Омега 3

Что такое Омега 3

В эпоху все более стремительного распространения различных витаминов и добавок также приобретает значительную популярность и такая пищевая добавка как омега-3. Это набор незаменимых жирных кислот, которые преимущественно можно получить путем потребления морепродуктов, особенно рыбы. Омега-3 фактически является рыбьим жиром, который играет фундаментальную роль в развитии целого ряда разнообразных функций в организме человека. Так как omega-3 являются незаменимыми жирными кислотами, то есть они не могут быть произведены или синтезированы организмом самостоятельно, это означает, что они получаются только благодаря их внешнему потреблению, как уже упоминалось, благодаря морепродуктам или пищевым добавкам. Поэтому купить омега-3 является чрезвычайно важным шагом для достижения устойчивого здоровья.

Основными типами жирных кислот в составе омега-3, которые еще называются полиненасыщенными являются эйкозапентаеновая (EPA), докозагексаеновая (DHA) и альфалиноленовая (ALA) кислоты. EPA и DHA преимущественно встречаются в рыбьем жире, а ALA является более растительного происхождения, то есть ее можно получить употребляя семена чиа, растительное масло, орехи и тому подобное. Стоит отметить, что дополнительное употребление ALA жирных кислот часто не является целесообразным, так как данный тип полиненасыщенной жирной кислоты обычно не является дефицитным у рядового человека в связи с тем фактом, что рацион современного человека часто является богатым на различные растительные масла. Именно поэтому гораздо лучше дополнительно употреблять в своем рационе именно DHA и EPA из-за того факта, что люди обычно мало потребляют продуктов морского происхождения в своем рационе. Полиненасыщенные жирные кислоты EPA и DHA преобладают в предлагаемых добавках омега-3 на рынке. Omega-3 купить с хорошими концентрациями EPA и DHA можно в интернет-магазине Mega-mass.

Львиная доля исследований и популяризации на тему жирных кислот омега-3 пришлась именно на начало двадцатого века. Благодаря многочисленным исследованиям и экспериментам было выявлено, что нордические популяции, в рационе которых в значительной степени преобладают продукты морского происхождения, существенно меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Такая корреляция послужила толчком для еще более детальных исследований на тему пользы приема omega-3. Впоследствии, исследователи подтвердили и те факты, что достаточное потребление омега-3 в своем рационе, может не только улучшить работу сердца, но и снизить риск различных воспалительных процессов организма, улучшить работу когнитивных функций мозга и в некоторых случаях даже повысить остроту зрения.

Значение жирных ненасыщенных кислот для организма

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются основными элементами из которых состоят клеточные мембраны организма человека. В свою очередь, клеточные мембраны играют чрезвычайно важную роль в поддержании здоровья организма, ведь они предоставляют клеткам возможность здорово и гибко функционировать, что в свою очередь обеспечивает нормальную работу центральной нервной системы и головного мозга. Поддержка поставок необходимого сырья для клеточных мембран, чем и выступает омега-3, является важной для замены старых тканей и клеток новыми.

Как уже упоминалось выше, в первую очередь оказалось, что omega-3 имеет неоспоримые положительные свойства в отношении здоровья сердца и в целом сердечно-сосудистой системы. Так как употребление достаточного количества омега-3 в своем рационе может регулировать уровень хорошего холестерина в крови, это уменьшает риск формирования атеросклеротических бляшек внутри стенок сосудов, что в свою очередь предотвращает появление рисков сердечно-сосудистых болезней и осложнений. Именно эту профилактическую функцию для сердечного здоровья играет в большей степени полиненасыщенная кислота EPA.

Жирные кислоты омега 3

В дальнейших и более релевантных исследованиях было доказано, что прием омега-3 может существенно улучшать функционирование головного мозга. Именно полиненасыщенная кислота DHA играет эту фундаментальную роль в формировании поддержки работы основных когнитивных функций организма человека таких как память, концентрация и различные эмоционально-поведенческие реакции. То есть, употребляя omega-3, человек может значительно снизить риски развития дегенеративных заболеваний мозга в старшем возрасте, таких как различные виды деменции. Также, не менее важным является и то, что здоровое функционирование мозга благодаря употреблению омега-3 гарантирует рациональное и стабильное эмоциональное состояние, то есть это снижает риск появления депрессий, дефицита внимания, избыточной агрессии и тому подобное. 

Рыбий жир Omega-3, благодаря наличию противовоспалительных и антибактериальных компонентов в составе, способен значительно снижать риск развития воспалений во всем организме. Дополнительное употребление пищевой добавки омега-3 обеспечивает для организма необходимые ресурсы для синтеза противовоспалительных молекул, которые в свою очередь снизят вероятность появления сердечных заболеваний, аутоиммунных болезней и даже рака.

Кроме того, не менее важно отметить, что омега-3 жирные кислоты имеют свойство поддерживать здоровье кожи волос и ногтей. Полиненасыщенные жирные кислоты в сочетании могут обеспечить увлажнение клеток кожи изнутри, что, в свою очередь, поможет уменьшить сухость или даже воспалительные процессы, такие как дерматит или псориаз. Omega-3 является крайне полезной для здоровья и поддержания структуры волос способом питания волосяных фолликул, тем самым уменьшая вероятность выпадения и ломкости волос. Укрепление ногтей и их здоровый рост также гарантирован при сбалансированном приеме омега-3. 

Омега-3 может быть крайне полезной для беременных женщин и маленьких детей, так как рыбий жир способствует развитию иммунной системы и мозга способом повышения активности лейкоцитов, которые выполняют функцию защиты организма от различных видов вирусов или бактерий. Такая помощь организму будет иметь заметную пользу так как организм ребенка только начинает развиваться. Именно эту функцию в большей степени выполняет полиненасыщенная жирная кислота DHA, которая содержится в omega-3. DHA можно даже отдельно купить в интернет-магазине Mega-mass.  

Омега-3 для спортсменов

Омега-3 является отличной добавкой для людей, которые не ведут активный образ жизни, так как многочисленными исследованиями было подтверждено, что прием омега-3 в своем регулярном рационе может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить работу мозга, снизить вероятность развития воспалительных процессов в организме и многое другое. Однако рыбий жир является крайне важным к приему и для людей, которые активно занимаются спортом, так как при интенсивных и постоянных физических нагрузках организм человека требует значительно больше ресурсов для восстановления и вообще здорового функционирования в условиях такого физиологического стресса. Поэтому, если вы занимаетесь определенным видом спорта или просто ведете активный образ жизни, вам стоит ознакомиться с такими преимуществами употребления омега-3 в контексте постоянных физических нагрузок:
  • Улучшение обмена веществ и пищеварения: научными исследованиями доказано, что прием рыбьего жира стимулирует лучший обмен веществ в организме и пищеварение. Omega-3 в организме являются дефицитными, поэтому их дополнительный прием обеспечит вытеснение Omega-6, которые обычно откладываются в жир.
Спортивная омега 3
  • Значительное повышение показателей выносливости и снижение возможных воспалительных процессов: для спортсменов омега-3 является фундаментальной добавкой из-за того, что эти жирные кислоты особенно полезны в контексте улучшения выносливости и снижения боли в мышцах после интенсивных физических тренировок благодаря своим противовоспалительным свойствам.
  • Построение новых тканей и восстановление мышц: прием рыбьего жира может значительно ускорить процесс восстановления мышц после тренировок и уменьшить их повреждения. Это обеспечит возможность проводить активные тренировки более часто и без чрезмерных перегрузок вследствие построения новых тканей в организме.

Дозировка омега-3 может варьироваться от производителя и потребностей человека. Средний диапазон употребления полиненасыщенных кислот омега-3 ежедневно составляет от 600 до 1000 мг. Для человека, который ведет активный образ жизни лучше всего употреблять примерно 1000 мг EPA и DHA. Однако стоит обращать свое внимание именно на концентрацию EPA и DHA, а не рыбьего жира в составе, так как именно полиненасыщенные кислоты имеют непосредственное положительное действие на организм. Относительно производителей и концентраций полиненасыщенных кислот в их доступных вариантах omega-3 можно больше можно узнать в следующем разделе, а omega-3 купить можно чрезвычайно просто, воспользовавшись нашим удобным интернет-магазином. 

Омега-3 - Цены на сайте

Mega-mass.ua имеет чрезвычайно обширный ассортимент доступных опций омега-3 к покупке. В наличии есть только лучшие европейские и американские производители, которые гарантируют эталонное качество и эффективность своей продукции потребителям. Так как выбор довольно обширный, цена может существенно отличаться в зависимости от фасовки, концентрации и источника происхождения полиненасыщенных кислот в рыбьем жире. Наши эксперты способом детального анализа сформировали полноценный рейтинг omega-3 в данной таблице, с которой мы вам рекомендуем ознакомиться:

Название продукта

Бренд

Концентрация EPA & DHA, мг

Ценовой диапазон, грн

Ultra Omega-3

NOW

750

790-1325

Super Omega 3

Carlson

500

1210

Triple Strength Omega-3 Fish Oil 

Puritan’s Pride

950

625-825

SimplyOne Omega-3 Fish Oil 

Super Nutrition

600

550

Omega-3 Premium Fish Oil 

California Gold Nutrition

300

399

Omega-3 Sport

ActivLab

550

350

Omega-3 

Kevin Levrone

300

345

Omega 3 

NOW

300

345-1300

Omega-3 Fish Oil 

Puritan’s Pride

360

340

Essential Omega-3

MyProtein

300

250-495

При выборе омега-3 также обращайте свое внимание на обширность состава, так как эта добавка может содержать дополнительно витамин E для лучшего усвоения и эффекта антиоксиданта. Брендами, которые предлагают такие варианты омега-3 с обширным составом, являются Kevin Levrone, ActivLab и Carlson.

Показания

Судя по максимально разнообразному возможному спектру полезного действия omega-3, эти жирные кислоты могут рекомендоваться к приему многим категориям людей. Под эти категории людей подпадают:

  • Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями: прием рыбьего жира в контексте имеющихся проблем с работой сердца может улучшить состояние и самочувствие из-за вывода плохого холестерина и нормализации кровообращения.
  • Люди с ментальными проблемами: употребление омега-3 в своем рационе может помочь людям, которые имеют определенные навязчивые психологические состояния (тревожность, депрессия и т.д.) и улучшить работу когнитивных функций мозга. 
  • Люди, имеющие проблемы со зрением: прием omega-3 также способствует улучшению здоровья слизистой оболочки глаза, чем осуществляет профилактику сетчатки глаза и в целом улучшает зрение.
  • Беременные женщины: омега-3 является чрезвычайно важной добавкой для беременных женщин, ведь полиненасыщенные кислоты, особенно DHA, может помочь в правильном развитии иммунной системы, зрения и мозга плода. 
  • Люди, которые ведут активный образ жизни: полиненасыщенные жирные кислоты принимают непосредственное участие в построении новых тканей в организме, что крайне важно для спортсменов, которые вызывают значительные повреждения своим мышцам при занятиях спортом. 
  • Люди, которые хотят принимать омега-3 для профилактики: так как омега-3 имеет чрезвычайно широкий спектр действия на организм, который улучшает его здоровье, рыбий жир может рекомендоваться к приему в профилактических целях улучшения здоровья сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, работы мозга и многое другое.

Протипоказания

Также, как и у любой пищевой добавки, омега-3 жиры могут иметь свои противопоказания к употреблению. Люди, которые принимают определенные препараты для разжижения крови или имеют проблемы со свертываемостью крови, должны предварительно узнавать у своего врача можно ли принимать в таком случае омега-3. Кроме того, важно обращать внимание на наличие определенных аллергических реакций на морепродукты, которые также могут служить противопоказанием к употреблению омега-3. Учитывать свои индивидуальные особенности и обстоятельства здоровья крайне важно во избежание неприятных последствий и обеспечения максимально эффективного действия от употребления любых добавок или витаминов.

В отдельных случаях могут возникать определенные побочные эффекты от употребления рыбьего жира, такие как метеоризм (вздутие желудка), неприятный запах и привкус рыбы во рту и тому подобное. Эти эффекты, как правило, не длятся долго и являются временными, поэтому дополнительной консультации у врача по этому поводу не требуется.

 


  

Как выбрать качественную омегу-3?

Чтобы выбрать качественный вариант омега-3 нужно концентрировать свое внимание на бренде и производителе. Бренд, который имеет хорошие отзывы, с большей вероятностью будет предлагать качественный и эффективный продукт, который вы сможете легко купить в Mega-mass.

Что такое EPA и DHA?

Для чего надо пить омегу-3?

Когда нужно принимать омегу-3?

Сколько нужно пить омеги-3 в день?

00000005786
В наличии
765 грн.
БрендOlimp Страна производительПольша ЦельЗдоров'я серця
00000011140
В наличии
1075 грн.
БрендSolgar Страна производительСША ЦельЗдоров'я серця
00000010297
В наличии
495 грн.
БрендMyProtein Страна производительПольша ЦельЗагальна підтримка організму
00000010361
В наличии
399 грн.
БрендCALIFORNIA GOLD NUTRITION Страна производительСША ЦельЗагальна підтримка організму
00000011203
В наличии
1150 грн.
БрендNow Страна производительСША ЦельЗдоров'я серця
00000011553
В наличии
1545 грн.
БрендNow Страна производительСША ЦельЗдоров'я серця
00000010823
В наличии
890 грн.
БрендCarlson Labs ВкусOrange / Апельсин Страна производительСША ЦельЗагальна підтримка організму
00000010215
В наличии
1270 грн.
БрендSolgar Страна производительСША
00000010831
В наличии
420 грн.
БрендNow Страна производительСША
00000011262
В наличии
860 грн.
БрендLife Extension Страна производительСША ЦельЗдоров'я серця
00000010430
В наличии
655 грн.
БрендNow Страна производительСША ЦельЗдоров'я серця
Показать еще 12 товаров
Цена
Бренд
    Показать все (29)
Тип (1)
Страна производитель
Наличие
Хиты продаж