Гейнеры

Лучшие гейнеры и углеводы для набора мышечной массы в Украине в апреле 2023 года

Набор массы всегда остается актуальным вопросом для людей, которые занимаются бодибилдингом, а особенно эктоморфов - довольно худых ребят, которым трудно набрать мышечную массу. Именно за проблем набора массы могут дополнительно использовать гейнер или углеводы, чтобы дополнить рацион питания и получить все необходимые вещества для прогресса.

Рынок гейнеров и углеводов в Украине на 2023 г. насыщен огромным выбором различных позиций, в частности вы можете найти гейнер с низким, средним или высоким содержанием белка. Кроме содержания белка различают гейнеры и по источнику углеводов - простые, сложные и комплексные, что позволяет подобрать продукт не только по цене, но и по оптимальному соотношению белков и углеводов, а также скорости усвоения.

Хотите набрать мышечную массу, но не знаете, какой гейнер или углевод выбрать? Мы можем помочь! Посетите наш интернет-магазин спортивного питания в Украине, где вы найдете широкий выбор высококачественных продуктов, включая лучшие гейнеры и углеводы для набора мышечной массы. Мы предлагаем только проверенные бренды и гарантируем качество каждого продукта.

Что такое гейнер и как он работает?

Гейнер - это углеводно-белковая смесь, которую используют для лучшего восстановления после тренировок и набора общей массы тела.

Сам по себе гейнер довольно калорийный и напоминает порцию еды только в жидкости, хотя бывают варианты, которые содержат больше белков или углеводов, чем вы можете съесть за прием обычного обеда.

Однако как вообще работает гейнер? - Далеко не секрет, чтобы набрать массу, нарастить мышцы, нужно создать профицит калорий, то есть потреблять больше, чем мы тратим в течение дня. Но, учитывая график дня современного человека, не всегда удается правильно поесть, чтобы получить все необходимые питательные вещества для роста. В этом случае приходит гейнер - принимая его хотя бы по 2 порции в качестве перекусов между основными приемами пищи. Или как периодическая замена 1 из приемов, если у вас не хватает времени полноценно поесть, однако подобным образом следует делать не часто. Именно поэтому, принимая гейнер, мы получаем необходимый профицит калорий, необходимых для роста наших мышц и набора массы.

Гейнер также является прекрасной альтернативой для людей, которые тяжело физически работают, что дает им возможность получить необходимое количество белка и углеводов для сохранения максимальной работоспособности.

Основные принципы действия гейнера

Гейнер - безусловно добавка номер один для набора массы, которая работает в комплексе с адекватными физическими нагрузками и отдыхом, за счет механизма влияния на наш организм:

1. Придаёт сил и энергии организму - гейнер представляет собой сочетание углеводов и белков. Углеводы насыщают наш организм и дают ему необходимый источник энергии, чтобы сохранять максимальную продуктивность в течение дня.
2. Насыщает и останавливает катаболизм - микс углеводов и белка придаёт чувство сытости, а также защищает наши мышцы от разрушения, особенно в период дополнительной физической активности.
3. Стимулирует восстановление и рост мышц - принимая гейнер сразу после тренировки, мы стимулируем выработку в организме гормона инсулина, который помогает обогатить наши мышцы белком из гейнера и запустить необходимые процессы восстановления и роста.

В чем отличие гейнера от протеина?

Покупая спортивное питание, многие начинают сталкиваться с вопросом "что выбрать лучше - гейнер или протеин?" - ответ содержится в свойствах этих продуктов, а также цели человека.

Гейнер является смесью углеводов, которые придают нашему организму необходимую энергию и силы, а также белка - для восстановления и поддержки мышц, поэтому можно определить такие характерные черты для гейнера:

• Большой объем порции 100 г и более.
• Значительная калорийность около 400 ккал и выше.
• Позволяет получить альтернативу полноценному приему пищи.
• Придаёт больше энергии и сил.
• Улучшает восстановление после тренировок.
• Увеличивает прирост общей массы.

Протеин - это белок, который используется нашим организмом как строительный материал для поддержки, восстановления мышц и полноценного роста, соответственно характерными чертами будут такие:

• Меньший объем порции: 30-40 г.
• Небольшая калорийность за приемом 110-130 ккал.
• Можно использовать как легкий перекус.
• Улучшает восстановление после тренировок.
• Подходит для набора сухой мышечной массы.

Виды гейнера которые лучше всего подходят

На сегодня полки магазинов спортивного питания переполнены различными вариантами гейнеров, однако, как они отличаются и какой выбрать наиболее оптимально?

В основном гейнеры делятся по содержанию белка, на:

• Низкобелковые - где на 100 г порции приходится до 15 г белка, больший акцент при этом делается на углеводы.
• Среднебелковые - на 100 г порции белка 16-25 г, но ощутимо сбалансированное количество углеводов. Это гейнер так называемой "золотой середины", поскольку является наиболее оптимальным для набора общей массы.
• Высокобелковые - на 100 г белка будет 26 г и более, набирают все большую популярность, поскольку благодаря более высокому содержанию белка и умеренному количеству углеводов позволяют набрать более качественную массу.

Что касается того, какой лучше выбрать, то если у вас быстрый обмен веществ и вы не склонны к набору лишнего жира, советуем обратить внимание на среднебелковый гейнер, поскольку в нем вы найдете в оптимальном соотношении все необходимое для набора массы. Однако, если обмен веществ у вас умеренный, или у вас часто выпадают приемы пищи, то однозначный фаворит - это высокобелковый гейнер. Ведь он позволит получить нужное количество белка для восстановления и умеренное количество углеводов, чтобы набирать без избыточного жира.

Низкобелковые гейнеры

Низкобелковый гейнер характеризуется небольшим содержанием белка на 100 г порции, обычно это до 15 г. Это оптимальный выбор для людей, которые не могут набрать углеводы обычными продуктами - картофель, гречка, рис, овсянка и другие крупы. То есть, в порции такого гейнера они получают необходимую порцию углеводов для энергии и умеренное количество белка для поддержки и восстановления.

Среди возможных вариантов можно выделить таких популярных представителей:

1. ActivLab Mass Up
2. Olimp Gain bolic 6000

Среднебелковые гейнеры

Среднебелковый гейнер прочно закрепился среди тех, что чаще всего покупаются, поскольку имеет ряд преимуществ. В частности, это сбалансированное количество белка, которое может без проблем усвоить каждый, достаточное количество углеводов, что позволяет набирать массу ощутимыми темпами, при этом не набирая лишний жир. Порция гейнера похожа на средний прием пищи, поэтому даже используется как периодическая альтернатива обычной еде. Этот гейнер имеет 16-25 г белка на 100 г порцию, причем в большинстве случаев сохраняется оптимальная пропорция, где на 1 г белка приходится 3 г углеводов.

Топ 5 среднебелковых гейнеров

1. Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution
2. BSN True Mass
3. Optimum Nutrition Serious Mass
4. Real Pharm Real Mass
5. Activ Lab De Luxe Gainer

Высокобелковые гейнеры

Высокобелковый гейнер это особая ниша для набора массы среди спортивного питания, однако этот вид с каждым днем набирает все большую популярность. Поскольку все больше людей из-за насыщенного рабочего дня или по другим причинам пропускают приемы пищи, а высокобелковый гейнер позволяет максимально качественно и эффективно закрыть потребности в белке для мышц и зарядит энергией на длительное время. На 100 г порции такого гейнера приходится 26 г и больше белка, существуют позиции, где белков и углеводов вообще будет поровну. При употреблении высокобелковых гейнеров во время набора массы вы получаете максимально качественный прирост, что позволяет сохранить больше мышц во время похудения.

Лучшие высокобелковые гейнеры

• Kevin Levrone Oat Meal
• Kevin Levrone Lean Mass
• Kevin Levrone Anabolic Mass
• Real Pharm Muscle On

Углеводы

Углеводы являются одним из главных элементов питания для спортсменов, которые желают изменить свою физическую форму, набрать мышечную массу или повысить выносливость. Поскольку углеводы являются основным источником энергии для организма, их потребление должно быть правильно организовано.

В зависимости от скорости усвоения углеводы могут делиться на быстрые и медленные. Быстрые углеводы усваиваются быстро и довольно стремительно повышают уровень сахара в крови, что дает энергию нашему организму на короткое время, а медленные углеводы усваиваются несколько дольше, соответственно дают постоянную энергию на протяжении длительного времени.

Одним из главных преимуществ углеводов является способность обеспечить высокий уровень энергии во время физических упражнений и ускорить восстановление после тренировок. Однако не следует злоупотреблять углеводами, поскольку это может привести к приросту лишнего веса и другим проблемам со здоровьем.

ТОП-3 углеводов по мнению Mega-Mass:

• ActivLab Rice Carb
• ActivLab Carbomax
• Real Pharm Carbo One

Как правильно выбрать гейнер для набора массы?

Набор массы — процесс нелегкий и продолжительный во времени, однако его можно упростить, выбрав правильный гейнер, обратив внимание на несколько факторов:

1. Скорость обмена веществ организма — для худых людей, у которых обмен веществ быстрый, лучше всего подойдет гейнер на простых углеводах с низким или средним содержанием белка, это позволит потреблять его в достаточных объемах 2 или 3 раза в день как перекусы, тем самым добавляя нужную калорийность для прогресса в наборе общей массы;
2. Уровень физической активности — если вы занятый человек, который имеет большое количество дел в течение дня и приходится прибегать к большой дополнительной активности, чтобы компенсировать энергозатраты вашего организма, целесообразно выбирать среднебелковый гейнер, который сможет еще добавить вам необходимой сытости и убережет мышцы от катаболизма;
3. Количество приемов пищи в течение дня — стоит учитывать, сколько раз в день вы питаетесь, если часто бывает, что вы едите буквально 2 раза в день, или некоторые из приемов пищи вообще пропускаете, то лучшим решением будет высокобелковый гейнер, который позволит закрыть вопрос не только углеводов, но и белка, которого можно недополучать.

Как определить свои потребности в калориях и белках?

Качественный набор массы возможен, для этого нужно учитывать свою потребность в белке и определить оптимальную дневную калорийность для набора массы.

Что касается белка, то на самом деле все очень просто, он важен для прогресса и роста, но чтобы наращивать мышцы его нужно не так много, оптимально использовать такую формулу:

• Собственный вес в кг х 1,5 г белка.

Полученная сумма и будет нормой белка, например 80 кг х 1,5 г = 120 г — это оптимальное количество белка на день, для полноценного роста мышц для человека весом 80 кг.

Что касается калорийности, то существует много различных калькуляторов и формул, однако можно использовать оптимальный стандарт:

• Собственный вес х 40 ккал.

Если человек весит 80 кг, то оптимальная калорийность будет такой: 80 х 40 ккал = 3200 ккал — это количество калорий, на которое стоит питаться для прогресса. Но полученная сумма в данном случае условная и может корректироваться в большую или меньшую сторону, в зависимости от вашего обмена веществ и дневной активности, поэтому здесь стоит подбирать только на основе собственного опыта.

Какие ингредиенты должны быть в составе гейнера?

Выбирая гейнер, можно столкнуться с позициями, в которых будет довольно насыщенный состав, например, витамины, но стоит ли за это доплачивать? — однозначно нет, их концентрация на порцию в таких случаях очень мала, поэтому намного выгоднее их подобрать дополнительно.

Основные компоненты, которые действительно должны быть:

• Углеводы — простые или сложные, чтобы обогатить ваш организм энергией для восстановления и роста, но в идеале, чтобы при этом чистого сахара было немного;
• Белок — желательно в адекватном соотношении, чтобы набор массы был действительно качественным, то оптимальной цифрой на 100 г можно считать 20 г белка и больше;
• Креатин — не обязательный, но желательный компонент, он поможет улучшить силовые показатели и поспособствует лучшему восстановлению после нагрузок.

Как оценить качество гейнера и сравнить разные бренды?

Что касается критериев оценки гейнеров, то следует обращать внимание на несколько показателей:

1. Источник углеводов — лучше всего для качественного набора выбирать гейнер на сложных или хотя бы комплексных углеводах. Содержание сложных углеводов будет действительно высоким показателем качества;
2. Количество белка — сравнивая бренды, справедливее всего рассматривать количество белка именно на 100 г продукта, соответственно чем выше этот показатель по сравнению с углеводами, тем качественнее прирост массы вы можете ожидать;
3. Узнаваемость бренда — это вторичный показатель, но его тоже имеет смысл брать в расчет, однако не платить только за имя, в первую очередь обращаем внимание на первые два показателя.

Как принимать гейнер для максимального эффекта?

Перед началом приема гейнера следует тщательно проанализировать свой рацион питания и уровень физической активности, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.

Основная задача гейнеров — обеспечить организм необходимым количеством калорий и белка для быстрого восстановления и роста мышц. Для достижения этой цели необходимо придерживаться определенных правил приема гейнера:

• Гейнер не должен употребляться как замена обычной еды на постоянной основе, его следует использовать как дополнение к вашему рациону питания;
• Принимать гейнер следует как перекус между основными приемами пищи и после тренировки, так как это позволяет лучше усваивать белок и углеводы, которые содержатся в продукте, а также предоставляет необходимые ресурсы для восстановления и роста;
• Рекомендуется употреблять гейнер с водой, а не с молоком, так как молоко может замедлить усвоение продукта из-за содержания жиров;
• Размер порции гейнера должен быть индивидуально выбран в зависимости от массы тела, уровня физической активности и целей тренировок — это позволит набирать более качественно. Оптимально употреблять по 2 порции гейнера в день;
• Рекомендуется не превышать рекомендуемую дозировку, так как это может привести к перееданию и увеличению лишнего жира в организме;
• Для достижения максимального эффекта необходимо сочетать прием гейнеров с регулярными физическими нагрузками и правильным питанием.

Какие нежелательные эффекты могут возникнуть при использовании гейнера?

Гейнер, особенно средне- и высокобелковые варианты, является одной из самых популярных категорий спортивного питания. Он предназначен для увеличения общей и мышечной массы, а также для улучшения физической формы. Однако, несмотря на все преимущества, использование гейнера может привести к нежелательным эффектам.

Прежде всего, стоит отметить, что гейнер не подходит для всех. У некоторых людей могут быть противопоказания к употреблению высокобелковых продуктов или пищевых красителей.

Кроме того, гейнер при чрезмерном употреблении может вызвать не очень приятные реакции в нашем организме. Например, употребление гейнера может привести к нарушению пищеварения, которое может проявляться в виде газообразования, диареи или запоров.

Также следует учитывать, что гейнер содержит множество калорий и углеводов, что может привести к набору веса и повышению уровня сахара в крови. Если у вас уже есть проблемы с лишним весом или сахарным диабетом, использование гейнера может усугубить эти проблемы.

Важно учитывать, что гейнер - это не замена полноценной пищи. Он должен использоваться только в рамках здоровой и сбалансированной диеты и не злоупотреблять им. Перед началом приема гейнера необходимо ознакомиться со всеми ингредиентами, чтобы предотвратить аллергические реакции.

Сравнение преимуществ и недостатков гейнера против протеина

В интернет-магазине mega-mass.ua вы найдете широкий выбор спортивного питания, в частности белковых добавок, таких как гейнер и протеин. Но как выбрать подходящий продукт для целей и потребностей?

Гейнер является комплексной добавкой, содержащей углеводы и белок, также может добавляться креатин, растительные экстракты и дополнительные аминокислоты для лучшего восстановления. Их используют для увеличения мышечной массы и для повышения энергетического запаса организма. Однако у гейнеров есть недостатки, такие как высокая калорийность за счет лишних углеводов, которые могут привести к набору лишнего веса в виде жира.

Протеин, в свою очередь, является белковой добавкой, которая предоставляет организму необходимый материал для поддержки и восстановления мышц после тренировок. Они содержат минимальное количество углеводов и жиров, что делает их отличным выбором для людей, желающих снизить процент жира в теле и улучшить свою мышечную форму. Однако протеины могут быть менее эффективными для увеличения мышечной массы, чем гейнеры, так как в этом случае человеку нужно тщательнее следить за количеством углеводов, получаемых из пищи, чтобы их действительно хватало для прогресса и роста.

Таким образом, при выборе между гейнером и протеином принципиально учитывать свои цели и потребности. Если вы хотите увеличить общую массу, улучшить рост мышц, то гейнеры могут быть лучшим выбором, но если вы хотите похудеть, улучшить рельеф мышц, протеин поможет это сделать намного лучше. Но в любом случае перед использованием любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом в области спортивного питания.

Плюсы и минусы применения гейнера для набора массы

Покупая гейнер для набора массы, мы получаем ряд преимуществ и возможных недостатков от употребления этого спортивного питания.

Плюсы и минусы применения протеина для наращивания массы

Протеин - необходимая составляющая в рационе для нашего организма, его мы можем получать из обычной пищи, или же как спортивное питание. Но покупая протеин, можно столкнуться с плюсами и минусами.

Как правильно сочетать тренировки с приемом гейнера?

Правильное использование гейнера может значительно улучшить результативность не только набора массы, но и увеличить продуктивность ваших тренировок. Поэтому, употребляя гейнер, следует учитывать количество приемов пищи, когда именно вы едите и тренируетесь, а также состав гейнера.

Прежде всего, гейнер употребляется в качестве перекусов между основными приемами пищи, однако если после того как вы полноценно поели до тренировки остается лишь 1,5-2 часа, то после него гейнер употреблять не нужно, так как это может лишь вызвать тяжесть в желудке и уменьшить продуктивность вашей тренировки, особенно если это гейнер на сложных или комплексных углеводах.

Лучшее время приема гейнера в тренировочный день - это именно после тренировки. В этом случае гейнер после усвоения компенсирует все затраты организма, которые он понес во время тренировки, запускает процессы восстановления и синтеза белка, стимулируя тем самым набор массы.

Как выбрать гейнер для девушек?

Бывают случаи, когда и девушкам, и женщинам нужно набрать немного веса, однако обычное питание не всегда справляется с этим, поэтому на помощь также приходит гейнер. Но чтобы эффект действительно ощущался, необходимо все равно добавлять дополнительную физическую активность.

Прежде всего стоит пересмотреть рацион питания и посчитать, какая средняя ежедневная калорийность у нас набирается с пищей, а также сколько белка вы употребляете в день.

Если у вас не всегда есть аппетит по утрам или в течение дня из-за загруженного трудового распорядка вы пропускаете прием пищи, или у вас средний обмен веществ, то наиболее оптимальным будет высокобелковый гейнер. Он поможет восполнить недостаток белка в рационе, а также создаст дополнительный запас энергии, чтобы сохранять продуктивность в течение дня и организм имел толчок к увеличению общего веса.

Однако, если питание у вас сбалансированное, вы ведете достаточно активный образ жизни и у вас быстрый обмен веществ, лучше подойдет среднебелковый вариант, который немного скорректирует ваш рацион.

Какие отличия между гейнерами для мужчин и женщин?

Если говорить объективно, то как с протеином, разделения гейнера на мужской и женский вариант не существует. Одну и ту же позицию для достижения результатов могут употреблять и парни, и девушки, отличаться может только размер порции с учетом потреб организма.

Соответственно, потребность в белке и углеводах с учетом веса для женщин немного ниже, чем для мужчин, поэтому это отразится в разовой порции гейнера. При условии употребления среднебелкового гейнера женщинам обычно хватает 75 г добавки 2 раза в день в качестве перекусов, что касается высокобелковых вариантов, то 3 порции по 50 г. Именно такой метод применения позволит постепенно увеличивать общую массу без избытка жировой.

Топ-10 лучших продуктов гейнера на рынке Украины

Гейнер - очень популярная позиция и разновидностей немало, команда mega-mass.ua на основе покупок за весь 2022 год сформировала рейтинг наиболее популярных и действительно качественных позиций, которые пользуются спросом:

1. Kevin Levrone Anabolic Mass
2. Kevin Levrone Lean Mass
3. Real Pharm Real Mass
4. Kevin Levrone Oat Meal
5. ActivLab Mass Up Gainer
6. BSN True Mass
7. Optimum Nutrition Serious Mass
8. Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution
9. BioTechUSA Hyper Mass
10. Olimp Gain Bolic

Обзор лучших гейнеров от популярных производителей

Чтобы вам при выборе гейнера было проще определиться, предлагаем краткий обзор наиболее востребованных позиций в сети Mega-mass.ua.

Kevin Levrone Anabolic Mass - высокобелковый гейнер на комплексном белке, на 100 г порции вы получаете 40 г белка, который усваивается немного длительный период времени, таким образом вы получаете более продолжительное чувство сытости и 45 г простых углеводов, также в порции есть 1,5 г креатина и легкая концентрация растительных экстрактов и дополнительных аминокислот, которые улучшают выработку тестостерона, стимулируют восстановление и набор массы.

Kevin Levrone Lean Mass - высокобелковый гейнер, в котором на 100 г будет 35 г сывороточного белка, 36 г простых углеводов, 5 г креатина - полноценная порция, а также высокая концентрация растительных экстрактов и дополнительных аминокислот. Все это заряжает ваш организм необходимыми питательными веществами для качественной и интенсивной тренировки, а также лучшего и быстрого восстановления. Этот гейнер не только позволит набирать качественно, но и улучшить силовые показатели.

Kevin Levrone Oat Meal - лучшая позиция в нашем ассортименте, высокобелковый гейнер исключительно на сложных углеводах. На порцию 100 г вы получаете 40 г сывороточного белка, 40 г углеводов из молотой овсянки, 6 г полезных жиров, которые ваш организм будет использовать сразу как энергию, и минимальное количество сахара 1,8 г. Прием данного гейнера при сбалансированном питании и тренировках поможет набрать максимально качественную мышечную массу.

Real Pharm Real Mass - среднебелковый гейнер. "золотая середина" для получения качественного и рабочего продукта за умеренную цену. В 100 г порции вы получите 20 г комплексного белка, 68 г простых углеводов, из которых всего 7,5 г сахара. Позиция твердо закрепилась в нашем ассортименте и помогает набирать массу разным людям далеко не один год.

ActivLab Mass Up Gainer - низкобелковый бюджетный гейнер, который поможет вам эффективно подобрать необходимое количество калорий. На 100 г вы получите 10 г белка, 88 г углеводов, из которых 5 г сахара и 2 г креатина, умеренный по насыщенности вкус. Особой популярностью набрал из-за очень приятной цены и способности сдвинуть стрелки весов в большую сторону.

BSN True Mass - среднебелковый гейнер на комплексных углеводах от американского производителя с очень насыщенными вкусами. В 100 г продукта вы получите 16,5 г белка, 73 г углеводов, из которых 7 г сахара и 5 г жиров. Гейнер поможет набрать общую массу тела, а комплексные углеводы в составе добавят вам более длительного чувства сытости.

Optimum Nutrition Serious Mass - еще один среднебелковый гейнер от американского производителя, который длительное время находится на рынке и нашел свою признательность среди многих. Из 100 г порции вы сможете получить 16 г белка, 84 г простых углеводов, из них 7 г сахара и 1 г жиров, также присутствует 1 г креатина и минимальная концентрация витаминов. Однако, учитывая состав и его стоимость, гейнер несколько переоценен.

Сравнение стоимости гейнера различных брендов, представленных на сайте

У нас присутствуют различные позиции гейнеров от популярных производителей, однако они отличаются не только составом, но и стоимостью, подробнее вы можете ознакомиться в таблице.

Где можно купить гейнер и спортивные добавки в Украине?

Если вы столкнулись с проблемами набора массы и нуждаетесь в дополнениях для достижения поставленной цели, то однозначно стоит обратить внимание на гейнер, который сможет скорректировать ваш рацион питания и облегчить этот процесс. Его, а также другие спортивные добавки, такие как креатин, протеин, ВСАА или даже витамины, вы с легкостью сможете приобрести в интернет-магазине mega-mass.ua, где представлен полный перечень всех необходимых наименований для достижения ваших спортивных целей.

Обнаружив нужную вам позицию на нашем сайте в каталоге, вы можете в 1 клик добавить ее в корзину и оформить заказ, после чего с вами свяжутся наши специалисты и уточнят необходимые данные для отправки товара.

Популярные способы доставки и оплаты гейнеров в магазинах Mega-Mass

Мы всегда стремимся быть как можно ближе к каждому клиенту, поэтому оформляя заказ, вы можете получить его следующим образом:

• В пункте самовывоза в таких городах как: Тернополь, Ивано-Франковск, Черновцы, Львов, Хмельницкий, Каменец-Подольский, Коломыя, Луцк;
• В любом отделении Новой почты.

Что касается расчетов за товар, то есть возможность оплаты следующим образом:

• Полная предоплата на карту по реквизитам;
• Наложенный платеж Новой почты при получении заказа.