Магний

Для чего принимают магний

Магний - это минерал, который является одним из наиболее важных в человеческом организме. Данный минерал играет ключевую роль в чрезвычайно большом количестве биохимических реакций, которые проходят в теле любого человека. Магний является важным более чем для трехсот разнообразных ферментных процессов, которые могут включать в себя синтез белков, здоровое функционирование центральной нервной системы, снижение кровяного давления, поддержку сердечно-сосудистой системы и налаживание процесса мышечного сокращения. Магний содержится во многих продуктах ежедневного питания, например в орехах, семенах, бобах, зеленых овощах, цельнозерновых культурах и в некоторых видах рыбы. Также большое количество магния содержатся в натуральной минеральной родниковой воде. Однако, как и со многими витаминами и минералами, обычно люди не получают его достаточное количество, что в результате может приводить к дефициту. С ходом прогресса пища становится все более фабрикованной и ограниченной на питательные вещества такие как магний, поэтому очень много людей не получают достаточного количества этого важного минерала с пищей.

Именно в таком случае может значительно помочь дополнительный прием магния, который существует в различных формах усвоения. Обобщая, есть две основные категории форм магния: органические и неорганические. Степень усвоения неорганических форм магния обычно низкая (примерно 50%) и, соответственно, цены на такие формы магния будут значительно ниже. К неорганическим формам магния можно отнести оксид, гидроксид и карбонат магния. В свою очередь, органические формы магния усваиваются гораздо лучше (до 90%) и именно их наши эксперты советуют купить. К таким формам магния относятся: магний цитрат, глицинат, таурат, малат, хелат, аспартат и другие. У каждой из этих форм есть свои особенности, например, глицинат и таурат дополнительно содержат аминокислоты в составе (глицин и таурин), а малат содержит яблочную кислоту. Однако абсолютно любая органическая форма магния будет хорошо усваиваться и оказывать положительное влияние на ваш организм. Вы можете экспериментировать с приемами различных органических форм магния и определить, какая вам подходит больше всего. Также существуют такие варианты, как магне б6 - это комбинация определенной формы магния с витамином или коэнзимом B6 для еще лучшего его усвоения.

Дозировка магния может варьироваться в зависимости от возраста и наличия определенных противопоказаний. Обычно стандартная рекомендуемая дозировка магния составляет от 350 до 500 миллиграмм. Однако для детей эта дозировка может быть меньше (100-200 миллиграмм). Получать достаточное количество магния в своем рационе является чрезвычайно важным моментом, как для мужчин, так и для женщин, ведь этот минерал играет чрезвычайно важную роль в обеспечении устойчивого здоровья человека. В Mega-mass вы можете заказать абсолютно любой вариант магния, который пожелаете, ведь ассортимент является чрезвычайно широким, что делает выбор возможным для каждого.

Виды магния

Цитрат магния

Магний цитрат – это магний, который соединен с яблочной кислотой, такая форма минерала легко всасывается организмом. Она используется для поддержания здоровья костей, мышц и нервной системы, а также для улучшения энергии и снятия стресса. Его свойства делают его популярным дополнением питания для поддержания всеобщего здоровья и благополучия.

Малат магния

Магний малат – это соединение магния с яблочной кислотой, известное своими полезными свойствами для здоровья сердца, мышц и поддержания энергии. Его высокая биодоступность и способность к хорошему усвоению делают его популярным дополнением для поддержания здорового состояния нервной системы и мышечного тонуса.

Глицинат магния

Магний глицинат – это форма магния, обеспечивающая оптимальное усвоение организмом и считающаяся одной из наиболее эффективных форм для поддержания здоровья сердца, нервной системы и мышц. Его уникальная комбинация способствует снижению стресса, улучшению качества сна и сохранению энергии. Это популярное дополнение для ищущих натуральный путь к поддержанию своего физического и психического здоровья.

Таурат магния

Магний таурат – это соединение магния, которое отличается высокой биодоступностью и способностью эффективно проникать через барьеры крово-мозгового и кровоплацентарного защитного барьеров. Его уникальная формула с таурином способствует поддержанию здоровья сердца, мышц и нервной системы, помогает сохранять стабильный уровень энергии и улучшает качество сна. Это важное дополнение для поддержания общего здоровья и восстановления энергии.

Оротат магния

Магний оротат – это форма магния, отличающаяся меньшей биодоступностью, однако она является эффективным средством поддержания здоровья сердца и мышечного тонуса. Его свойства способствуют улучшению функционирования сердца, уменьшению стресса и повышению энергии. Это хорошая и недорогая форма магния, чтобы сохранить свое здоровье и ощутить поддержку в повседневной жизни.

Лактат магния

Магний лактат – это форма магния, которая отличается высокой растворимостью и легким усвоением организмом. Это соединение магния часто используется для поддержания здоровья костей, мышц и сердца. Более того, магний лактат способствует снижению усталости и стресса, помогает поддерживать нормальный уровень энергии и улучшает функционирование нервной системы.

Треонат магния

Магний треонат – это инновационная форма магния, которая отличается высокой способностью проникать через барьеры крово-мозгового защитного барьера и обеспечивать максимальную концентрацию магния в мозге. Это уникальное соединение магния способствует поддержанию когнитивных функций, памяти и здоровья мозга, а также снижению риска неврологических заболеваний. Магний треонат известен своей эффективностью в улучшении функций нервной системы и обеспечении оптимального функционирования мозга.

Оксид магния

Магний оксид – это одна из самых дешевых и наиболее распространенных форм магния, которая используется в качестве дополнения для поддержания здоровья сердца, костей и мышц. Она известна своей высокой концентрацией, что делает ее эффективным выбором для ищущих недорогой и доступный источник этого важного минерала. Магний оксид может также помочь в снижении уровня стресса и улучшении энергии, что делает его достаточно популярным. Однако следует помнить, что данная форма имеет сравнительно невысокую усвояемость.

Хлорид магния

Магний хлорид – это химическое соединение, состоящее из магния и хлора. Этот компонент широко используется в медицине и косметологии благодаря своим успокаивающим свойствам, поддержанию здоровья кожи и мышц, а также используется для лечения различных заболеваний, таких как мигрень, запоры, анемия и другие.

Магний для спортсменов

• Успокоение центральной нервной системы: магний играет ключевую роль именно в контексте здорового функционирования центральной нервной системы. Он обеспечивает передачу нервных сигналов и потенциально может способствовать снижению нервного возбуждения, тем самым у вас может снизиться тревожность и стресс, а также значительно улучшиться качество сна.
• Нейромышечная связь и спазмы: магний существенно помогает в процессе регулирования сокращения мышц. Он действует как естественный блокатор кальция, который является основным элементом, обеспечивающим сокращение мышц. Тем самым прием магния снизит риск появления спазмов и судорог в мышцах, а, кроме того, может улучшить нейромышечную связь. 
• Здоровье опорно-двигательного аппарата: как и большинство минералов, магний является крайне важным для здоровья костей и опорно-двигательного аппарата. Однако именно магний способствует накоплению кальция в кости и участвует в процессах активации витамина D в почках, что является чрезвычайно важными шагами для обеспечения общего здоровья опорно-двигательного аппарата.
• Регуляция глюкозы: магний также участвует в регуляции уровня сахара в крови. Данный минерал способствует нормализации глюкозы в крови благодаря тому, что повышает чувствительность клеток к инсулину. То есть, принимая магний, можно снизить тягу к сладкому и в целом чувствовать себя более сытым после полноценных приемов пищи.
• Здоровье сердечно-сосудистой системы: одной из основных функций магния является его помощь сердечно-сосудистой системе организма. Среди многочисленных процессов, которые он выполняет в контексте здоровья сердца можно выделить то, что он помогает регулировать ритмичность сердца, чем самым предотвращает накопление кальция в артериях, что в отдельных случаях может приводить к негативным последствиям, таким как атеросклероз.

Итак, магнезиум является крайне важным минералом для поддержания общего здоровья и благополучия любого человека, а особенно спортсменов. Обеспечение достаточного потребления магния ежедневно благодаря здоровой пище или добавкам может помочь предотвратить определенные осложнения и поддерживать оптимальное и здоровое функционирование организма.

Симптомы дефицита магния 

Как понять, что организму нужен магне б6

Основные признаки дефицита магния

1. Симптомы в мышцах: одними из наиболее распространенных симптомов, которые могут означать недостаток магния являются спазмы и судороги в мышцах. Так как магний помогает в регуляции здорового сокращения мышц, его дефицит может вызвать такие неподконтрольные сокращения как судороги. 
2. Симптомы с центральной нервной системой: недостаток магния имеет глубокое влияние на центральную нервную систему. Могут возникать апатичные и депрессивные настроения, тревожность, ухудшение качества сна, чрезмерное возбуждение или даже нервозность. Магний регулирует процессы нейротрансмиттеров, поэтому его дефицит может вызвать именно такие симптомы. 
3. Симптомы с сердечно-сосудистой системой: магний является чрезвычайно важным компонентом для здоровья сердца и именно поэтому его недостаток может вызвать увеличение кровяного давления, аритмию или, в худших случаях, сердечные спазмы. 
4. Мигрени и боли в голове: частые головные боли или даже мигрени являются очевидным индикатором дефицита магния в организме человека. Так как магний имеет непосредственное влияние на расширение сосудов, его недостаток будет вызывать сосудистые спазмы, которые как раз-таки и будут вызывать головные боли или мигрени.
5. Энергетический баланс: магний является одним из основных элементов, который участвует в выработке аденозинтрифосфата (клеток АТФ), который является основополагающим источником энергии в клетках и в организме в целом - это своего рода батарейки нашего тела. Поэтому недостаток магния ухудшает выработку АТФ, тем самым приводит к снижению энергии и хронической усталости.
6. Проблемы с костями: так как магне б6 является важным для усвоения кальция и, соответственно, здоровья и структуры костей - его дефицит потенциально может вызвать повышенную ломкость и хрупкость костей или даже остеопороз. 
7. Инсулин: дефицит магния является одной из потенциальных причин развития диабета второго типа, так как это снижает чувствительность к инсулину. 
8. Проблемы с пищеварением: в отдельных случаях даже проблемы с пищеварением, такие как тошнота, потеря аппетита или запор могут также служить индикаторами дефицита магния.

ТОП 10 добавок с магнием

Учитывая такую чрезвычайную важность магния, необходимо знать, какой его вариант лучше купить, а какой избегать. Ассортимент Mega-mass является невероятно обширным, поэтому найти желаемый вариант магния не будет проблемой. В нашем интернет-магазине, где собраны только лучшие бренды со всего мира, цены есть доступными для каждого человека. Именно поэтому наши эксперты, благодаря детальному анализу спроса и трендов среди нашей широкой базы покупателей, сформировали для читателей полноценный рейтинг только лучших добавок с магнием, которые вы можете заказать быстро и просто.

1. NOW MAGNESIUM CITRATE 200 MG 100 TABS
2. KAL MAGNESIUM GLYCINATE 350 MG 160 CAPS
3. SOLARAY MAGNESIUM GLYCINATE 350 MG 120 CAPS
4. KAL MAGNESIUM TAURATE+ 400 MG 90 TAB
5. NOW MAGNESIUM CAPS 400 MG 180 VEG CAPSULES
6. DOCTOR'S BEST HIGH ABSORPTION MAGNESIUM 100 MG 120 TABS
7. LIFE EXTENSION MAGNESIUM CITRATE 100 MG 100 CAPS
8. OLIMP CHELA-MAG B6 FORTE 60 CAPS
9. VPLAB MAGNESIUM CITRATE 90 SOFTGELS
10. PURITAN'S PRIDE MAGNESIUM 500 MG 100 TABS

Преимущества и недостатки магния

Магний служит чрезвычайно важным минералом для человеческого организма, играя роль в многочисленных биохимических и физиологических процессах. Он помогает организму с работой сердечно-сосудистой и центрально-нервной системы, обеспечивает здоровое сокращение мышц и многое другое. Этот минерал имеет чрезвычайно широкий набор потенциальной пользы для организма, однако также, как и любая добавка, он может иметь и свои потенциальные минусы и недостатки. Его преимущества и недостатки следует рассматривать именно в контексте его влияния на здоровье и возможных рисков, которые могут возникнуть или от его дефицита, или же наоборот - от его чрезмерного употребления. Польза магния значительно преобладает над его недостатками, поэтому риски связанные с его приемом являются довольно редким явлением. Однако, несмотря на это, все равно стоит знать эти потенциальные риски и минусы, чтобы детально разбираться в этой теме и безопасно употреблять магний, когда возникает необходимость.

Преимущества препарата

• Здоровое функционирование мышц и нервов: магний помогает регулировать сокращения мышц и нервные импульсы, которые предотвращают возникновение спазмов и судорог в мышцах.
• Здоровье сердца: магний способствует обеспечению нормальной ритмичности сердца и предотвращает аритмии, то есть в целом поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. 
• Регуляция уровня сахара в крови: магний играет ключевую роль в метаболизме глюкозы и инсулина, что важно для предотвращения или контроля диабета.
• Поддержка здоровья костей: магний необходим для всасывания кальция в костях, чем снижает риск развития остеопороза и хрупкости самих костей.
• Уменьшение стресса и улучшение сна: магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему, что помогает уменьшить стресс и улучшить качество сна.
• Поддержка пищеварения: магний способствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта, чем самым предотвращает запоры и другие осложнения.
• Профилактика мигрени: исследования показывают, что магний может быть эффективным в предотвращении или уменьшении частоты головных болей и мигрени.

Недостатки препарата

1. Передозировка магния: хоть это и является крайне редким явлением, однако слишком высокое потребление магния, особенно из добавок, может привести к диарее, тошноте, а в редких случаях - к серьезным осложнениям, таким как нарушение сердечного ритма.
2. Взаимодействие с лекарствами: магний может иметь негативное взаимодействие с некоторыми лекарственными препаратами, включая антибиотики и лекарства для сердца, поэтому это требует консультации с врачом и осторожного употребления.
3. Проблемы с усвоением: некоторые формы магния плохо усваиваются организмом, что может снижать их эффективность для организма. Этими формами магния как раз-таки являются его неорганические формы, то есть оксид, гидроксид и карбонат.
4. Риск для людей с определенными заболеваниями: люди с определенными заболеваниями, такими как почечная недостаточность, должны быть осторожными с потреблением магния, поскольку их организм может иметь проблемы с выведением избытка этого минерала.

Итак, магний является важным элементом, который способен поддерживать многие аспекты здоровья человека. Сбалансированное потребление магния благодаря добавкам принесет много пользы организму. Однако, как и с любыми дополнительными добавками для рациона, нужно потреблять их ответственно и осторожно, учитывая свои индивидуальные особенности.

Показания и противопоказания к приему магния

Такой минерал как магний является одним из важнейших микронутриентов для нашего организма, ведь он играет ключевую роль в невероятном количестве процессов нашего организма, как физиологических, так и биохимических. Поэтому крайне важно понимать, кому можно его принимать, а кому не стоит. Детальное понимание этих показаний и противопоказаний к его приему является важным для обеспечения эффективного и безопасного употребления. Эксперты Mega-mass проанализировали отзывы и исследования на тему магния и синтезировали все возможные показания и противопоказания, которые вам стоит знать перед тем, как вы решите начать принимать магний. Подробнее ознакомиться с этой информацией можно в следующих двух разделах.

Показания (польза)

Магний можно употреблять многим людям, так как этот минерал является фундаментом для здоровья, однако лучше всего его принимать именно таким людям (при условии отсутствия противопоказаний описанных в следующем разделе):

1. Людям, которые хотят улучшить здоровье своего сердца: магний может быть назначен для снижения риска развития сердечных заболеваний, аритмий или высокого кровяного давления.
2. Диабетикам: поскольку магний может регулировать уровень сахара в крови, то его рекомендуют для лиц с диабетом или высоким риском его развития.
3. Людям, которых беспокоят головные боли: для некоторых людей прием магния может помочь в уменьшении частоты и интенсивности головных болей и мигрени.
4. Запоры: магний, а особенно его цитратная форма, часто используется как мягкое слабительное средство для лечения запоров.
5. Беременность: магний может быть рекомендован беременным для предотвращения мышечных спазмов, особенно в нижней части спины и ногах, а также для поддержания общего состояния здоровья, как матери, так и плода.
6. Стресс и тревожность: магний может использоваться для уменьшения симптомов стресса и тревожности, поскольку он имеет успокаивающие свойства благодаря положительному влиянию на центральную нервную систему.

Противопоказания (вред)

Не рекомендуется дополнительно употреблять добавки с магнием при таких обстоятельствах:

1. Почечная недостаточность: людям, имеющим почечную недостаточность, наши эксперты не советуют употреблять дополнительно магний, так как это может привести к его чрезмерному накоплению в организме, что является опасным.
2. Прием других лекарств: магний может вступать в диссонанс с приемом определенных лекарств, таких как антибиотики или препараты для лечения остеопороза. Поэтому обращайте на это внимание при наличии таких обстоятельств и консультируйтесь со специалистами.
3. Миастения: Прием магния не рекомендуется людям с миастенией, поскольку это может только ухудшить симптомы данного заболевания и не принести никакой пользы.
4. Кровяное давление на низком уровне: при наличии низкого кровяного давления, стоит проконсультироваться с врачом перед употреблением магния дополнительно, ведь этот минерал также может снижать уровень кровяного давления.
5. Брадикардия: лицам с медленным сердцебиением (брадикардией) следует быть осторожными с приемом магния, поскольку он может дополнительно замедлить сердечный ритм.

Побочное действие

При отсутствии каких-либо противопоказаний, которые были описаны выше, магний крайне редко может вызвать побочные эффекты. Они могут возникать лишь тогда, когда значительно превышается дозировка магния, а она, как правило, должна составлять не более 500 миллиграммов в день. Побочные эффекты также могут возникать при личной чувствительности к добавкам с магнием. Среди наиболее распространенных побочных эффектов от приема магния можно выделить: незначительные расстройства желудочно-кишечного тракта, усталость, сонливость или определенные аллергические реакции. Поэтому при наличии такого побочного действия уменьшите вашу дозировку магния или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Перед приемом рекомендуем проконсультироваться у врача.

Перед приемом магния, как и любой пищевой добавки, важно проконсультироваться со своим семейным врачом или любым другим медицинским специалистом, а особенно, если у вас имеются противопоказания о которых мы говорили выше.