B-complex вітаміни

Загальна інформація про комплекс вітамінів групи В

Дефіцит вітамінів доволі різко може відзначатися у нашому організмі, однак багато хто приділяє увагу лише конкретним вітамінам, наприклад вітаміну А, С, D, однак насправді всі вітаміни у комплексі є досить важливими.

Однак вітаміни групи В є ключовими для регулювання більшості процесів у нашому організмі, так як вони відповідають за обмін речовин, процеси кровотворення, підтримка та регулювання нервової системи, поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів, підтримка зору тощо. З цього варто зробити висновок, що для доброго самопочуття варто попіклуватися про достатню кількість вітамінів групи В у вашому раціоні, а якщо протягом дня присутні стресові ситуації, нервове напруження або значні фізичні навантаження, то кількість даних вітамінів варто підвищити, у чому вам зможуть допомогти добавки присутні на нашому сайті.

Показання до застосування

Щодо основних показників доповнення раціону комплексом вітамінів групи В, сюди можна віднести:

• Виражений дефіцит вітамінів групи В, а саме В₁, В₂, В₃ та В₆, однак це може визначити коректно лікар за результатами аналізу;
• Постійне нервове напруження, стресові ситуації, набуті неврити;
• Погіршення засвоєння шлунком білків, жирів та вуглеводів;
• Загострення дерматиту, псоріазу тощо.

Протипоказання до застосування

До протипоказань використання комплексів вітамінів групи В відносять:

• Індивідуальна підвищена чутливість до певних компонентів комплексу;
• Артеріальна гіпертонія 1-го та 2-го ступенів;
• Діти та підлітки у випадку висококонцентрованих комплексів вітамінів групи В.

Особливості прийому комплексу вітамінів групи В

Категорично не рекомендується приймати комплекс вітамінів групи В дітям до 6 років.

Підліткам, організм яких постійно росте для коректної підтримки біологічних процесів можна вживати 2 рази більше денної норми вітамінів групи В ніж як для дорослих, тобто під час вибору перевіряти аби у комплексі вітаміну В₁ та В₂ було до 5 мг., В₃ – до 20 мг., В₆ – до 7 мг., В₇ – до 50мкг., В₉ – до 400 мкг., В₁₂ – до 20 мкг.. Зазвичай по 1 таблетці комплексу у першій половині доби.

Для вагітних ситуація дещо також відрізняється у порівнянні із іншими жінками та чоловіками. Особливо актуальним для них буде в комплекс з підвищеною концентрацією вітаміну В₉ або ж фолієвої кислоти, який позитивно впливає на розвиток плоду. Вживати по 1 таблетці на добу у першій половині дня комплексу вітамінів групи В.

Для повнолітніх чоловіків та жінок, при дефіциті чи підвищеній втомлюваності, нервовому напруженні, при наявності значних фізичних навантажень у побуті або тренажерному залі. Для нормалізації фізіологічних процесів у організмі та кращого відновлення після важких тренувань вживати по 1 таблетці з розрахунку 50 мг/мкг вітамінів групи В на 1 таблетку у першу половину доби.

Склад комплексу вітамінів групи В

У даному випадку, щодо складу то тут все просто це всі вітаміни групи В у достатній або ж високій концентрації. Щодо самих компонентів, то у комплексі можна зустріти вітаміни В₁ (тіамін), В₂ (рибофлавін), В₃ (ніацин), В₆, В₇, він же біотін, В₉ (фолієва кислота), В₁₂ (ціанокобаламін), а також В₈ або ж інозитол, РАВА – параамінобензойна кислота. Концентрація підбирається виробником таким чином аби компоненти не перешкоджали засвоюватися один одному.

Що робити якщо випили 2 порції комплексу вітаміну В високої концентрації за день?

У разі, якщо ви забули чи вживали або ж вирішили випити подвійну добову дозу комплексу, тому що минулого дня не пили, перейматися за надмірну шкоду для організму не варто. Оскільки вітаміни групи В є водорозчинними і тому, все що організм не може засвоїти з легкістю виводиться. Однак варто розуміти, що постійно перевищувати занадто сильно концентрацію діючих речовин не варто, так як це буде зайве додаткове навантаження на сечовидільну систему.

Чому після прийому ввечері почалися проблеми зі сном?

При прийманні додаткових добавок потрібно бути особливо уважним, так як різного роду мінерали, речовини, можуть по різному впливати на наш організм. Не винятком є і вітаміни групи В, вони не лише підтримують нервову систему, але й наприклад, вітамін В₁₂ перешкоджає вироблятися мелатоніну у нашому організму, тобто, кажучи простими словами гормону сну, завдяки якому ми і можемо заснути та отримати міцний сон. Тому якщо ж ми беремо В комплекс, то для уникнення подібного роду проблем краще його приймати саме у першій половині дня.

У якій краще формі приймати комплекс вітамінів групи В?

Щодо форм прийому, то в загальному можна виокремити рідку (ампули для ін’єкцій), але то більше саме лікарська форма, а також таблетки та капсули – класичні БАДи. Розглянемо саме 2 останні форми. Різниця між ними насправді мінімальна і буде полягати лише в терміні розсмоктування у шлунка та, відповідно у засвоєнні. Якщо ми беремо капсулу, то процес розсмоктування займе до 15 хв., а якщо таблетки то 20-25 хв. часу. Тому доцільно сконцентруватися не просто на формі прийому, а саме на концентрації основних компонентів у складі.

Яку концентрацію комплексу краще обрати для себе? 

Якщо переглянути асортимент магазинів спортивного харчування, то можна помітити кілька варіантів подібних В комплексів. Насамперед це комплекс вітамінів групи В у яких виробник випустив концентрації у 2 рази більше, ніж денна потреба організму. Інший варіант це з концентрацією 50 або 100 мг/мкг. У якому кожний з вітамінів групи В знаходиться у концентрації 50 чи 100 мг/мкг, відповідно.