Магний

Общая информация о магний

Магний - минерал, который находится довольно часто на слуху за счет большого спектра действия. Прием магния способен не только успокаивать нервную систему, но и нормализовать ритм нашего сердца. Минерал способен понижать артериальное давление, а также заметный положительное влияние при борьбе с судорогами, через активное участие в водно-солевой баланс нашего организма.

Хорошо взаимодействует с рядом минералов и витаминов, например, при приеме вместе с кальцием улучшает минеральную плотность наших костей. Добавки с магнием довольно часто применяют при борьбе со стрессом, бессонницей или депрессиями. Минерал довольно важным для нашего организма, поэтому необходимо, чтобы он поступал в достаточном количестве ежедневно.

Показания к применению магния

  • Нарушение водно-солевого баланса в организме;
  • Частые судороги мышц;
  • Перенапряжение нервной системы, стрессовое состояние;
  • Высокое артериальное давление.

Противопоказания к применению магния

К противопоказаниям относятся:

  • Гипотония, брадикардия;
  • Заболевания почек;
  • При индивидуальной непереносимости компонентов;
  • Предродовой период.

Особенности приема магния

Для детей использовать дополнительно добавку только по назначению врачом, в остальных случаях будет достаточно набирать магний с обычных продуктов питания.

Для подростки и взрослых для поддержания основных процессов организма употреблять 270-500 мг магния в день. При признаках недостатка, минерал используется 10-30 мг на каждый килограмм собственного веса.

Для пожилых людей употреблять ежедневно верхнюю границу нормы магния - 500 мг.

Беременным и в период грудного вскармливания принимать дополнительно магний только после согласования с врачом.

Состав магния

По своему составу добавки с магнием могут включать магний цитрат, аспартат, оксид. Добавку можно сочетать с витамином В6 или кальцием.

Как понять есть ли дефицит магния в организме?

Признаков по которым можно определить есть ли дефицит магния в организме много, но прежде всего советуем обратить ваше внимание на наличие постоянной усталости, резкая смена настроения, головокружение. Ключевым фактором, который будет свидетельствовать о дефиците магния являются частые судороги, онемение конечностей. Поэтому если замечаете ряд вышеупомянутых признаков следует подумать о дополнении собственного рациона магнием.

Что из продуктов выбрать для получения магния?

Из продуктов питания можно попробовать подобрать необходимое количество магния для поддержания минимальной потребности организма, но если вы столкнулись с дефицитом, то более рациональным решением будет именно использование БАДов. Относительно самих продуктов, то прежде всего следует обогатить собственный рацион питания злаковыми, бобовыми, а также различного рода крупами. Богатые магнием ягоды - клубника, малина, фрукты - яблоки, бананы, цитрусовые и сухофрукты.

Как долго можно принимать магний дополнительно?

Если же мы говорим об уровне поддержки собственного организма, то магния необходимо ежедневно в пределах 270-500 мг. Однако, если вы столкнулись с дефицитом и принимаете его дополнительно в значительно больших объемах, то для пополнения магнием тканей используют обычно период продолжительность 2 месяца.

00000011269
В наличии
1090 грн.
БрендNow Страна производительСША ЦельВідновлення ЦНС
00000011266
В наличии
730 грн.
БрендSolgar Страна производительСША ЦельВідновлення ЦНС
00000009272
В наличии
469 грн. 399 грн.
Вы экономите: 70 грн.
БрендSolgar Страна производительСША
00000008055
В наличии
660 грн.
БрендNow Страна производительСША
00000010626
В наличии
455 грн. 445 грн.
Вы экономите: 10 грн.
БрендLife Extension Страна производительСША
00000009274
В наличии
525 грн.
БрендSolaray Страна производительСША
00000010265
В наличии
735 грн.
БрендKAL Страна производительСША
00000010411
В наличии
680 грн.
БрендNow Страна производительСША
00000009235
В наличии
425 грн.
БрендPuritan’s Pride Страна производительСША
00000008814
В наличии
440 грн.
БрендSolgar Страна производительСША
00000008479
В наличии
295 грн.
БрендPuritan’s Pride Страна производительСША
Показать еще 12 товаров
Цена
Бренд
    Показать все (33)
Тип (1)
    Показать все (14)
Страна производитель
Наличие
Хиты продаж