0 Ваша Корзина
Фильтры товаров
Цена
грн  –  грн
  • 20грн
  • 1385грн
Соотношение
Тип
Форма выпуска
Вес / Кол. шт
Страна производитель
Наличие

BCAA

На рынке спортивного питания уже давно существует эффективная добавка, которая помогает спортсменам быстрее восстановиться после тренировок. Мы говорим о BCAA или аминокислотах с разветвленной цепью. Прием BCAA при ежедневных интенсивных тренировках (например, изнурительном HIIT) поможет увеличить их продолжительность и сжечь больше жира.

Что такое BCAA?

Когда запасы гликогена исчерпываются, наш организм в качестве топлива опирается на три типа BCAA (лейцин, изолейцин и валин). Он не может производить их самостоятельно, поэтому важно питаться полезной пищей. Вы также можете купить аминокислоты BCAA в виде добавки, что даже лучше.

Всегда нужно подпитывать себя изнутри, особенно когда вы много тренируетесь. BCAA способствует росту и восстановлению мышц, а также уменьшает их болезненность после тренировки.

Многие профессиональные тренеры рекомендуют использовать добавку для силовых и интервальных тренировок, а не 30-минутных прогулок по кругу. Заметьте, цена на аминокислоты BCAA на каждом сайте разная, поэтому положитесь на свое чутье.

Некоторые исследования показали, что в дополнение к повышению эффективности тренировок, лейцин способствует сытости, понижая секрецию грелина или гормона голода. Другие исследования показывают, что он помогает сжечь жир и сбалансировать уровень сахара в крови. Это важно, потому что проблемы с количеством глюкозы в организме могут привести к увеличению веса.

Когда нужно употреблять BCAA

Их не нужно использовать для каждой тренировки. Однако во время интенсивных упражнений наши мышцы слегка разрываются, а затем восстанавливаются, становясь более крепкими. Именно тогда нужен BCAA.

Сроки играют большую роль. Важно планировать употребление добавки с учетом графика тренировок.

Потребности в BCAA зависят от ряда факторов, включая продолжительность и интенсивность занятий. Прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион мы рекомендуем поговорить с экспертом.

Достаточно — это сколько?

Исследования показывают, что идеальная порция BCAA для большинства спортсменов — от 3 до 5 г. Таким образом, вы можете потреблять от 85 до 113 г приготовленного животного белка.

Эти продукты содержат все три аминокислоты BCAA в одной порции:

  • Куриная грудка
  • Постная говядина
  • Бифштекс
  • Консервированный тунец
  • Дикий лосось
  • Окунь
  • Треска
  • Сиг
  • Форель
  • Грудка индейки
  • Яйца (3)
  • Греческий йогурт низкой жирности (1 стакан)

Коричневый рис, киноа, нут, лимская фасоль, цельная пшеница, арахис, бразильские орехи и миндаль содержат приличное количество BCAA. А если вы не едите мясо?

Что такое добавки BCAA?

Если вы вегетарианец или просто не любите курицу, то включите в свой рацион низкокалорийные продукты, которые содержат сывороточный белок или изолят сои. Кроме того, жидкие добавки вступают в силу быстрее, поскольку их не нужно долго переваривать. Это хороший вариант, если вы хотите увеличить содержание BCAA до тренировки, но не любите заниматься с набитым едой желудком.

Важно искать соотношение лейцина/изолейцина/валина 2:1:1 или 3:1:1. Также не забывайте проверять этикетку и выбирайте «чистый» продукт без добавления химических веществ, подсластителей или красителей.

На нашем сайте вы можете заказать аминокислоты BCAA, ознакомившись с широким ассортиментом и выбрав добавку себе по вкусу. Наши профессионалы помогут вам со всеми вопросами и посоветуют лучший товар. Вы можете приобрести аминокислоты BCAA в Киеве или любой другой точке страны.