Витамін B-6
Загальна інформація про вітамін В6
Вітамін, який важливий для багатьох систем нашого організму. Бере участь у обміні амінокислот нашого організму, покращує імунну відповідь організму на різного роду віруси та хвороби, підтримує роботу нервової системи тощо. Список позитивних властивостей вітаміну В6 чималий, тому не дивно, що на полицях нашого магазину спортивного харчування можна знайти різні добавки з цим вітаміном. Безпосередньо це і пов’язано з тим, що завдяки вітаміну В6 краще засвоюється доволі багато мікроелементів.
Даний вітамін корисний абсолютно для усіх, зокрема і для жінок, оскільки підтримує гормональний баланс, полегшує протікання місячних, а також позитивно впливає на стан волосся.
Показання до застосування
Спектр позитивних дій вітаміну В6 доволі широкий, тому і щодо показань до застосування список може бути чималий, насамперед це саме дефіцит вітаміну В6, однак зупинимося на основних моментах:
- Втрата апетиту;
- Перш за все вітамін варто вживати людям з гіпертонією, а також хвороб інших хворобах серцево-судинної системи;
- При розладах нервової системи, нервового напруження та при депресійних станах;
- Корисний вітамін В6 буде і для людей з цукровим діабетом;
- При проблемах з ростом волоссям, подальше випадіння волосся;
- При пониженому імунітеті тощо.
Протипоказання до застосування
Щодо протипоказань, то сюди можна віднести:
- Індивідуальна чутливість до компонентів у складі, можливу алергію;
- При явності виразки шлунку;
- При проблемах з печінкою;
- Наявність у людини ішемічної хвороби серця.
Особливості прийому вітаміну В6
Відносно особливостей прийому вітаміну В6, то насамперед варто бути особливо уважним людям з проблеми шлунку – виразкою, підвищеною кислотністю. Ще однією категорією людей, які мають ретельно підходити до концентрації вітаміну це ті у кого є печінкова недостатність, так як піридоксин гідро хлорид (вітамін В6) у великих дозах може погіршувати функції печінки.
З обережність до дозування вітаміну В6 варто підходити також вагітним та годуючим груддю, оскільки велика концентрація може погіршити лактації у мам.
Щодо дітей, підлітків та дорослих, то рекомендується обмежуватися денною нормою вітаміну і збільшувати лише у випадку якщо доросла людина спортсмен і потребує більшої підтримки у вітамінах, або у разі нервових зривів, розладів, втрати апетиту тощо.
Склад вітаміну В6
Піридоксин гідрохлорид
Як можна помітити передозування вітаміном В6?
Вітамін В6, як і решта вітамінів групи В є водорозчинними, тобто швидко засвоюється та надлишок виводиться з організму, тому доволі жорстких проявів передозування, які може отримати організм, доволі важко отримати. Однак у деяких випадках можна помітити певні реакції організму, наприклад нудоту, алергічні висипання на шкірі. Крім того вітамін В6 підвищує кислотність шлунку тому людям з проблемами шлунку треба бути особливо обережним.
З чим краще не поєднувати прийом вітаміном В6?
Загалом вітамін В6 добре поєднується з більшістю мікроелементів, однак якщо взяти вітаміни, то є лише один з яким його краще у великих концентрація не поєднувати, це саме вітамін В12. Саме даний вітамін при надходженні у великій кількості починає руйнувати вітамін В6.
Які оптимальні терміни прийому великих доз вітаміну В6?
Щодо доцільності вживання великих концентрацій вітамінів протягом тривалого то це не завжди є необхідно, в тому ж числі зокрема по ефективності від довготривалого прийому великих доз вітамінів. Не винятком стали вітаміни групи В і тому ж числі й вітамін В6. Оптимальним прийом вітаміну у великій концентрації буде саме 30-денний період, після чого варто зробити перерву з таким самим періодом.
В яких продуктах харчування знаходиться В6?
Багато хто бажає отримувати вітаміни зі звичайних продуктів харчування, однак варто розуміти, що в адекватній кількості з звичайних продуктів харчування можна набрати лише добову норму вітаміну В6, однак постаратися аби це досягти все ж таки доведеться. Багаті на вітамін В6 м’ясо курки, свинини, телятини, печінка, серце, багата на даний вітамін риба, а також горіхи - арахіс і грецький горіх, банани. Тому включивши частину з перерахованих продуктів у свій раціон ви зможете отримати добову норму вітаміну В6. Якщо ж ви зіштовхнулися з дефіцитом у вашому організмі, то значно ефективніше буде застосування БАДів.
