Більшість БАДів безпечні за умови дотримання рекомендованого дозування. Однак, деякі БАДи можуть мати потенційні побічні ефекти або взаємодіяти з іншими препаратами. Важливо докладно ознайомитися з інструкціями, проконсультуватися з фахівцем і слідувати рекомендаціям.
Що таке БАДи? Чим БАДи відрізняються від ліків?
19/07/2023
В чому різниця між біологічно активними добавками на полиці інтернет магазин спортивного харчування та ліками з аптеки? Дехто говорить, що бади не проходять такої суворої сертифікації, ліцензування і вони не працюють, проте чи це так, давайте розберемося, чим вони відрізняються від ліків та чому серед споживачів є багато помилкових тверджень, що аптечні бади набагато ефективніші від звичайних.
Що означає термін «ліки»?
Для початку варто розібратися, що це таке, ліки. Ліки – це препарати, основна задача яких, позбавити вас від симптомів хвороби, в них міститься спеціальний хімічний склад, який розроблений в лабораторіях з чіткими дозуванням.
Лікарські засоби в обов’язковому порядку проходять клінічні дослідження для виявлення того, як вони впливають на організм, який мають ефект та які можуть бути побічні властивості. Тобто ліки проходять довгий шлях від винайдення до потрапляння на полиці аптек. Так як ліки містять у собі сильнодіючі речовини, продаватись вони можуть тільки в аптеках за спеціальною ліцензією. Це і пояснює велику кількість інструкцій, які продаються разом з ліками, в них розписані всі протипоказання та застереження.
Що таке БАДи?
Все те, що є в БАДах, фактично ми отримуємо і зі звичайної їжі. Якщо виділяти основні відмінні властивості, то у склад добавок входять тільки природні компоненти, вони не лікують захворювання. Харчові добавки мають помірний профілактичний ефект. Для продажу не потрібна спеціальна ліцензія, тому бади можна купити зайшови в магазин спорттивного харчування, чи в звичайний супермаркет чи аптеку.
Різниця БАДів та ліків
Якщо говорити об’єктивно, то вживання БАДів може принести не меншу користь нашому організму, ніж прийом частини лікарських засобів, однак між ними не можна провести паралель, нижче ми розглянемо основні відмінності цих позицій.
|
Критерій відмінності |
БАДи |
Ліки |
|
Контроль виробництва та продажу |
Контроль якості обмежений |
Суворий контроль якості |
|
Основні задачі вживання |
Для загальної підтримки здоров’я |
Для лікування конкретних хвороб або симптомів |
|
Доступність для пересічної людни |
Є можливість придбати у будь якому магазині чи супермаркеті |
Більшість ліків продаються лише за рецептом від лікаря |
|
Ефект від прийому |
Помірний вплив на різні функції організму в залежності від обраної добавки (сердечно-судинна система, суглоби, шкіра, нервова підтримка) |
Зазвичай має сильну стимулюючу дію та може містити побічні ефекти |
Одночасно вітаміни та мінерали не можуть бути ліками, проте при їх дефіциті починаються різні проблеми. При дефіциті вітамінів погіршується самопочуття, починається випадіння волосся, погіршується стан шкіри та нігтів. Дифіцит мінералів призводить до розладів нервової системи та водно-сольового балансу.
Чому більшість людей не вірять у харчові добавки або приймають їх та не отримують належний результат? Важливо відмітити, що так як БАДи набагато простіше випустити у виробництво, в них немає таких суворих стандартів як у ліків, деякі виробники з метою економії користуються цим та випускають маркетингові продукти з чудодійними властивостями, які не мають ефективної дії. Тому якщо є проблеми та певні захворювання, краще лікувати їх ліцензованими препаратами.
Види БАДів
Біологічно активні добавки або харчові добавки бувають кількох видів, для того, щоб детальніше в них розібратися, розділимо їх на кілька груп:
Нутрицевтики
Це поживні речовини, які ми отримуємо зі звичайної їжі, наприклад вітаміни, мінерали, амінокислоти. Основна мета нутрицевтиків полягає в покращенні загального здоров'я і благополуччя. Вони можуть бути використані для поповнення дефіцитів поживних речовин, підтримки фізичної та психічної витривалості, покращення імунітету, сприяння здоров'ю серця і судин, підтримки здоров'я кісток та суглобів, зменшення запалення, підтримки здоров'я шкіри і навіть впливу на настрій та енергетичний тонус.
Вітаміни - це органічні речовини, які необхідні для різних функцій організму. Вони беруть участь в метаболічних процесах, рості та розвитку, підтримці імунної системи та багатьох інших функціях, в тому числі вітамін D, E, вітаміни групи В та вітамін С, тощо.
Мінерали - це неорганічні речовини, які також є важливими для різних функцій організму. Вони грають роль у підтримці структури кісток і зубів, нормалізації роботи нервової системи, забезпеченні нормального функціонування м'язів та багатьох інших процесах, особливо магній, цинк, кальцій, йод і т.д.
Амінокислоти є основними будівельними блоками білків, які входять до складу всіх живих організмів.
Існує близько 20 основних амінокислот, які відіграють різні функції в організмі. Вони поділяються на “замінні” та “незамінні”. Амінокислоти виконують різноманітні функції в організмі, включаючи будівництво білків, регуляцію ферментативних процесів, підтримку імунної системи, транспорт кисню та поживних речовин, синтез гормонів, підтримку здоров'я нервової системи та багато іншого.
Парафармацевтики
Рослинні екстракти є одними з популярних парафармацевтичних продуктів, які використовуються для підтримки різних функцій організму. Вони отримуються шляхом вилучення корисних речовин з рослин, таких як листя, квіти, коріння або плоди і зазвичай містять багато активних сполук, таких як фітонутрієнти, флаваноїди, терпеніди, антиоксиданти та інші.
Деякі з найпоширеніших рослинних екстрактів, що використовуються для здоров'я, включають:
Ехінацея: Використовується для підтримки імунітету та зменшення симптомів застуди.
Женьшень: Відомий своїми адаптогенними властивостями, підтримкою енергії та загальним тонізуючим впливом на організм.
Гінкго білоба: Використовується для поліпшення когнітивних функцій, пам'яті та мозкової активності.
Куркума: у складі є куркумін, який відомий своїми протизапальними властивостями та може мати корисний вплив на здоров'я суглобів, шкіри та загальний стан організму.
Зелений чай: містить поліфеноли та катехіни, які сприяють збереженню здоров'я серця, підтримці ваги та загальному тонусу і допомагають в боротьбі зі стресом.
Ашваганда: сильний адаптоген, який бореться зі стресом, понижає кортизол та має сильну стимулюючу дію на природнє вироблення тестостерону.
Пробіотики: Це вид БАДів, які містять живі мікроорганізми, переважно бактерії або дріжджі, які мають корисний вплив на здоров'я організму. Їх прийом сприяє підтримці та збереженню балансу мікробіоти шлунково-кишкового тракту, що відіграє важливу роль у функціонуванні нашого організму. Пробіотики сприяють підтримці здорової флори шлунково-кишкового тракту, допомагаючи збалансувати кількість "добрих" бактерій, які впливають на травлення, поглинання поживних речовин та зміцнення імунної системи.
Роль та функція БАДів
Біологічно активні добавки є продуктами, які мають на меті підтримувати загальний стан організму та забезпечувати його оптимальне функціонування. Основна функція вживання БАДів полягає в забезпеченні організму необхідними поживними речовинами, вітамінами, мікроелементами та іншими біологічно активними речовинами, які можуть бути недостатніми в щоденному раціоні харчування. Вони сприяють оптимізації метаболічних процесів, підтримці імунної системи та забезпеченню нормального функціонування різних органів та систем організму.
БАДи використовуються як доповнення до збалансованої дієти та здорового способу життя. Вони мають позитивний вплив на загальне самопочуття, підтримують енергію та життєвий тонус, можуть поліпшувати фізичну та психічну працездатність. БАДи також мають спеціалізовані функції, наприклад, сприяють здоров'ю суглобів, шкіри, волосся або серцево-судинної системи.
Критерії вибору БАДів
Вибір БАДів для організму включає ряд критеріїв, що враховують особисті потреби та цілі кожної людини. Основні критерії вибору БАДів включають ціль застосування, концентрацію добавки, стан самопочуття та вік.
Перш за все, важливо визначити ціль застосування добавок. Це може бути забезпечення загального здоров'я та здорового способу життя, поліпшення спортивних результатів, підвищення розумової активності або підтримка конкретних органів та систем організму – серце, зв’язки чи хрящі. Якщо ви активний спортсмен, який часто займається спортом, наприклад для схуднення, або ж набору маси, то перевагу краще віддати добавкам, які будуть містити підвищену кількість вітамінів та мінералів або тих, які багаті на амінокислоти, що покращать відновлення після важких тренувань.
Концентрація добавки також має важливе значення. Вона визначає кількість активних речовин, які містяться в одній порції. Вибір концентрації повинен відповідати потребам організму та вашому способу життя.
Самопочуття є важливим фактором при виборі БАДів. Якщо виникають проблеми з імунітетом, нервовою системою, травленням тощо, варто звернути увагу на БАДи, які спеціалізуються на поліпшенні цих станів і мають відповідні активні компоненти.
Вік також впливає на вибір БАДів. Оскільки дозування може варіюватися залежно від вікових потреб. Більшість популярних виробників добавок мають серії БАДів спеціально розроблені для дітей, дорослих або літніх людей, враховуючи їх потреби організму.
Чи варто купляти БАДи лише в аптеці ?
Більшість споживачів вважає, що наприклад Омегу-3 краще купляти в аптеці, так як там вона кращої якості, має сертифікати та стандарти. Так ось, Омега-3 не є ліками, а являється саме харчовою добавкою і не має дії схожої з лікарською. Омега-3 зможе вам допомогти в тому разі, якщо ви їсте мало риби, недобираєте жирні кислоти і тому у вас почалися певні збої в системах організму. Звідси і користь даної добавки. Якщо розглядати саме аптечні БАДи, то це просто окремий відділ, де продаються всі ті ж харчові добавки, які не являються лікарськими засобами. Це стосується не лише Омеги-3, а й інших БАДів, які є в аптеці, наприклад магній, цинк або вітаміни В-групи та інші.
Важливо брати до уваги той факт, що БАДи виготовлені у США та Європі мають дійсно хороший список сертифікатів та стандартів виробництва, відносно виготовлення даних добавок, тобто там контролюються дозування, інгредієнти, які входять у склад. Так як аптечні добавки зазвичай вітчизняного виробництва, вони відповідають лише санітарно–гігієнічним нормам, тобто це доказ того, що у добавок немає токсичних речовин або тих, що можуть зашкодити.
ТОП 5 виробників БАДів
Світ БАДів пропонує широкий вибір виробників, проте деякі з них відомі своєю високою якістю та довірою споживачів. Ось ТОП 5 виробників БАДів, які виділяються своєю якістю та ефективністю.
- NOW Foods: є провідним виробником БАДів з великим асортиментом продуктів для підтримки різних функцій організму. Американський виробник має один з найбільших асортиментів добавок серед спеціалізованих компаній.
- Life Extension: преміальний виробник добавок, також американського походження. Виділяється якісними продуктами, які містять велику кількість активних компонентів в біодоступних формах та використовує у розробці передові технології.
- Solgar: це відомий бренд, який виробляє БАДи високої якості з багаторічним досвідом. Вони дотримуються суворих стандартів якості та використовують натуральні інгредієнти для створення своїх продуктів.
- Puritan's Pride: є одним з найбільших виробників БАДів, який пропонує широкий вибір продуктів для різних потреб. Вони мають довгу історію та відомі своєю відповідальністю щодо якості та надійності своїх продуктів.
- California Gold Nutrition: це виробник БАДів, який привертає увагу своїми високоякісними та органічними добавками. Вони пропонують продукти, які підтримують здоров'я та добробут, зосереджуючись на використанні високоякісних інгредієнтів.
Ці виробники БАДів відомі своєю репутацією, високою якістю та вже на протязі багатьох років використовуються споживачами для підтримки різних функцій організму.
Рекомендації щодо вживання БАДів
Більшість споживачів часто зіштовхуються з питанням дозування тих чи інших добавок. Для того, щоб вживати їх з максимальною ефективністю та безпекою для свого здоров’я варто дотримуватися наступних рекомендацій :
Визначення оптимальної порції: Для кожного БАДу рекомендується дотримуватися вказаних на упаковці дозувань. Це дозволяє забезпечити достатнє отримання корисних речовин без перевищення рекомендованих норм.
Правила прийому: БАДи часто рекомендується приймати з їжею або після неї, оскільки це сприяє кращому всмоктуванню та забезпечує комфортний прийом.
Період вживання: Відповідно до рекомендацій, деякі добавки можуть мати рекомендований період вживання. Це може бути тимчасовий курс, наприклад, для підтримки імунітету взимку або для допомоги в період стресу. Дотримання рекомендованого періоду вживання забезпечить високу ефективність добавки.
Консультація з фахівцем: Перед початком прийому будь-яких БАДів, особливо якщо у вас є медичні проблеми або ви вживаєте інші лікарські препарати, рекомендується проконсультуватися з фахівцем, таким як лікар або дієтолог. Зазвичай більшість лікарів призначають певні аналізи і тоді вже зі зрозумілою ситуацією ви можете приступати до вживання.
Висновки
БАДи - це продукти, які містять біологічно активні речовини, такі як вітаміни, мінерали, рослинні екстракти тощо, і призначені для підтримки загального здоров'я та добробуту.
Насамперед відмінності між БАДами та ліками включають регуляторні рамки, ефективність та безпеку, а також процес виробництва та контроль якості.
Ліки підлягають суворому регулюванню, проходять клінічні випробування для доведення їх безпеки та ефективності перед отриманням дозволу на продаж. БАДи регулюються менш жорсткими вимогами і не мають обов'язкового клінічного тестування.
Безпека та ефективність ліків докладно досліджуються і підтверджуються науковими доказами. БАДи можуть мати обмежені докази щодо їх ефективності, зазвичай базуючись на висловлюваннях користувачів або непідтверджених дослідженнях.
Чи є побічні ефекти від БАДів ?
Чи можуть БАДи замінити раціон харчування?
Як довго можна вживати БАДи без перерви ?
Через який термін вживання БАДів можна побачити результат ?
Чи мають БАДи «синдром відміни»?
Коментарі
Не знайдено дописів
Написати відгук
Інші корисні статті
Популярні товари
