Витамин B-7 (Биотин)

Общая информация о биотин

Витамин В₇ относится к водорастворимым витаминам, поэтому от него трудно получить гипервитаминоз, однако вместе с тем, он несет немалый положительное влияние на наш организм. В частности, прием витамина В₇ способствует нормализации уровня сахара в крови, улучшает обмен веществ, так как участвует в обмене белков и жиров, а также способствует синтезу фермента, который регулирует обмен углеводов. Улучшает состояние кожи, за счет регулирования работы потовых-сальных желез и улучшает рост и прочность волос, поэтому его довольно часто употребляют женщины, а также люди, у которых замечаются проблемы с волосами. Вообще есть еще много положительных направлений действия биотина, однако следует понять, что данный витамин имеет в полном объеме поступать в наш организм, что следует учитывать при покупке витаминов спортивное питание.

Показания к применению биотина

По показаний к применению, то сюда можно отнести:

• Для профилактики или устранения дефицита биотина в организме;
• При повышении ломкости ногтей, нарушение их роста;
• При проблемах с волосами - ломкость, выпадение в значительных объемах, преждевременное поседение;
• При повышенной жирности кожи, проблемах с кожей - дерматит, себорея, шелушение кожи;
• Нарушение работы ЖКТ;
• При повышенной утомляемости, сонливости, подавленном эмоциональном состоянии.

Противопоказания к применению биотина

К противопоказаниям можно отнести индивидуальную повышенную чувствительность к компонентам в составе продукта.

Особенности приема биотина

Относительно приема, то для детей на подростков превышать дневную потребность организма в биотине стоит только после консультации и назначения врача.

Для совершеннолетних мужчин и женщин для поддержания организма принимать в пределах дневной нормы. Для профилактики избежания дефицита пропивать до 5 мг в сутки в течение 30 дней. В случае возникновения дефицита или проблем с волосами, кожей или ногтями принимать от 7,5 до 10 мг в сутки в период от 30 до 90 дней.

Часто биотин используют спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, так как он участвует в синтезе части гормонов, аминокислот, помогает при образовании энергии нашими мышцами.

В отношении беременных то превышать дневную норму биотина более чем в 2 раза стоит только после консультации с врачом.

Состав витамина В7

Биотин

С чем можно сочетать биотин для лучшего восстановления волос?

Если вы столкнулись с проблемами волос - ломкость, выпадение, то довольно действенной добавкой в ​​этом случае может стать именно биотин в концентрации 10 мг в сутки. Однако чтобы подойти к решению данного вопроса более комплексно можно к курсу приема также добавить цинк около 15 мг, который положительно влияет на большое количество процессов в нашем организме, в том числе и улучшает состояние и рост волос. А также можно добавлять коллаген как дополнительный структурный материал для восстановления волос и омегу 3, которая положительно влияет в том числе и на состояние наших волос, придавая ему дополнительное питание.

Через сколько можно заметить первый эффект от употребления биотина?

Если у вас начались выраженные проблемы с волосами или ухудшилось состояние кожи или ногтей и вы начали принимать по 10 мг биотина ежедневно, то первый результат в виде улучшения роста волос уже можно заметить на 2 неделю употребления витамина. Однако следует понимать, что в зависимости вашего начального состояния курс приема добавки может колебаться в пределах от 1 до 3 месяцев, поэтому при заметном положительной динамике не стоит прекращать прием витамина, а допросы все же его до конца.

Можно ли получать гипервитаминоз от биотина?

Биотин как и остальные витаминов группы В относится к водорастворимым, то есть по сути он не накапливается в нашем организме и, соответственно, избыток, организм не может усвоить в ближайшее время выводится из него. Именно поэтому получить гипервитаминоз и побочные эффекты от него очень проблематично.

Как понять есть ли недостаток биотина в организме?

Для определения имеющегося дефицита биотина в вашем организме достаточно обратить внимание на внешние проявления, а именно или в последнее время начало значительно выпадать волосы, повысилась сухость кожи, начали образовывать трещины на губах у уголков рта. Понаблюдать за состоянием вашего аппетита и общего самочувствия, так как наличие быстрой утомляемости и депрессивное состояние может также свидетельствовать о недостатке биотина в вашем рационе питания.