Разница витаминов из аптеки и в магазинах спортивного питания?
Содержание статьи
- Роль витаминов для нашего организма
- Особенности аптечных витаминов
- Спортивные витамины для обычных людей
- Витамины для мужчин
- Витамины для женщин
- Показания к приему витаминов
- Сравнение спортивных витаминов и витаминов из аптеки
- Противопоказания к употреблению витаминов
- Выводы
- Список использованных источников
В современном мире отсутствие достаточного потребления витаминов и минералов может послужить причиной многочисленных проблем со здоровьем. По этой причине многие обращают внимание на источники своих питательных веществ, в частности, на различные витаминные комплексы. Однако, на полках аптек и магазинов спортивного питания встречаются разные виды витаминов и минералов. Есть ли между ними существенная разница? В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты витаминных комплексов аптек и магазинов спортивного питания, чтобы помочь вам сделать обоснованный выбор для обеспечения своего организма всеми необходимыми макроэлементами. Ведь именно набор определенных витаминов, минералов, антиоксидантов крайне важен для нормального функционирования вашего организма. Поэтому читайте дальше, какие именно витамины для здоровья помогут вам быть энергичными, иметь высокий иммунитет и чувствовать себя отлично в любое время года.
Роль витаминов для нашего организма
Особенности аптечных витаминов
Аптечные витамины обычно содержат широкий спектр витаминов и минералов, предназначенных для всеобщего поддержания здоровья. Они могут включать витамины группы A, B, C, D, E, K, а также минералы, такие как кальций, железо, цинк, магний и другие. Аптечные витамины могут также содержать дополнительные компоненты, например антиоксиданты или растительные экстракты, которые могут поддерживать общее здоровье и иммунитет. Многие потребители считают, что витамины, которые продаются в аптеках, являются наиболее правильными и лучшими для потребления, однако это не так. Большинство аптек, в которых можно увидеть витамины, занимаются продвижением своих отечественных брендов, которые производят витаминно-минеральные комплексы. Обычно у таких брендов отсутствует большинство стандартов соблюдения и сертификации процесса производства, что снижает доверие к таким производителям и ставит под сомнение их фактическое действие.
К этому же можно добавить самые формы плохо усваиваемых витаминов и минералов, из-за чего вы не ощущаете эффекта после приема таких добавок, так как добавки плохо усваиваются, соответственно дают минимальный и малозаметный эффект. Цены на такие витамины в некоторых случаях могут быть ниже обычных витаминов европейского производства, однако не стоит существенно экономить на своем здоровье.
Спортивные витамины для обычных людей
Очень часто большинство людей задаются вопросом нужны ли им спортивные дозировки витаминов? Обычно так, в силу того, что у большинства людей не идеальное питание с получением всех макро- и микроэлементов. Например, для того чтобы получать нужное количество витаминов с минералами, хотя бы для дневной нормы поддержания организма, нам нужно ежедневно добавлять в рацион большое количество различных овощей, фруктов, что трудно сделать в период, когда есть их дефицит. Обычно это зима, осень и весна. Поэтому для того, что себя хорошо чувствовать, быть энергичными, стоит обратить внимание на витамины и помочь своему организму справляться с внешними возбудителями. Поэтому в случаях, когда вы не можете нормально питаться, или вы часто тренируетесь, физически работаете или активно двигаетесь, можно смело выбирать спортивные витамины и поддерживать свой организм.
Витамины для мужчин
Среди возможных витаминов для мужчин можно выделить ТОП 5 лучших, проверенных по эффективности и качеству.
ТОП 5 лучших витаминов для мужчин
- Vp Lab Ultra Men's – спортивные витамины от британского изготовителя. Высокие концентрации всех елементов для активных парней.
- Optimum nutrition Opti Man – одни из самых лучших спортивных витаминов от топового американского производителя. Высокие дозировки и эффективное действие.
- Now ADAM – высококонцентрированные витамины в отлично усваиваемых формах. Подойдут как для спортсменов, так и для людей, не занимающихся спортом.
- Biotech Multivitamin for man – сбалансированный мультивитаминный комплекс для мужчин со всем необходимым для поддержания здоровья.
- ActivLab Multivit – комплекс всеобщей поддержки для мужчин от проверенного польского производителя ActivLab. Самая доступная цена среди производителей.
Витамины для женщин
Витамины для женщин часто содержат компоненты, учитывающие особые потребности женского организма. Они могут включать фолиевую кислоту для поддержания здоровья половой системы, железо для компенсации потери крови во время менструации и витамина D для здоровья костей. Также важно учитывать потребности витаминов C и E для поддержания иммунной системы и здоровья кожи. Среди таких комплексов часто встречается большее количество биотина, это витамин B7, который влияет на рост волос и улучшение состояния кожи и ногтей.
ТОП 5 лучших витаминно-минеральных комплексов для женщин
- Optimum Nutrition Opti Women – высококонцентрированные витамины для женщин от одного из популярнейших американских производителей.
- VpLab Ultra Women's – топовые витамины для активных женщин со сбалансированным и высокоцентрированным составом.
- Now EVE – сбалансированные витамины, содержащие хелатные формы витаминов и минералов, что повышает их усвоение.
- Puritan's Pride Ultra woman daily multi – хорошие витамины от проверенного американского производителя, которые подойдут абсолютно всем женщинам.
- Activlab Multi Vit – женские витамины для поддержания организма с хорошим составом и приятной ценой.
Показания к приему витаминов
- Дефициты в питании: Если ваш рацион не обеспечивает достаточного количества определенных витаминов и минералов, витаминные комплексы помогут восполнить этот пробел. У многих людей из-за нехватки времени и возможностей готовить полезную и разнообразную пищу возникает эта проблема, поэтому комплексные витамины пригодятся как никогда.
- Стресс: Стресс может снизить иммунитет и способствовать потере и увеличению дефицитов определенных витаминов и минералов. В этом случае, витамины, особенно витамин C и B-комплекс, магний будут особенно полезны для поддержания здоровья. Магний является самым дефицитным минералом, поэтому при стрессах и нагрузках, потребление магния обязательно.
- Во время беременности и кормления грудью: Беременные женщины и кормящие матери нуждаются в дополнительных витаминах, таких как фолиевая кислота и витамин D, для обеспечения здоровья своего ребенка. Даже здесь есть, что предложить беременным матерям. Большинство известных производителей предлагают комплексы для беременной и кормящей грудью именно со всеми необходимыми элементами для женщин в таком положении.
- После болезни: После заболевания вашему организму нужно больше дополнительных витаминов, чтобы поддержать обновление и восстановление. Это витамин С, который поможет улучшить иммунную систему, витамин Д3, что способствует общему восстановлению и придаст больше энергии и сил.
- Спортивные нагрузки: Спортсменам нужно гораздо больше витаминов и минералов, так как при постоянных нагрузках организму требуется больше ресурсов для восстановления. Вдобавок еще интенсивные тренировки приводят к увеличенному потоотделению, из-за чего организм теряет больше витаминов и минералов, поэтому для их пополнения есть топовые комплексы, обеспечивающие спортсмена всем необходимым.
Сравнение спортивных витаминов и витаминов из аптеки
Вопрос выбора витаминов возникает чаще всего, когда вы приходите в аптеку или в специализированный магазин спортивного питания и начинаете выбирать и сравнивать их состав, страну производителя и формы витаминов. Для того, чтобы вам было легче в этом разобраться, мы сделали сравнительную таблицу для того, чтобы наглядно сравнить их и понять, что лучше.
|
Показатель |
Спортивные витамины |
Витамины из аптеки |
|
Концентрация |
Обычно высококонцентрированные комплексы предназначены для спортсменов и людей, активно занимающихся физическими упражнения |
Обычно стандартная концентрация, предназначенная для поддержания общего состояния здоровья |
|
Состав |
Содержит дополнительные компоненты, направленные на поддержание мышц, энергии и выносливости. |
Обычно базовый состав включает все необходимые витамины и минералы для здорового функционирования организма. Цена на такие витамины как правило ниже из-за дешевых компонентов. |
|
Форма витаминов и минералов |
Чаще всего содержат специально разработанные формы витаминов и минералов, которые лучше усваиваются организмом и более эффективно работают |
Содержат формы витаминов и минералов бюджетного качества, которые имеют несколько хуже усвоение и эффект. |
|
Форма выпуска |
Чаще капсула или таблетки. Есть отдельные производители, которые выпускают в виде пакетиков, где собраны комплексы из 8-ми различных таблеток и капсул. |
Обычно доступны в виде таблеток или капсул для орального приема. |
|
Побочные реакции |
Возможна нагрузка на печень из-за высоких концентраций компонентов. |
Могут включать побочные эффекты, такие как головные боли, желудочные расстройства или аллергические реакции, особенно при превышении рекомендуемой дозировки. |
Противопоказания к употреблению витаминов
- Аллергическая реакция: Людям с известной аллергией на любой из компонентов витаминного препарата не следует его принимать и сдать анализы на компоненты, которые возникают у вас аллергическую реакцию.
- Превышение дозы: Превышение рекомендуемой дозы витаминов может привести к негативным последствиям для здоровья. Есть случаи, когда потребители потребляют витамины высокой концентрации превышая дозировку, или принимая их достаточно долгое время. В таком случае следует дать организму отдохнуть и воздержаться от употребления добавок.
- Людям с патологиями почек: следует воздержаться от употребления больших доз витаминов.
- Нарушения функции печени: Лицам с заболеваниями печени необходимо консультироваться с врачом перед принятием витаминных препаратов, ведь печень выступает фильтром тех препаратов, которые вы принимаете.
- Беременность и кормление грудью: У беременных женщин и кормящих матерей употребление больших доз некоторых витаминов может быть опасным для ребенка. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом и при необходимости выбирать специализированные комплексы.
Выводы
Витамины и минералы играют неотъемлемую роль в обеспечении оптимального функционирования нашего организма. Они отвечают за множество жизненно важных процессов, включая рост, развитие, иммунитет, регулирование метаболизма и поддержание здоровья кожи, волос и ногтей. Недостаточность витаминов и минералов может привести к разным проблемам со здоровьем, включая плохой иммунитет, железодефицитную анемию, проблемы с кожей и зубами. Большинству людей подойдут обычные витамины дневной нормы, которые помогут поддерживать организм и быть в тонусе круглый год. Для спортсменов лучшим выбором станут высококонцентрированные комплексы, которые помогут покрывать дефициты, восстанавливаться и иметь более эффективный прогресс. В этой статье мы собрали список лучших комплексов, как для мужчин, так и для женщин, чтобы вы выбрали для себя лучшие витамины и оставались всегда здоровыми и энергичными.
Список использованных источников
- Роль витаминов и минералов в профилактике заболеваний пожилых людей : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15805125/
- Витамины и минералы – обоснование и безопасность: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28336109/
- Польза витаминов и минералов для детей и подростков: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38529679/
- Эффект от витаминов и минералов на сердечно-сосудистую систему: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32053519/
- Воздействие витаминов на когнитивные функции: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22330823/
Часто задаваемые вопросы
Сообщения не найдены
Написать отзыв
