При прийомі більше 2 грам, що являється оптимальним, можуть виникнути головні болі, оніміння у кінцівках та запаморочення. Тому варто приймати оптимальне дозування та не збільшувати денну норму.
Зміст статті:
Гамма-аміномасляна кислота, або ГАМК, є хімічною сполукою, яка виконує роль нейротрансмітера в центральній нервовій системі людини. Це важливий біохімічний елемент, відповідальний за передачу сигналів між нервовими клітинами.
Головна функція GABA - зменшувати, активність нейронів у мозку. Це допомагає регулювати надмірну активність і запобігає перебудженню нервової системи. GABA відіграє ключову роль у ряді процесів, таких як заспокоєння, сон, регуляція емоційного стану та контроль м'язової активності.
Проте GABA це елемент, не тільки важливий для нормального функціонування нервової системи, але й має багато користі для здоров'я, включаючи заспокійливий ефект і вплив на якість сну. Таким чином, GABA часто використовується в додатках, препаратах та інших формах для покращення психічного стану та фізичного благополуччя.
GABA відіграє важливу роль у регуляції нервової системи та забезпеченні оптимального функціонування організму. Для простішого розуміння пропонуємо переглянути таблицю з основними властивостями цієї речовини.
Властивість |
Пояснення |
Зменшення перезбудження |
Зменшує активність нейронів, регулює нейронну активність та запобігає надмірному збудженню. |
Заспокійливі властивості |
Має здатність заспокоювати нервову систему, сприяючи пониженню на стресу та тривожності. |
Регуляція сну та циркадного ритму |
Впливає на фізіологічні процеси, пов'язані із засинанням та підтриманням якісного сну, а саме покращує глибоку фазу, що забезпечує кращий сон та відновлення. |
Регуляція емоційного стану |
Відіграє роль у стабілізації емоційного стану та впливає на загальний настрій. |
Потенційна користь для здоров’я |
Стимулює покращення вироблення гормону росту під час сну, що покращує відновлення м’язів та покращення жироспалення. |
У цілому, GABA є невід'ємною частиною нормального функціонування організму, забезпечуючи баланс та гармонію в роботі нервової системи.
Гамма-аміномасляна кислота, або ГАБА, виконує важливу роль у роботі нашого мозку. Цей хімічний зв'язок діє як "гальмо" для нервових клітин, або нейронів. Коли ГАБА взаємодіє з нейронами, вона викликає відкриття спеціальних каналів для хлоридних іонів. Це веде до витоку хлориду всередину клітини. Цей процес робить нейрон менш схильним до зайвого активування, тобто до надмірного збудження. Кажучи простими словами, ГАБА зменшує енергію та зберігає спокій у нервовій системі. Коли ви відчуваєте стрес чи хвилювання, ГАБА допомагає знизити напругу, роблячи нервову систему менш вразливою до надмірної стимуляції.
ГАБА важлива для нормального функціонування мозку і впливає на наш настрій, сон та загальну психічну стабільність. Цей нейромедіатор виступає як своєрідний регулятор, сприяючи збереженню балансу та спокою у нервовій системі.
.
Якщо ви вирішили купити GABA та приймати її для вирішення проблем із стресом, сном та покращити своє відновлення, перш за все рекомендуємо ознайомитися із дозуванням та складом на етикетці та правилами використання. Зазвичай більшість виробників виготовляють цю добавку у вигляді капсул або порошку. Оптимальне дозування становить 1.5 – 2 грама добавки на день. Бажано приймати ГАБУ перед сном, так ви уникнете сонливості на протязі дня, покращите свій сон та підтримаєте нервову систему. Рекомендуємо не перевищувати рекомендоване дозування цієї добавки, так як це може призвести до побічних ефектів. Серед них це оніміння кінцівок, язику та задишку. Для покращення ефекту засвоєння ГАБИ деякі виробники також додають у склад вітамін В6, він являється провідником та допомагає ефективніше застосовувати ГАБУ організмом.
ТОП 3 GABA
Дуже часто більшість користувачів задаються питанням, що краще обрати та чи можна поєднувати такі дві добавки як ГАБА та Мелатонін. Щоб розібратися у цьому питанні, та зрозуміти характеристики цих двох добавок ми створили детальну таблицю, яка наглядно зрозуміти дію та відмінності цих двох добавок.
Критерій |
ГАБА |
Мелатонін |
Механізм дії |
ГАБА впливає на нейротрансмітери, зменшуючи активність нервової системи та сприяючи розслабленню. |
Мелатонін регулює циркадний ритм тіла, сигналізуючи про настання темряви та підготовку організму до сну. |
Функція |
Зменшення стресу, заспокоєння, поліпшення якості сну |
Регулювання циклу сну, полегшення засинання та покращення глибини сну. |
Визначення |
Нейротрансмітер, який виробляється в організмі |
Гормон, який природньо виробляється в шишковидній залозі головного мозку |
Час прийому |
Може бути прийнятий впродовж дня для заспокоєння або ввечері перед сном |
Зазвичай приймається близько 30 хвилин до сну для підготовки організму до відпочинку. |
Ефективність у покращенні сну |
Допомагає заспокоїти нервову систему та поліпшити якість сну, зробивши його глибшим, щоб ви не прокидалися посеред ночі |
Сприяє покращенню ритму сну та регулюванню циклу засинання та пробудження |
Важливо зауважити, що ефективність ГАБА та мелатоніну може змінюватися в залежності від індивідуальних особливостей кожної людини. На це можуть впливати особливості психологічного стану, активності та фізичних навантажень. Тому перед вибором тієї чи іншої добавки варто проаналізувати свій стан та порадитись із фахівцем.
ГАБА вважається максимально безпечною добавкою, яка підходить для більшості споживачів, проте для певних категорій людей можливі обмеження. До них відностяться вагітні жінки та ті які кормлять груддю, люди які мають проблеми з нирками та печінкою. Також не рекомендується використовувати із алкоголем або іншими седативними препаратами.
1. Книга Рецептори та транспортери глутамату та ГАМК: структура, функція та фармакологія 2001 рік, видавництво: CRC Press (Glutamate and GABA Receptors and Transporters: Structure, Function and Pharmacology )
2. "Роль ГАМК у тривожних розладах" - Journal of Clinical Psychiatry - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12662130/
3. Рецептори ГАМК і глутамату як терапевтичні мішені при хворобі Паркінсона та інш захворюваннях - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3005251/
4. «Роль ГАМК у патогенезі та лікуванні тривоги та інших нервово-психічних розладів» - Journal of Clinical Pharmacology - https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/gaba-uses-and-risks
5. «ГАМК механізми, що регулюють поведінку: акцент на тривожності» - Frontiers in Pharmacology - https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2020.01008/full
При прийомі більше 2 грам, що являється оптимальним, можуть виникнути головні болі, оніміння у кінцівках та запаморочення. Тому варто приймати оптимальне дозування та не збільшувати денну норму.
Не знайдено дописів
Написати відгук