Всі ми знаємо, що наш організм побудований з білків. В свою чергу білки складаються з 21 амінокислоти. Для простішого уявлення білок – стіна, амінокислоти цеглинки в ній. Також додатково виділяють 9 незамінних амінокислот (EAA), тобто таких, які не організм не здатен утворювати власноруч, а котрі він отримує з різного роду їжі. Виявлено 3 умовно незамінних (їх "незамінність" проявляється в дитячому органЩо ізмі по більшій мірі), та 9 замінних амінокислот, які організм може синтезувати самостійно.
Так ось аспарагінова амінокислота – це одна з замінних амінокислот, яка виконує важливу роль в функціонуванні нервової і сечовидільної систем. Свою назву вона отримала в честь спаржі (Asparagus) - в соці, котрої вона була вперше виявлена.
Зазначимо, що те, що амінокислота замінна, не робить її менш вартісною, адже, при її недостачі (особливо в молодому віці) можуть спостерігатись різні розлади в роботі нервової системи. Для прикладу, значно підвищуються ризики розвитку шизофренії, деменції(старечого слабоумства) тощо.
Раніше вважалось, що D-AА підвищує рівень гонадотропін-релізинг гормону (гормону , котрий регулює виділення статевих гормонів ), тобто, має вплив на рівне тестостерону. А також підвищує рівні лютенізуючого та фолікулостимулюючого (гормонів, які впливають на продукцію сперматозоїдів у чоловіків і менструальний цикл у жінок) і, навіть, пролактину (гормону, котрий теж регулює процеси і статевій системі).
Корені цих хибних уявлень беруть свій початок з досліджень, де випробовували вплив D-аспарагінової кислоти на жабах та мишах. І дійсно на цих тваринках вона показувала себе чудово, проте при дослідженні на людях ніякого з вище перерахованих ефектів не було виявлено.
Для спортсменів вона проявляє свою цінність в якості харчової добавки навіть через те, що є необхідним елементом для синтезу білка. «Як і будь яка інша амінокислота» - скажете ви, і так, це правда. Проте аспарагінова кислота, на відмінну від більшості інших амінокислот знаходиться в малій кількостях в м’ясі, проте в великих кількостях в високобілкових рослинних продуктах. Чому ж не можна обійтись просто тим, щоб добавити в більшій кількості сою, горох, чи квасолю в раціон ? Все просто - ці продукти мало того , що мають низьку ступінь засвоєння, до того ж ,можуть провокувати різного роду порушення травлення при вживанні в великій кількості. Тобто можуть бути потенційно небезпечними для чоловічого здоров’я. Доведеним є факт, що соя здатна провокувати підвищення естрадіолу (жіночого гормону) в чоловічому організмі. Що в подальшому може прокувати розвиток ряду захворювань, наприклад, гінекомастії (збільшення молочних залоз у чоловіків), проблеми в статевій сфері, загальне погане самопочуття і депресивний настрій.
Крім того в звичайному білку міститься, L-форма даної амінокислоти, а не D . А саме D-форма, як показують дослідження, має більш значиму терапевтичну дію, на відмінну від L, бо, навіть не зважаючи, що L-форма може перетворюватись на D, проте серйозного ефекту на організм за нею не виявлено.
Власне , саме через це додатковий прийом саме D-аспарагінової кислоти є настільки актуальним для спортсменів. Але на цьому функції аспарагінової кислоти не завершуються. Але, для початку потрібно усвідомити, що при вживані в великих кількостях будь-яка амінокислота здатна певним чином впливати на людський організм, аспарагінова кислота – не виняток.
На людський організм аспарагінова кислота дія наступним чином :
Тому що, саме в межах жирових клітин і відбувається утворення естрадіолу з тестостерону (чоловічого статевого гормону). При знижені рівня естрадіолу спостерігатиметься не тільки покращення загального самопочуття та лібідо, а й буде видно помітне зниження загальної маси тіла, за рахунок зменшення затримки води ( ефект впливу естрадіолу на організм).
Отже , до основних категорій людей, яким рекомендується додатковий прийом D-АА можна віднести:
D-аспарагінова кислота приймається в дозуванні 3-5 г на добу, розподіленою на 2-3 прийоми, у періоді від 3 до 5 тижнів. Перша частина порції відразу після сну (можна змішувати з протеїновим коктейлем або сніданком), наступні частини – протягом дня, перед їжею та на ніч або просто вранці і на ніч, тому що після сну рівень гормонів залишається підвищеним, а під час сну максимально високим.
Звертаємо вашу увагу на те, що практично у всіх доступних добавках дозування менше рекомендованого буде марним. Похибка в розмірі денної порції у 3-8 грам установлена, таким чином для того, щоб вирахувати власну норму за формулою 60мг х (власна вага у кг)
Не секрет, що ряд біологічно активних добавок можуть краще розкриватися чи діяти більш обширно у поєднанні з іншими БАДами, тому пропонуємо звернути вашу увагу на найбільш вдалі комбінації, які дозволять отримати максимальний позитивний ефект від вживання:
Наразі більшість спеціалістів сходиться на тому , що по критеріях ціна/концентрованість/зручність на перше місце виходить порошкова форма D-АА. Адже не враховуючи те, що купуючи порошкову форму D-АА – ви купуєте саме чисту речовину без зовнішніх домішок, така форма є доволі зручною, оскільки з легкістю розчиняється в склянці рідини.
Останнє місце займає D-АА в капсулах, адже вона не тільки довше і гірше засвоюється , має меншу концентрацію, хоч для деяких більш зручнішою для вживанні, оскільки не потрібно ніде її розмішувати, а просто випити. Зокрема, купуючи D-АА в капсулах ви віддаєте певну частинку коштів за розчинні капсули, що є не дуже раціональним рішенням.
Кожна людина, перед вживанням будь-якого БАДу, окрім корисних властивостей, цікавиться ще й можливими побічними ефектами, які можуть виникнути під час прийому. Щодо побічної дії D-аспарагінової кислоти, то звернемося до результатів наукових досліджень.
Прийом добавки в дозі 2,66 г на добу протягом 90 днів здоровими чоловіками не приводив до будь-яких побічних ефектів. Дані результати були отримані при обробці аналізів електролітів, печінкових ферментів, глюкози, сечовини, креатиніну, а також вимірювань деяких інших показників.
D-аспарагінова кислота – це вельми корисна амінокислота, котра виконию провідну роль в ношому організмі. Більш того, вона не має негативного впливу на організмі, навіть за умови надмірного споживання. Проте, потрібно чітко розуміти, що не зважаючи на високу ступінь універсальності даної амінокислоти, приймати її потрібно тільки тверезо оцінивши можливі ризики і ознайомившись з основними протипоказами.
Користі ж від даної добавки може бути чимало. Зокрема: нормалізація роботи серцево-судинної і ендокринних систем, покращення роботи мозку і нервової системи в цілому.
На останок , хотілося б зазначити, що будь які добавки будуть ефективні за умови відповідного дозування. Надмірні, як і недостатні дозування не дадуть вам тих результатів, котрі ви очікуєте. Тому почніть з мінімальних дозувань і поступово підвищуйте їх до моменту настання відчутної терапевтичної дії.
Не знайдено дописів
Написати відгук