Витамин B-2
Общая информация о витамине В2
Витамин В2 бесспорно довольно важный микроэлемент для нашего организма, поддерживает хорошее самочувствие. В частности за счет того что активно участвует в обмене белков, жиров и углеводов, кроме того задействован в клеточном дыхании. Не менее важна роль в этом витамине приходится в процессах кроветворения, а именно в образовании антител и эритроцитов. Помогает в выведены токсинов из наших легких и поддерживает работу нервной системы.
Особенно важным витамин В2 является для детей, так как он необходим для улучшения процессов пищеварения, влияет на работу репродуктивной системы, а также щитовидной железы, чтобы она корректно работала.
Показания к применению
К основным показаниям по дополнительному применения витамина В2 можно отнести:
- Выраженный дефицит витамина В2 в вашем организме;
- Трещины в области слизистой оболочки в области ротовой полости, наличие стоматита;
- Проявления дерматита, себореи;
- При проблемах с усвоением железа в организме;
- Проблемы со стороны нервной системы, нервное напряжение и тому подобное.
Противопоказания к применению
Относительно противопоказаний, то это индивидуальная чувствительность к компонентам.
Особенности приема витамина В2
По приему то для детей это в соответствии с суточной потребности - 0,9 мг в сутки. Для подростков юношей и взрослых мужчин - 1,7 мг в сутки, а для подростков девушек и женщин это соответственно 1,8 мг витамина В2 в сутки.
Относительно беременных, то ситуация будет немного отличаться, суточная потребность в витамине будет заключаться до 2,2 мг в сутки. Более мощную концентрацию витамина В2 определяет только врач.
Большая концентрация может использоваться при явном дефиците у организма витамина, а также после перенесенных болезнях, когда организм еще ослаблен, но нуждается в восстановлении. И для людей, которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни. В данных случаях суточная потребность в витамине В2 может значительно увеличиваться.
Состав витамина В2
Витамин В2 - рибофлавин
Как можно определить дефицит витамина В2 без сдачи анализов?
Достоверный результат, по дефициту витамина В2 в вашем организме можно получить сдав соответствующий анализ крови. Однако если у вас нет времени бегать по врачам, то вы можете обратить внимание и на внешние проявления, которые довольно сильно могут «бросаться в глаза».
Прежде всего это повышенная раздражительность, постоянное беспокойство и снижена стрессоустойчивость. Слабость организме и частые проявления головных болей или мигреней, сухость и бледность кожи. Частые головные боли, а также трещины на губах или в уголках рта.
Стоит периодически пропивать мощные концентрации витамина В2 для профилактики?
По ударных доз витамина В2, то есть только несколько моментов, где есть целесообразно пить достаточно большую концентрацию витамина. Первый это люди, которые недавно переболели и имеют ослабленный организм и желудок, после приема антибиотиков. Второй момент это именно спортсмены, которые трудно тренируются, в которых продолжается период подготовки к соревнованиям, чтобы улучшить усвоение питательных веществ и восстановления после тренировок.
В чем может находиться витамин В2 кроме добавок?
Как и остальные витаминов, витамин В2 находится в обычных продуктах питания, однако, если брать конкретный продукт и пытаться наесть норму витамина именно с него, то стоит быть готовым, что съесть придется немало. Однако, если вы хотите получить витамин В2 из продуктов, то советуем сосредоточить внимание на куриных яйцах, печени, молочных продуктах, рыбе, крупах, таких как гречка, овсянка и тому подобное.
Какая польза витамина В2 для спортсменов?
Не стоит забывать, что витамин В2 очень важно для всех спортсменов и тех, кто ведет активный образ жизни, в частности за счет того, что данный витамин активно участвует в синтеза протеина нашего организма. Кроме того этот витамин улучшает восстановление организма после тренировок, а также клеточный кислородный обмен, за счет чего спортсмен не так быстро устает на самом тренировки, улучшает их эффективность.
