B-complex витамины

Общая информация о комплексе витаминов группы В

Дефицит витаминов довольно резко может отмечаться в нашем организме, однако многие уделяет внимание только конкретным витаминам, например витамина А, С, D, однако на самом деле все витамины в комплексе являются достаточно важными.

Однако витамины группы В являются ключевыми для регулирования большинства процессов в нашем организме, так как они отвечают за обмен веществ, процессы кроветворения, поддержка и регулирование нервной системы, улучшения состояния кожи, волос, ногтей, поддержка зрения и тому подобное. С этого следует сделать вывод, что для хорошего самочувствия стоит позаботиться о достаточном количестве витаминов группы В в вашем рационе, а если в течение дня присутствуют стрессовые ситуации, нервное напряжение или значительные физические нагрузки, то количество данных витаминов стоит повысить, в чем вам смогут помочь добавки присутствуют на нашем сайте.

Показания к применению

По основным показателям дополнение рациона комплексом витаминов группы В, сюда можно отнести:

• Выраженный дефицит витаминов группы В, а именно В₁, В₂, В₃ и В₆, однако это может определить корректно врач по результатам анализа;
• Постоянное нервное напряжение, стрессовые ситуации, приобретенные невриты;
• Ухудшение усвоения желудком белков, жиров и углеводов;
• Обострение дерматита, псориаза и др. 

Противопоказания к применению

К противопоказаниям использования комплексов витаминов группы В относятся:

• Повышенная чувствительность к определенным компонентов комплекса;
• Артериальная гипертония 1-го и 2-й степеней;
• Дети и подростки в случае высококонцентрированных комплексов витаминов группы В.

Особенности приема комплекса витаминов группы В

Не рекомендуется принимать комплекс витаминов группы В детям до 6 лет.

Подросткам, организм которых постоянно растет для корректной поддержки биологических процессов можно употреблять 2 раза больше дневной нормы витаминов группы В чем как для взрослых, то есть при выборе проверять чтобы в комплексе витамина В₁ и В₂ было до 5 мг., В₃ - до 20 мг., В₆ - до 7 мг., В₇ - до 50 мкг., В₉ - до 400 мкг., В₁₂ - до 20 мкг.. Обычно по 1 таблетке комплекса в первой половине суток.

Для беременных ситуация несколько также отличается по сравнению с другими женщинами и мужчинами. Особенно актуальным для них будет в комплекс с повышенной концентрацией витамина В₉ или фолиевой кислоты, который положительно влияет на развитие плода. Принимать по 1 таблетке в сутки в первой половине дня комплекс витаминов группы В.

Для совершеннолетних мужчин и женщин, при дефиците или повышенной утомляемости, нервном напряжении, при наличии значительных физических нагрузок в быту или тренажерном зале. Для нормализации физиологических процессов в организме и лучшего восстановления после тяжелых тренировок принимать по 1 таблетке из расчета 50 мг/мкг витаминов группы В на 1 таблетку в первую половину суток.

Состав комплекса витаминов группы В

В данном случае, по составу то все просто это все витамины группы В в достаточной или высокой концентрации. Что касается самих компонентов, то в комплексе можно встретить витамины В₁ (тиамин), В₂ (рибофлавин), В₃ (ниацин), В₆, В₇, он же биотин, В₉ (фолиевая кислота), В₁₂ (цианокобаламин), а также В₈ или инозитол , РАВА - парааминобензойная кислота. Концентрация подбирается производителем таким образом чтобы компоненты не препятствовали усваиваться друг другу.

Что делать если выпили 2 порции комплекса витамина В высокой концентрации в день?

В случае, если вы забыли употребляли или же решили выпить двойную суточную дозу комплекса, потому что в прошлом дня не пили, заниматься за чрезмерный вред для организма не стоит. Поскольку витамины группы В являются водорастворимыми и поэтому, все что организм не может усвоить с легкостью выводится. Однако следует понимать, что постоянно превышать слишком сильно концентрацию действующих веществ не стоит, так как это будет лишнее дополнительную нагрузку на мочевыводящую систему.

Почему после приема вечером начались проблемы со сном?

При приеме дополнительных добавок нужно быть особенно внимательным, так как разного рода минералы, вещества, могут по-разному влиять на наш организм. Не исключением является и витамины группы В, они не только поддерживают нервную систему, но и, например, витамин В₁₂ препятствует производству мелатонина в нашем организма, то есть, говоря простыми словами гормона сна, благодаря которому мы и можем заснуть и получить крепкий сон. Поэтому если мы берем В комплекс, то во избежание подобного рода проблем лучше его принимать именно в первой половине дня.

В какой лучше форме принимать комплекс витаминов группы В?

Относительно форм приема, то в общем можно выделить жидкую (ампулы для инъекций), но это больше именно лекарственная форма, а также таблетки и капсулы - классические БАДы. Рассмотрим именно 2 последних формы. Разница между ними на самом деле минимальная и будет заключаться лишь в сроке рассасывания в желудка и, соответственно в усвоении. Если мы берем капсулу, то процесс рассасывания займет до 15 мин., А если таблетки то 20-25 мин. времени. Поэтому целесообразно сконцентрироваться не просто на форме приема, а именно на концентрации основных компонентов в составе.

Какую концентрацию комплекса лучше выбрать для себя?

Если посмотреть ассортимент магазинов спортивного питания, то можно заметить несколько вариантов подобных В комплексов. Прежде всего это комплекс витаминов группы В в которых производитель выпустил концентрации в 2 раза больше, чем дневная потребность организма. Другой вариант это с концентрацией 50 или 100 мг/мкг. В котором каждый из витаминов группы В находится в концентрации 50 или 100 мг/мкг, соответственно.