанции скалодрома
Отрицательные стороны
- Быстрый расход
- Может вызывать аллергические реакции
- Сильно сушит кожу
- Создаёт много пыли вокруг
- Относительно быстро стирается
Второй вид, это жидкая магнезия. Менее распространённый вариант, но на наш взгляд более эффективный. Обычно это бутылочка 50-250 мл. По факту это те же соли магния, только хитроумным способом разбавленные в специальном растворе с добавлением спирта и некоторых других антибактериальных средств. Наносится на руки исключительно перед выполнением упражнения так как должна высыхать в течении 30-60 секунд. Жидкий вариант по целому ряду характеристик имеет существенные преимущества перед сухим, единственное что цена жидкой магнезии обычно слегка выше.
Плюсы
- Лучше проникает в поры, благодаря этому дольше остаётся на поверхности руки
- Вообще не создаёт пыли, соответственно меньше риска вызвать аллергические реакции
- Не так сильно вымазывает одежду
- Обладает антисептическими свойствами
- Не так сильно сушит кожу рук
- Хватает на много дольше
Минусы
- Как правило, немного выше стоимость
- Нет возможности использовать во время выполнения упражнения или прохождения дистанции на скалодроме, из-за периода высыхания
Резюмируя всё вышесказанное хочется отметить, что цена магнезии будет варьироваться в зависимости от бренда и формы выпуска, но в целом остаётся на весьма приемлемом уровне. На нашем сайте вы можете купить сухую и жидкую магнезию для занятий спортом, а также оформить её доставку по всей Украине. За деталями обращайтесь к нашим консультантам на сайте или в розничных магазинах.
