Вітаміни для спортсменів
Загальна інформація про спортивні вітаміни
Враховуючи наш ритм життя, розпорядок дня та режим харчування мало хто буде сперечатися, що вітаміни дійсно необхідні нашому організму, аби підтримувати добре самопочуття, гарне відновлення при важких тренуваннях та міцний імунітет.
Спортивні вітаміни по складу будуть дещо відрізнятися від різного роду універсальних вітамінів чи вітамінів для чоловіків або жінок. Виробники випускають дані добавки з збільшеною концентрацію вітамінів групи В, оскільки вони беруть участь у засвоєнні білків, жирів, вуглеводів, необхідні в процесі кровотворення, регулюють роботу нервової системи. Крім того, у складі можна помітити амінокислоти та екстракти, які покращують процеси відновлення та поліпшують внутрішні процеси в нашому організмі. Тому спортивні вітаміни будуть у більшій кількості особливо актуальні для спортсменів та людей, які ведуть активний образ життя.
Показання до застосування
Щодо показів до застосування, то зупинимося на основних моментах, на які варто звернути увагу:
- Не до кінця збалансоване харчування;
- Погіршення апетиту з подальшою втратою власної ваги тіла;
- Погіршення імунітету, яке супроводжується частини простудними захворюваннями;
- Наявні значні фізичні навантаження організму;
- Погане відновлення після сну – помітна втома та млявість протягом дня.
Якщо ви помітили один з показників у себе, то радимо неодмінно включити вітаміни для жінок у свій раціон.
Протипоказання до застосування
Відносно проти показань, то насамперед це:
- Індивідуальна чутливість до компонентів у складі вітамінно-мінерального комплексу;
- Одночасний прийом крім БАДу ще й лікарського засобу з підвищеними концентрації компонентів добавки.
Особливості прийому спортивних вітамінів
При прийомі спортивних вітамінів не рекомендується відхилятися від розрахованого дозування виробником, аби не порушувати баланс основних мікроелементів у складі. Вживати відповідно до вказаної кількості на звороті – 2–11 таблеток на добу.
Для підлітків, вагітних прийом даних вітамінів взагалі не рекомендується за рахунок особливостей складу діючих речовин та доволі потужних концентрацій вітамінів.
Склад спортивних вітамінів
Взявши до рук банку з будь-якими спортивними вітамінами можна помітити доволі насичений склад різного роду мікроелементами та екстрактами. У першу чергу можна помітити у складі вітаміни – жиророзчинні А, D, Е, К та водорозчинні В1, В2, В3, В6, В7 (біотин), В9 (фолієва кислота), В12, РАВА, С та також мінерали – цинк, йод, магній, залізо, марганець, кальцій та фосфор, крім того часто виробники додають рослинні екстракти, які підтримують нормальний синтез гормонів, різного роду антиоксиданти, комплекс для підтримки суглобо-зв’язочного апарату, а також амінокислоти.
Чому починає нудити, якщо випити всю порцію за раз?
Щодо нудоти після прийняття спортивних вітамінів, то варіантів може бути декілька. Одна з причин це просто чутливий шлунок, тобто, якщо переглянути розмір порцій даних вітамінів, то це може бути від 2 до 11 таблеток, дехто вирішує все те випити за раз, як наслідок, шлунок не може впоратись з такою кількістю таблеток. Ще одна причина це прийом спортивних вітамінів на порожній шлунок. Трапляється, що повноцінно поїсти не вдається, однак потрібно швидко випити вітаміни, за рахунок чого ефект нудоти може дати вітамін С та вітаміни групи В, а також цинк при надмірних дозах споживання – більше 50 мг для чоловіків та більше 30 мг для жінок.
Скільки можна набрати ваги на спортивних вітамінах?
У даному випадку варто усвідомити, що вітаміни це не анаболічні стероїди, тобто вони не дають настільки сильний поштовх до росту у нашому організмі, однак впливають на обмін речовин, покращують засвоєння білків, жирів та вуглеводів і підвищують здатність організму до відновлення. Тому спортивні вітаміни є просто незамінними для людей, які важко тренуються чи ведуть доволі активний спосіб життя.
На скільки можна збільшити кількість тренувань при вживанні спортивних вітамінів?
Прийом спортивних вітамінів це не квиток до понад тренувань, тобто який би ви комплекс вітамінів не вживали надмірне збільшення інтенсивності навантажень приведе хіба що до стану перетренованості. Тому кожний хто тренується у тренажерному залі або веде активний спосіб життя має розуміти, що все добре в міру. Спортивні вітаміни допоможуть вам покращити результат тренувань, поліпшити процес відновлення та підтримати гарний стан власного здоров’я
Якщо вчора забув випити спортивні вітаміни, то треба випити подвійну на наступний день?
Переглянувши склад спортивних вітамінів можна помітити, що наприклад вітамінів групи В в них знаходиться чимало, якщо прирівняти до денної потреби, то в деяких випадках на повноцінну порцію може припадати понад 1000% від денної норми. Саме тому, якщо ви пропустили одного дня прийом спортивних вітамінів надолужувати нестачу подвійною дозою у наступний точно не варто. Зокрема й через те, що настільки велика кількість вітамінів може просто не засвоїтись і виведеться з нашого організму.
