Вітамін С, відомий також як аскорбінова кислота, - це водорозчинна поживна речовина з багатьма життєвоважливими функціями в організмі. Він заслужено вважається одним із найбільш важливих вітамінів для росту й розвитку дітей. Цей вітамін сприяє активізації захисних сил організму, підвищує опірність до інфекцій, бере участь у виробленні колагену та підтримує загоєння ран, покращує засвоєння заліза та пробуджує здоровий апетит, а також діє як антиоксидант, що захищає клітини від пошкодження вільними радикалами.
Властивості вітаміну С. Дія та користь
- Зміцнює імунітет, мобілізує імунні клітини. Запобігає захворюванню або ж зменшує його тривалість та інтенсивність.
- Бере участь у біосинтезі колагену - білку, який міститься в кістках, зубах, шкірі, хрящах, рогівці та сполучній тканині;
- Зміцнює, ущільнює судини. Вони стають більш гнучкі та стійкі до травм, рідше з’являються синці;
- Прискорює загоєння ран, запобігає носовим кровотечам та кровоточивості ясен;
- Бере участь у зв’язуванні заліза, сприяючи синтезу гемоглобіну;
- Знижує рівень гістаміну (запальної хімічної речовини, пов’язаної з багатьма симптомами алергії), що робить його корисним у профілактиці та лікуванні алергічних станів, таких як сінна лихоманка, астма, екзема, кропив'янка.
- Бере участь у багатьох ферментативних та метаболічних реакціях, виробляє нейромедіатори для функціонування нервової системи, а також такі сполуки, як L-карнітин (необхідний для роботи м’язів) та катехоламіни (попередники гормонів).
Крім усього іншого, вітамін С - це сильний антиоксидант, який бореться із вільними радикалами, речовинами, що спричиняють старіння та загибель клітин організму, викликають окислювальний стрес та запальні процеси в організмі. Він протидіє шкідливому впливу на організм таких факторів, як ультрафіолетове та іонізуюче випромінювання, важкі метали, сигаретний дим.
Вплив вітаміну Ц на імунітет у дітей
Загальновідомим є факт, що вітамін С позитивно впливає на перебіг застуди, полегшує її симптоми та скорочує тривалість. Захворівши, ми намагаємося збільшити надходження в організм свіжих фруктів, овочів та ягід. І не спроста, адже вітамін ц сприяє зміцненню нашого організму та мобілізації імунних клітин. Він покращує функцію білих кров’яних клітин та активізує вироблення та реакцію антитіл. Окрім безпосереднього впливу на імунну систему організму, вітамін С антагонізує віруси та підвищує стабільність сполучної тканини, через яку вірус повинен пройти.
Джерела вітаміну С в раціоні дитини
Як всім відомо, фрукти і овочі є одним з кращих джерел вітаміну Ц. Найбільш велику його кількість містять: ацерола, шипшина, петрушка, чорна смородина, брюсельська капуста, цитрусові, яблука, обліпиха, ківі, аґрус, малина, полуниця. Вміст вітаміну С в цих продуктах може змінюватися залежно від виду, сезону, способу зберігання та механічної або термічної обробки. Найсприяливішим способом для зберігання вітаміну С в продуктах є заморожування. Дія ж світла та високих температур є руйнівною для нього, через що рекомендується споживати фрукти й овочі сирими.
Симптоми дефіциту вітаміну С у дітей
- Рани гояться незвично довго
- Запалення, кровоточивість ясен
- Носові кровотечі
- Залізодефіцитна анемія
- Схильність до простуд
- Висока втомлюваність
- Низький імунітет
- Сухе волосся та шкіра
Коли та як приймати вітамін С для дітей
Добавки вітаміну С рекомендують головним чином в разі ослаблення імунітету, відсутності апетиту та в період інтенсивного росту дитини. Він входить до складу більшості полівітамінних комплексів. Крім того, він доступний як окрема дієтична добавка, де зазвичай знаходиться в формі аскорбінової кислоти, але також може бути в формі аскорбат натрію, аскорбат кальцію та аскорбінової кислоти з біофлавоноїдами. Він поставляється в вигляді льодяників, жувальних таблеток, желейок, крапель та ін.
Рекомендована добова доза (RDA) вітаміну С для дітей становить:
Діти до 3 років - 15 мг
Діти 4–8 років - 25 мг
Діти 9–13 років - 45 мг
Підлітки 14–18 років (хлопці) - 75 мг
Підлітки 14–18 років (дівчата) - 65 мг
Які побічні ефекти надлишку вітаміну С у дитини? Протипоказання
Побічні реації на надлишок вітаміну С дуже рідкісні, і до цього часу повідомлялося про небагато таких випадків. Це пов’язано з тим, що організм вимиває невикористаний вміст вітаміну С. Проте, занадто високі дози вітаміну аскорбінової кислоти можуть спричинити шлунково-кишкові розлади (нудоту, діарею, спазми в животі, метеоризм) та шкірні проблеми (висипання). При тривалому застосуванні високих концентрацій вітаміну С можуть утворюватися камені в нирках.
Де купити дитячий вітамін Ц
Інтернет-магазин Mega-mass пропонує Вам вітамін С для дітей від провідних світових виробників, що гарантує його якість та ефективність. Ви можете купити дитячий вітамін Ц за доступною ціною та оформити доставку свого замовлення по всій території України. Якщо у вас виникли труднощі щодо обрання потрібного препарату, звертайтеся до наших менеджерів зі своїми запитанням, ви отримаєте фахову консультацію та допомогу з вибором.
