Co Q10 (коензим q10) - здоров’я серця та судин

Зміст статті:

Історична довідка.

Функції та властивості Коензиму Q10.

Кому і для чого слід приймати дану добавку?

Перспектива наступних досліджень та що кажуть науковці?

Коензим і спорт.

В яких продуктах міститься CoQ10.

Добова норма та побічні ефекти.

В сучасному світі людина повинна постійно стежити за станом свого організму. Коронавірусна пандемія та інші захворювання продемонстрували і продовжують демонструвати, що людство практично не готове до спалахів нових інфекцій. Все більше і більше людей приходять до висновку, що саме  здорове харчування, регулярна фізична активність та прийоми різноманітних вітамінних добавок укріплюють організм та сприяють його опірності хворобам та інфекціям. В даній статті ми поговоримо про одну цікаву добавку, на яку повинен звернути увагу не тільки професійний спортсмен, але і людина зі звичайною побутовою активністю, яка піклується про стан свого здоров’я. Тому, якщо ви активно займаєтеся спортом та фізичною активністю, потрібно взяти до уваги не лише якісне спортивне харчування, але й коензим. За даними канадського DrugBank (база даних лікарських речовин з хімічної, фармакологічної і фармацевтичної інформації, створеної при University of Alberta): «Що стосується коензиму Q10 (CoQ10), який не є препаратом, схваленим FDA, але все ж продається як харчова добавка, він наразі є третім за споживанням харчових добавок після риб’ячого жиру та полівітамінів». На практиці, якщо говорити про українців, то не так багато взагалі чули про дану добавку, саме тому ми спробуємо в розповісти про неї.

Історична довідка

 

Назва коензим Q10 походить від його хімічної структури - бензохінонового кільця з бічним ланцюгом, що складається з 10 одиниць ізопрену. Коензим Q10 існує в трьох станах окислення: повністю відновлена ​​форма убіхінола (CoQ ₁₀ H ₂), радикальний напівхіноновий проміжний продукт (CoQ ₁₀ H.) і повністю окислена форма убіхінона (CoQ ₁₀). Хоч і за структурою він подібний до деяких вітамінів (наприклад, вітаміну К), сам вітаміном не є, оскільки синтезується в організмі, тоді як вітаміни необхідно отримувати з їжею.

Функції та властивості Коензиму Q10

Кому і для чого слід приймати дану добавку?

1. Перша і одна з головних причин вживати Co Q10 – профілактика або лікування серцевої недостатності. У людей з проблемами серця недостатня кількість даного компоненту в крові та в самому міокарді. Як згадувалося раніше, Co Q10 збільшує вироблення АТФ і клітинну енергію, опосередковуючи перенесення електронів у ланцюзі транспортування електронів. Також знижує окислювальний стрес, ризик смертності при серцевій недостатності. Крім того, він стабілізує кальцій-залежні іонні канали в міокарді, тим самим посилюючи синтез АТФ. На дану тематику було проведено не одне медичне дослідження та сформульовано декілька висновків. По-перше, короткочасне щоденне лікування (12 тижнів або менше) із 100 мг Co Q10 покращує фракцію викиду лівого шлуночка у пацієнтів із серцевою недостатністю. Один з мета-аналізів продемонстрував, що вплив CoQ10 у профілактиці ускладнень у пацієнтів, які перенесли операцію на серці має позитивний ефект, оскільки знижує потребу в інотропних препаратах та зменшує появу шлуночкових аритмій після хірургічного втручання. По-друге, дворічне лікування Co Q10 з концентрацією 300 мг на добу у вигляді допоміжної терапії у дослідженні, що охопило 420 пацієнтів із хронічною серцевою недостатністю (дослідження Q-SYMBIO), продемонструвало поліпшення симптомів та зменшення основних серцево-судинних захворювань.

Перспектива наступних досліджень та що кажуть науковці?

 

3. Профілактика ракових утворень. Окрім захисту наших клітин, дана сполука здатна захищати в тому числі ДНК. Вже доведений той факт, що пошкодження Дезоксирибонуклеїноваих кислот (ДНК) здатне викликати ініціацію, утворення злоякісних клітин. Co Q10 може збільшити опірність клітин до розвитку раку. Крім того, у пухлинних тканинах молочної залози спостерігався низький рівень Co Q10 у порівнянні з відповідними нераковими тканинами. З цієї причини його екзогенне введення може сприяти посиленню захисного ефекту у тканинах молочної залози, особливо у пацієнтів високого ризику. Окрім цього, він також може захищати навколишні здорові клітини від токсичності та сприяти їх виживанню, що призводить до поліпшення переносимості протипухлинних препаратів. Наприклад, можна запобігти кардіотоксичністі, пов’язаній з лікуванням антрациклінами, які є загальновживаним хіміотерапевтичним засобом, при одночасному застосуванню з Co Q10.

4. Допомога після статинів та профілактика міопатії. Статини – це препарати, які застосовують для лікування серцево-судинних захворювань. Одним із головних побічних ефектів цих терапій полягає в можливості розвитку міопатії (м’язовий біль, скутість, судоми, слабкість та втому). Нещодавні дослідження продемонстрували ефективність використання Co Q10 в боротьбі з даним явищем(оскільки статини скоріш за все подавляють його вміст у плазмі крові). Незважаючи на те, що існують факти про позитивний вплив прийому добавки коензиму (від 100 мг на добу) при міопатії. Є і такі мета-аналізи в яких випробування та систематичний огляд не показали жодної суттєвої користі добавок Co Q10 у боротьбі з міопатією, викликаної статинами. Тому вчені дійшли до висновку, що необхідні подальші дослідження у сфері даної проблематики.

Коензим і спорт

В яких продуктах міститься CoQ10

 

 

Убіхінол становить 90% CoQ10 в крові і є найбільш всмоктуваною формою. Таким чином, рекомендується вибирати з добавок, що містять форму убіхінола. Оскільки Co Q10 є жиророзчинною сполукою, його всмоктування повільне і обмежене. Однак прийом добавок CoQ10 з їжею може допомогти вашому організму засвоїти її в три рази швидше, ніж прийом без їжі. Зараз все частіше можна зустріти комбінацію даного компоненту з риб’ячим жиром, Омега-3 (поліненасичені жирні кислоти).

Хоча CoQ10 присутній в організмі людини, добре засвоюється і має низьку токсичність або повну відсутність. В одному дослідженні упродовж 16 місяців учасникам експерименту давали кожного дня 1200 мг даного компоненту, при цьому серйозних порушень та шкоди організму не було зафіксовано. Проте дуже рідко повідомлялося про ряд побічних реакцій. До них відносяться зниження апетиту, діарея, запаморочення, диспепсія та нудота/блювота.

Отже, підводячи підсумки з даної тематики, варто виділити кілька ключових тез.  Перш за все CoQ10 – це вітаміноподібна сполука (але не вітамін), який міститься в кожній клітині людського організму. Основною функцією даного елементу є боротьба з окислювальним стресом, а також участь в утворенні АТФ. Co Q10 пройшов не одне клінічне випробування і продемонстрував свою ефективність перш за все для підтримки серця; також його використовують для сповільнення процесів старіння і покращення фертильної функції. Існує ряд проблем, у яких коензим показав певну ефективність, але для остаточних висновків необхідні додаткові клінічні дослідження. Мова йде про профілактику діабету, раку, нейродегенеративних захворювань і т.д. І все ж, Co Q10 можна з впевненістю назвати одним із важливих компонентів нашого організму, а тому необхідно постійно підтримувати його баланс, споживаючи відповідні продукти харчування  і бади. 

Джерела:

1. Добавки з коензимом Q10: ефективність, безпека та складнощі.

2. Вплив CoQ10 на рівень холінестерази еритроцитів і серцевої тканини, рівні оксиду азоту та малонового діальдегіду при гострій органофосфатній токсичності.

3. Вплив гострого та 14-денного прийому добавок коензиму Q10 на виконання вправ у тренованих і нетренованих осіб.

4. Функція та роль CoQ10 у серцевій недостатності та ішемічній хворобі серця.

5. Коензим Q10 - дослідження.

6. Ефективність добавок коензиму Q10 для зменшення втоми: систематичний огляд і мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень.

7. Роль коензиму Q ₁₀ у здоров’ї та хворобах: оновлення за останні 10 років (2010–2020).