Лютеїн
Загальна інформація про лютеїн
Лютеїн – пігмент помаранчевого кольору, який є натурального походження. У більшості використовується для підтримку зору, допомагає захищати сітківку ока від ультрафіолетового випромінювання. Крім того, лютеїну притаманні антиоксидантні властивості, борючись з окисленням та вільними радикалами.
Прийом добавки допомагає захистити сітківку від передчасного руйнування та відслоювання, особливо подібне може проявлятися при короткозорості. Разом з тим лютеїн вберігає від розвитку катаракти. Особливо актуальним лютеїн буде для людей, які доволі тривалий час працюють за комп’ютером, у кого є проблеми з гостротою зору, особливо у вечірній час доби та зменшує світлобоязнь.
Показання до застосування лютеїну
- Короткозорість;
- Довгий час перебування за комп’ютером;
- Постійна втома та перенапруження очей;
- Наявність цукрового діабету;
- Після операційний період у проведеній операції по корекції зору;
- Літні люди, після досягнення 50-річного віку.
Протипоказання до застосування лютеїну
Відносно протипоказань прийомів лютеїну, сюди можна віднести:
- Індивідуальна чутливість до компонентів у складі;
- Вагітність та період грудного вигодовування.
Особливості прийому лютеїну
Лютеїн можна спокійно приймати дітям та підліткам, доволі часто добавку призначають навіть лікарі, для тих, у кого помічаються проблеми з зором. Добавка приймається під час або одразу після їжі у концентрації 5-20 мг на добу.
Відносно дорослих, то при активній роботі за комп’ютером, а також при проблемах з зором дозування може варіюватися від 10 до 40 мг на добу. Особливо ефективне поєднання з зеаксантином. При концентрації більше 20 мг, краще приймати лютеїн декількома порціями.
Для літніх людей прийом добавки особливо актуальний та може бути в аналогічних межах 10-40 мг лютеїну на добу. Варто враховувати зорове напруження протягом дня, а також стан зору в загальному.
Вагітним та у період грудного вигодовування прийом добавки взагалі не рекомендується.
Склад лютеїну
У складі подібної добавки можна знайти лютеїн, зеаксантин, існую також комплекси, де додають вітаміни А, С, Е, а також екстракт чорниці.
З чим можна поєднувати лютеїн для кращого ефекту?
Якщо після робочого дня постійно відчуваєте втому в очах, то варто замислитись над доповненням вашого раціону лютеїном. Для кращого ефекту у підтримці зору можна з добавкою додатково вживати екстракт чорниці, вітаміни А та С, бета-каротин, вітаміни групи В, цинк, омега 3. Дані вітаміни, мікроелементи та екстракти досить позитивно впливають на живлення, підтримку та захист нашої сітківки ока від впливу ряду зовнішніх чинників.
Які продукти варто вживати для підтримки організму лютеїну?
Аби підтримати ваш зір в належному стані крім добавок варто відкоригувати власний раціон харчування. Попіклуватися аби у ньому в достатку було овочів та фруктів зеленого та жовтого забарвлення, є сенс налягати на цитрусові, моркву, ківі, наприклад. Також варто збільшити загальну кількість м’яса птиці, яєць та морепродуктів. Додавши дані продукти ваші очі отримають чималу підтримку.