Лютеин
Общая информация о лютеине
Лютеин - пигмент оранжевого цвета, который является натурального происхождения. В большинстве используется для поддержки зрения, помогает защищать сетчатку глаза от ультрафиолетового излучения. Кроме того, лютеину присущи антиоксидантными свойствами, борясь с окислением и свободными радикалами.
Прием добавки помогает защитить сетчатку от преждевременного разрушения и отслаивания, особенно подобное может проявляться при близорукости. Вместе с тем лютеин предохраняет от развития катаракты. Особенно актуальным лютеин будет для людей, которые достаточно длительное время работают за компьютером, у кого есть проблемы с остротой зрения, особенно в вечернее время суток и уменьшает светобоязнь.
Показания к применению лютеина
- Близорукость;
- Долгое время пребывания за компьютером;
- Постоянная усталость и перенапряжение глаз;
- Наличие сахарного диабета;
- После операционный период в проведенной операции по коррекции зрения;
- Пожилые люди, по достижении 50-летнего возраста.
Противопоказания к применению лютеина
Относительно противопоказаний приемов лютеина, сюда можно отнести:
- Индивидуальная непереносимость компонентов в составе;
- Беременность и период грудного вскармливания.
Особенности приема лютеина
Лютеин можно спокойно принимать детям и подросткам, довольно часто добавку назначают даже врачи, для тех, у кого замечаются проблемы со зрением. Добавка принимается во время или сразу после еды в концентрации 5-20 мг в сутки.
В отношении взрослых, то при активной работе за компьютером, а также при проблемах со зрением дозировка может варьироваться от 10 до 40 мг в сутки. Особенно эффективно сочетание с зеаксантином. При концентрации более 20 мг, лучше принимать лютеин несколькими порциями.
Для пожилых людей прием добавки особенно актуален и может быть в аналогичных пределах 10-40 мг лютеина в день. Следует учитывать зрительное напряжение в течение дня, а также состояние зрения в общем.
Беременным и в период грудного вскармливания прием добавки вообще не рекомендуется.
Состав лютеина
В составе подобной добавки можно найти лютеин, зеаксантин, существую также комплексы, где добавляют витамины А, С, Е, а также экстракт черники.
С чем можно сочетать лютеин для лучшего эффекта?
Если после рабочего дня постоянно чувствуете усталость в глазах, то стоит задуматься над дополнением вашего рациона лютеином. Для лучшего эффекта в поддержке зрения можно с добавкой дополнительно принимать экстракт черники, витамины А и С, бета-каротин, витамины группы В, цинк, омега 3. Данные витамины, микроэлементы и экстракты достаточно положительно влияют на питание, поддержку и защиту нашей сетчатки глаза от влияния ряда внешних факторов.
Какие продукты стоит употреблять для поддержания организма лютеином?
Чтобы поддержать ваше зрение в надлежащем состоянии кроме добавок следует откорректировать свой рацион питания. Позаботиться чтобы в нем в изобилии было овощей и фруктов зеленого и желтого цвета, есть смысл налегать на цитрусовые, морковь, киви, например. Также следует увеличить общее количество мяса птицы, яиц и морепродуктов. Добавив данные продукты ваши глаза получат большую поддержку.
Можно ли получить передозировку от лютеина и какие могут возникать симптомы?
О передозировке, хотя данная добавка является весьма полезной для нашего организма, чрезмерно употреблять ее все же не стоит. Не рекомендуется без согласования с врачом принимать более 40 мг лютеина в день. При передозировке добавкой может замечаться общая слабость, тошнота и расстройство работы желудочно-кишечного тракта.