Полезные статьи про здоровье, спорт и питание
Основные состояния, связанные с дефицитом витамина D Рахит у детей может сопровождаться деформацией костей, задержкой роста, изменениями скелета. Подтверждение – анализ 25(OH)D и обзор педиатра. Остеомаляция у взрослых. Боль в костях, слабость, дискомфорт при движении. Нуждается в лабораторной и клинической оценке. Повышенный риск переломов....
Как понять, что не хватает витамина D?
Признаки и ситуации, часто путающие с дефицитом Постоянная усталость может возникать при различных состояниях, не только при дефиците витамина D . Следует оценить образ жизни и при необходимости обратиться к врачу. Мышечная слабость может быть связана с физическими нагрузками или недостатком других элементов. Целесообразно проверить состояние...
Какой препарат восстанавливает хрящевую ткань?
Часто путают с восстановлением хряща Уменьшение боли не является восстановлением ткани Инъекции в сустав не регенерация Хондропротекторы не являются гарантированным результатом. PRP и клеточные методы не являются стандартом лечения Коллаген и комплексы не являются лечением артроза Без движения и реабилитации эффект...
Сколько времени нужно пить хондропротекторы?
Что подразумевают под "хондропротекторами" Чаще это добавки с глюкозамином и/или хондроитином (SYSADOA). Их используют при остеоартрозе как возможную вспомогательную опцию для симптомов, но доказательная база неоднозначна. Сколько времени пробовать Оценивайте на фоне стабильной нагрузки (не меняйте резко режим): • Боль (шкала 0-10) – уменьшилась...
Можно ли одновременно принимать 2 БАДа?
Перед сочетанием добавок следует быстро оценить несколько факторов Дублирование ингредиентов - в двух добавках могут быть одинаковые витамины или минералы. Тип действия - некоторые добавки имеют схожий эффект (стимуляторы, влияние на свертываемость крови, слабительный эффект). Лекарства или медицинские состояния - при приеме препаратов или...
Какие добавки вызывают усталость?
Добавки, которые чаще всего дают сонливость Мелатонин может вызвать сонливость в день. Валериана - у некоторых людей снижает концентрацию и вызывает ощущение "торможения". Ашваганда - иногда вызывает расслабление и легкую сонливость. 5-HTP - может усиливать выработку серотонина и вызывать сонливость в очень высоких дозировках. Кофе -...
Какие добавки не следует употреблять вместе с магнием
Что лучше не принимать одновременно с магнием Комбинация В чём проблема Как правильно принимать Кому особенно важно Магний + железо Минералы могут конкурировать за всасывание Лучше разделить прием на 2-4 часа Людям с дефицитом железа Магний + кальций (высокие дозы) При больших дозах возможно...
С чем нельзя принимать омега-3
С чем лучше не сочетать омега-3 (или только после консультации) Некоторые комбинации требуют осторожности, особенно при высоких дозах омега-3. Омега-3 + варфарин и другие антикоагулянты - лучше обсудить прием с врачом и при необходимости контролировать показатели крови. Омега-3 + антиагреганты (например, аспирин) - лучше принимать только...
Какой бренд спортивного питания самый лучший?
Как выбрать бренд под свою задачу Если вы занимаетесь спортом на уровне соревнований, стоит обращать внимание на продукты, которые проходят независимое тестирование на запрещённые вещества - например, в рамках программ Certified for Sport или Informed Sport. Для повседневного использования лучше ориентироваться на наличие верификации...
Какое спортивное питание действительно работает
Существует несколько основных добавок, которые действительно работают: протеин, креатин моногидрат, кофеин, бета-аланин, углеводы с электролитами для длительных нагрузок, а также витамин D, железо и омега-3 при подтвержденном дефиците. Они помогают восполнить дефицит белка, поддержать силу, выносливость или восстановление. Но без режима сна, полноценного...
Какие спортивные добавки не следует сочетать
Существуют комбинации спортивных добавок, которых лучше избегать из-за риска побочных эффектов или ухудшения усвоения. Не стоит сочетать жиросжигатели с предтренировочными комплексами, а также добавки с высоким содержанием кофеина с синефрином; кроме того, следует с осторожностью относиться к приему минералов и их комбинациям, о чем мы расскажем...
Что такое креатин и как его принимать?
Вступление Добрый день, дорогие друзья. Сразу хотелось бы предупредить, что данная статья станет одной из самых объемных из всех присутствующих на сайте Mega-Mass.ua. Это полностью оправдано тем, что о креатине как веществе в целом и как спортивной добавке в частности, известно очень много информации и проводилось действительно значимое количество...
