Кальцій для дітей

Роль кальцію в організмі дитини. Показання

Кальцій – найпоширеніший в організмі мінерал, необхідний для побудови, росту й оновлення кісткової тканини. Це надзвичайно важливий компонент щоденного раціону дитини, організм якої інтенсивно зростає. В дитячому віці формується скелетна система, будуються кістки і зуби, й саме цей період найбільш важливий для «вкладення» в здоров’я кісток. Чим краще розвинута кісткова маса в дитинстві, тим менший ризик погіршення здоров’я кісток в подальшому житті.

Однак на цьому роль кальцію в організмі не обмежується. Він також необхідний для правильного згортання крові, м’язових скорочень, серцевої діяльності, передачі нервових імпульсів, а також для перетворення їжі в енергію (метаболізм).

Дефіцит кальцію у дітей

Як було сказано, кальцій має значний вплив на структуру й міцність кісток, тому його дефіцит впливає в першу чергу на кістки. Нестача кальцію може призвести до:

  • пізнього прорізування зубів та ходьби;
  • раннього карієсу;
  • ослаблення кісткової структури;
  • деформації кісток, викривлення хребта та нижніх кінцівок;
  • відставання в рості.

Крім того, недостатня кількість кальцію в їжі негативно позначається на функціонуванні м’язової та нервової систем. Це може спричинити м’язові судоми, дратівливість, надмірну пітливість, безсоння.

Продукти, багаті кальцієм

Наш організм не може виробляти кальцій, ми залежимо від його надходження із щоденного раціону. Найбагатшим джерелом найкращого по засвоєнню кальцію є молоко та молочні продукти (сир, йогурт, кефір). Одна чашка молока (незалежно від вмісту жиру), до прикладу, містить близько 300 мг кальцію. Крім того, він також міститься в певних кількостях в овочах, таких як капуста, брокколі, шпинат, цибуля-порей, мак; бобових - горох, квасоля, сочевиця; горіхах - мигдаль, арахіс, фісташки, насіння соняшнику; фруктах - лимони, ожина, сушений інжир, родзинки; рибі - сардини, лосось; яйцях (особливо жовтку).

Скільки кальцію потрібно дитині щодня?

Щоденна рекомендована доза кальцію змінюється залежно від віку. Діти до одного року повинні отримувати 400 мг кальцію, діти 1-3 років – 700 мг, до 10 років 900-1000 мг, підлітки до 1300 мг (стандарт для дорослого - 1000 мг).


кальцій

Протипоказання

Кальцій не рекомендують вживати при атеросклерозі та схильності до тромбозів; при важкій нирковій недостатності та гіперчутливості до складових препарату.

Передозування кальцієм може викликати проблеми з травленням (запор, здуття живота, блювоту, втрату апетиту), іноді - головні болі, спрагу та, у виняткових випадках, порушення серцевого ритму. Надлишок кальцію також може збільшити ризик виникненя каменів у нирках.

Склад. Як приймати кальцій?

Кальцій в дієтичних добавках можна знайти в декількох формах. Найпоширенішою та найдешевшою з них є сполука кальцію карбонат. Це найпростіше з’єднання кальцію, яке для хорошого засвоєння важливо приймати після прийому їжі. Найбільш засвоюваним є кальцій у вигляді кальцію цитрату. Він добре всмоктується навіть при наявності захворювань ШКТ. Його вживання не пов’язане з прийомом їжі, тож його можна вживати в будь-який час, навіть натщесерце.

Кальцій і вітамін D – ідеальне поєднання

Для правильного засвоєння кальцію необхідний вітамін D. Ми отримуємо цей вітамін, перебуваючи на сонці і вживаючи жирну морську рибу. Якщо ж пора року несприятлива для “сонячних ванн”, а раціон харчування – обмежений, варто звернути увагу на біологічно активні добавки вітаміну Д, адже він дуже тісно співпрацює з кальцієм, допомагаючи будувати кістки та підтримувати їх міцність та твердість.

Як підтримати здоров’я кісток дитини?

Окрім раціонального харчування, зверніть увагу на рухову активність дитини. Заохочуйте її до фізичних вправ, занять спортом чи танцями. Вправи на обтяження (такі як стрибки зі скакалкою, біг та ходьба) допоможуть розвинути кісткову систему і підтримати міцність кісток.

Турбуючись про здоров’я дітей змалку, ви можете позбавити її від багатьох проблем в дорослому віці.

Nature's Plus Animal Parade Calcium Vanilla 90 tabs, image Nature's Plus Animal Parade Calcium Vanilla 90 tabs, image https://mega-mass.ua/uk/#license https://mega-mass.ua/uk/ https://mega-mass.ua/uk/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/uk/
https://mega-mass.ua/uk/#license https://mega-mass.ua/uk/ https://mega-mass.ua/uk/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/uk/
В наявності
535 грн.
БрендNature's Plus Країна виробникСША ЦільЗагальна підтримка організму
Carlson Labs Chewable Calcium 250 mg 60 tabs, image Carlson Labs Chewable Calcium 250 mg 60 tabs, image https://mega-mass.ua/uk/#license https://mega-mass.ua/uk/ https://mega-mass.ua/uk/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/uk/
https://mega-mass.ua/uk/#license https://mega-mass.ua/uk/ https://mega-mass.ua/uk/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/uk/
00000008836
В наявності
465 грн.
БрендCarlson Labs Країна виробникСША ЦільЗміцнення сполучних тканин
NOW Kid Cal 100 Chewables, image NOW Kid Cal 100 Chewables, image https://mega-mass.ua/uk/#license https://mega-mass.ua/uk/ https://mega-mass.ua/uk/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/uk/
https://mega-mass.ua/uk/#license https://mega-mass.ua/uk/ https://mega-mass.ua/uk/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/uk/
00000008841
В наявності
580 грн.
БрендNow Країна виробникСША ЦільЗміцнення сполучних тканин
Ціна
Бренд
    Показати все (12)
Тип (1)
Країна виробник
Наявність
Хіти продажу