Хром

Общая информация о хром

Хром достаточно важный микроэлемент в нашем рационе. Полезный за счет того, что помогает контролировать уровень сахара, улучшая чувствительность клеток к инсулину. Уменьшает тягу к сладкому, а также облегчает контроль аппетита. Кроме того хром активно в обмене углеводов и жиров, в частности помогает тратить нашему организму последние в качестве энергии.

Дополнительный прием хрома поддерживает работу нервной системы, помогает бороться с депрессией, воздержаться от поднятия настроения с помощью чего-нибудь сладкого. Неоценимый вклад хрома в поддержке сердечно-сосудистой системы, снижает уровень «плохого» холестерина и предотвращает образование атеросклероза.

Показания к применению хрома

При дефиците хрома в организме
В качестве профилактики атеросклероза и диабета 2-го типа;
При нарушении углеводного и белкового обмена;
Во время похудения для контроля аппетита
Возвращение чувствительности клеток тела к инсулину.

Противопоказания к применению хрома

О противопоказаниях, то сюда можно отнести:

Индивидуальная непереносимость компонентов в составе добавки;
Беременность и период грудного вскармливания;
Прием лекарственных препаратов и добавок с повышенными концентрациями микроэлемента

Особенности приема хрома

Для детей прием добавки дополнительно не рекомендуется. Для подростков прием хрома возможен по консультации и назначении врачом.

Взрослым при признаках нехватки, нарушении углеводно-жирового обмена, в качестве профилактики диабета 2-го типа, для улучшения контроля аппетита принимать по 100-200 мг хрома во время еды. Перед приемом добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Беременным и в период грудного вскармливания дополнительно принимать хром в виде добавки вообще не рекомендуется.
состав хрома

В виде добавки, хром представлен в форме пиколинат для лучшего усвоения нашим организмом.

Как долго можно принимать хром пиколинат?

В данном случае все напрямую будет зависеть от причины, а также концентрации действующего вещества. В случае профилактических целей можно употреблять 100 мкг хрома в течение 30 дней 2-3 раза в год. Если же у вас достаточно лишнего веса, планируете похудеть, то можно дозу поднять до 200 мкг, но не более 600 мкг в сутки в период 1-3 месяцев, чем больше концентрация, тем меньше срок употребления добавки.

Какая норма хрома для взрослых в сутки?

Если же берем состояние при котором хрома достаточно в нашем организме и рационе, то для покрытия основных потребностей жизнедеятельности необходимо ежедневно от 21 до 50 мкг хрома. Конечно же вещь идет о среднестатистического человека в весе 60-80 кг соответственно. Однако при больших массе тела общая потребность также растет и может достигать 100 мкг в сутки.

Что влияет на усвоение хрома?

Как и с другими добавками на усвоение хрома влияет ряд факторов. Прежде всего данную добавку следует принимать во время или сразу после еды. Кроме того улучшает усвоение хрома витамин С в В3. Но если в вашем рационе фигурируют еще несколько отдельных минералов, то следует помнить, что железо и цинк в больших концентрациях ухудшают всасывание хрома, поэтому данные добавки лучше принимать отдельно друг от друга.