Коэнзим q10
Общая информация о коэнзиме Q10
Коэнзим Q10 с каждым днем все больше данная добавка начинает приобретать статус популярности за счет своих полезных свойств. Коэнзим Q10 является витаминоподобным веществом и относится к ко-ферментам. Прежде всего он активно участвует в энергетической обмене, так как помогает организму формировать АТФ, которая необходима для нормального функционирования всех наших органов.
Еще одной положительной свойством коэнзима Q10 является то, что является мощным антиоксидантом, то есть помогает нашему организму бороться со свободными радикалами, однако прежде всего именно в нашем сердечной мышце защищая его от чрезмерного окисления в процессе длительной работы.
Показания к применению коэнзима Q10
- Для лучшей адаптации организма при довольно частых физических нагрузках;
- В качестве профилактического действия по достижении 30-летнего возраста;
- Повышенный стресс на организм;
- При заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- Период после перенесенных тяжелых болезней для поддержки и нормализации работы сердца.
Противопоказания к применению коэнзима Q10
Относительно противопоказаний, то сюда можно отнести:
- Тяжелая артериальная гипотензция или наличие брадикардии;
- Язва желудка, а также периоды обострения;
- Беременность и период грудного вскармливания;
- Индивидуальная непереносимость компонентов в составе.
Особенности приема коэнзима Q10
Для детей и подростков прием коэнзима Q10 не рекомендуется и возможен в случае назначения дополнительно врачом.
Взрослым в качестве профилактики можно принимать по 100 мг коэнзима Q10 в сутки, в случае значительных физических нагрузок при дальнейшем аэробным нагрузкам норму можно увеличить до 200-300 мг в сутки. Для людей с болезнями сердца целесообразно принимать 200 мг ежедневно и до 500 мг в период обострения болезни.
Беременным, а также в период грудного вскармливания принимать коэнзим Q10 вообще не рекомендуется.
Состав коэнзима Q10
Активным компонентом в составе выступает коэнзим Q10 в виде различных форм, например может быть убихинол или убихинон и тому подобное.
В каких продуктах питания содержится коэнзим Q10?
Если же вы хотите подобрать коэнзим Q10 с обычных продуктов питания, то будьте готовы к тому, чтобы набрать 100 мг данной добавки из продукции съесть придется действительно немало. Лидером по содержанию компонента являются именно сердце говядины, далее следует свинины, печень, мясо животных и птицы, есть смысл обогатить рацион питания овощами, зеленью, орехами. Однако во всех продуктах содержание коэнзима Q10 находится в пределах 6-1,2 мг на 100 г продукта. Поэтому если вы исключительно по естественный источник продукта вам нужно будет запастись довольно большими тарелками.
Как лучше принимать коэнзим Q10 для лучшего усвоения?
На усвоение определенных элементов влияет ряд факторов, в частности для лучшего усвоения именно коэнзима Q10 стоит его употреблять сразу после еды, улучшит усвоение добавки полезны жиры присутствуют в вашем рационе. Довольно часто можно заметить добавление к коэнзима Q10 биоперина - вытяжки из перца, которая улучшает усвоение данного компонента.
Можно коэнзим Q10 сочетать с другими витаминами и минералами?
Стоит отметить, что до определенного возраста наш организм самостоятельно производит коэнзим Q10, хоть мы и в течение жизни периодически употребляем разного рода витаминно-минеральные комплексы и лишь со временем синтез этого элемента ухудшается и мы начинаем нуждаться его дополнительно. Кроме того, в части спортивных витаминов не раз можно заметить добавления в состав данной добавки. Именно поэтому прием коэнзима Q10 и различных витаминов и минералов вполне возможен и не влечет за собой ухудшение всасывания одного или иных компонентов.
