Витамины для спортсменов
Общая информация о спортивных витамины
Учитывая наш ритм жизни, распорядок дня и режим питания мало кто будет спорить, что витамины действительно необходимы нашему организму, чтобы поддерживать хорошее самочувствие, хорошее восстановление при тяжелых тренировках и крепкий иммунитет.
Спортивные витамины по составу будут отличаться от разного рода универсальных витаминов или витаминов для мужчин или женщин. Производители выпускают данные добавки с увеличенной концентрации витаминов группы В, поскольку они участвуют в усвоении белков, жиров, углеводов, необходимые в процессе кроветворения, регулируют работу нервной системы. Кроме того, в составе можно заметить аминокислоты и экстракты, которые улучшают процессы восстановления и улучшают внутренние процессы в нашем организме. Поэтому спортивные витамины будут в большем количестве особенно актуальны для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
Показания к применению
По показаний к применению, то остановимся на основных моментах, на которые стоит обратить внимание:
- Не до конца сбалансированное питание;
- Ухудшение аппетита с последующей потерей собственного веса тела
- Ухудшение иммунитета, которое сопровождается части простудными заболеваниями
- Имеющиеся значительные физические нагрузки организма;
- Плохое восстановление после сна - заметная усталость и вялость в течение дня.
Если вы заметили один из показателей в себя, то советуем обязательно включить витамины для женщин в свой рацион.
Противопоказания к применению
Относительно против показаний, то прежде всего это:
- Индивидуальная непереносимость компонентов в составе витаминно-минерального комплекса;
- Одновременный прием кроме БАДа еще и лекарственного средства с повышенными концентрации компонентов добавки.
Особенности приема спортивных витаминов
При приеме спортивных витаминов не рекомендуется отклоняться от рассчитанного дозирования производителем, чтобы не нарушать баланс основных микроэлементов в составе. Принимать в соответствии с указанной количества на обороте - 2-11 таблеток в сутки.
Для подростков, беременных прием данных витаминов вообще не рекомендуется за счет особенностей состава действующих веществ и довольно мощных концентраций витаминов.
Состав спортивных витаминов
Взяв в руки банку с любыми спортивными витаминами можно заметить довольно насыщенный состав разного рода микроэлементами и экстрактами. В первую очередь можно заметить в составе витамины - жирорастворимые А, D, Е, К и водорастворимые В1, В2, В3, В6, В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В12, РАВА, С и также минералы - цинк, йод , магний, железо, марганец, кальций и фосфор, кроме того часто производители добавляют растительные экстракты, которые поддерживают нормальный синтез гормонов, разного рода антиоксиданты, комплекс для поддержки суставно-связочного аппарата, а также аминокислоты.
Почему начинает тошнить, если выпить всю порцию за раз?
Относительно тошноты после принятия спортивных витаминов, то вариантов может быть несколько. Одна из причин это просто чувствительный желудок, то есть, если пересмотреть размер порций данных витаминов, то это может быть от 2 до 11 таблеток, некоторые решает все то выпить за раз, как следствие, желудок не справляется с таким количеством таблеток. Еще одна причина это прием спортивных витаминов на пустой желудок. Случается, что полноценно поесть не удается, однако нужно быстро выпить витамины, за счет чего эффект тошноты может дать витамин С и витамины группы В, а также цинк при чрезмерных дозах потребления - более 50 мг для мужчин и более 30 мг для женщин.
Сколько можно набрать веса на спортивных витаминах?
В данном случае стоит осознать, что витамины это не анаболические стероиды, то есть они не дают столь сильный толчок к росту в нашем организме, однако влияют на обмен веществ, улучшают усвоение белков, жиров и углеводов и повышают способность организма к восстановлению. Поэтому спортивные витамины просто незаменимы для людей, которые трудно тренируются ведут довольно активный образ жизни.
На сколько можно увеличить количество тренировок при употреблении спортивных витаминов?
Прием спортивных витаминов это не билет к сверх тренировкам, то есть какой бы вы комплекс витаминов не употребляли чрезмерное увеличение интенсивности нагрузок приведет разве что к состоянию перетренированности. Поэтому каждый кто тренируется в тренажерном зале или ведет активный образ жизни должен понимать, что все хорошо в меру. Спортивные витамины помогут вам улучшить результат тренировок, улучшить процесс восстановления и поддержать хорошее состояние собственного здоровья
Если вчера забыл выпить спортивные витамины, то надо выпить двойную на следующий день?
Просмотрев состав спортивных витаминов можно заметить, что, например витаминов группы В в них находится немало, если приравнять к дневной потребности, то в некоторых случаях в полноценную порцию может приходиться более 1000% от дневной нормы. Именно поэтому, если вы пропустили один день прием спортивных витаминов наверстывать недостаток двойной дозой в следующий точно не стоит. В частности и потому, что столь большое количество витаминов может просто не усвоиться и выведется из нашего организма.
