Для чого потрібне спортивне харчування?
Дана стаття буде носити легкий розповідний характер і головною її метою буде постановка правильного мислення. Саме правильне розуміння суті спортивного харчування та усвідомлення причин створення того чи іншого продукту, дасть вам можливість отримати максимальний ефект від його прийому.
Спираючись на досвід людини, що працює у цій сфері вже більше 5ти років (звичайно на свій досвід) можу сказати, що більшість людей навіть якщо і розуміють, що дасть їм вживання тієї чи іншої добавки, то слабо розбираються в тому чому все саме так відбувається. З однієї точки зору рядовому клієнтові магазину спортпіта і не потрібно вдаватися в подробиці всіх фізіологічних процесів і того як впливає на них той чи інший продукт. В ідеалі людина може прийти в магазин, сказати продавцю-консультанту про свою мету і отримати в руки банку, пачку або пляшку, вміст якої допоможе досягти тієї самої мети. Але на жаль, це зовсім не кращий варіант розвитку подій і ось чому.
Як вибрати потрібне спортивне харчування?
Припустимо ви хочете схуднути і хтось в залі вам сказав про те що існує продукт під назвою L-Карнітин, який чудесним чином допоможе вам позбавиться від зайвих кілограмів. Це дійсно так, але. І це «Але» на стільки важливе, що без нього нічого працювати не буде і полягає в наступному. Карнітин - це всього лише помічник в процесі спалювання жиру, а не каталізатор для початку цього самого процесу. Ви можете приймати його в будь-яких кількостях, але поки не отримаєте потрібну інформацію що ми вже описали у відповідній статті «Що таке Карнітин», то ніякого істотного результату не буде. Та ж сама ситуація стосується, припустимо, нюансів в прийомі Креатину. Практично всі знають, що креатин моногідрат краще розчиняти в соці, але далеко не всі хочуть розуміти суть такого дивного рішення. Про це ми до речі теж писали у відповідній статті«Що таке креатин?..» Але ж розуміння того, що креатин краще засвоюється при підвищеному рівні цукру в крові дасть можливість з'єднати в логічний ланцюжок цей факт і те що гейнер здебільшого представляє собою вуглеводи, які досить серйозно підвищують той самий рівень глікогену. Таким чином з'являється ідеальна зв'язка для набору ваги і підвищення силової витривалості - креатин + гейнер. Ознайомившись у нас на сайті зі списком статей у ЦЬОМУ розділі, ви отримаєте багато цікавої інформації і навіть зможете здивувати продавця з найближчого магазина спортпіта своєю обізнаністю.
Розбиратися більш детально в питаннях фізіології та дієтології може бути корисно ще й тому, що не всі консультанти в магазинах і тренера будуть з вами до кінця чесні. За час своєї практики я безліч разів стикався з подібними випадками. Приходить людина в магазин і каже, що мовляв тренер йому порадив такий-то продукт для тієї мети. А я розумію, що ці дві речі за своїм змістом знаходяться приблизно так само близько як вітчизняний автопром і концепція якості. І тут починаються довгі пояснення, м'які спроби переконати, а то буває і цілі лекції на певну тематику. Добре звичайно якщо консультанту вистачає на все це терпіння. Але в деяких випадках може банально не виникнути діалогу, а отже клієнт купить не потрібний йому продукт, розчарується в його ефективності та більше ніколи не повернеться. В першу чергу позбавивши тим самим себе можливості прогресувати швидше. Навіть якщо вам категорично лінь шукати необхідну інформацію і що на багато складніше, відокремлювати від неї весь непотріб існуючий в інтернеті. То просто задавайте питання тим, хто вам щось радить. Ставте під сумнів кожне твердження. В такому випадку у вас з'явиться набагато більше шансів у всьому розібратися.
Що варто знати про спортивне харчування?
Зараз буде практично антиреклама всім магазинам спортивного харчування, але на цьому варто загострити увагу. Всі харчові добавки що знаходяться на наших реальних або віртуальних полицях, це всього лише ДОБАВКИ до вашого звичайного раціону харчування. Будь-яка людина може отримати всі потрібні компоненти для повноцінної життєдіяльності зі звичайної їжі. Необхідність в удосконаленні свого раціону з'являється тільки тоді, коли чогось явно не вистачає. Наприклад, ви хочете додати у вазі тіла, прочитали відповідну статтю«Загальний набір ваги», що наштовхнуло вас на збільшення калорійності раціону. Ось тепер з'являється сенс у вживанні Гейнера. Точно така ж схема мислення повинна приводити і до будь-якого іншого продукту спортивного харчування. Не потрібно бігти за ВСААшками тільки тому що подруга Маша п'є не просту воду з пляшки, а розсікає по залу з шейкером, наповненим якоюсь різнобарвною рідиною. Кожен продукт створюється з метою вирішення або допомоги у вирішенні тієї чи іншої проблеми. Розібравшись у всьому більш детально, ви зробите собі тільки краще. Тому не соромтеся задавати питання консультантам в магазинах і уточнювати поради свого тренера або друзів, які вам що-небудь підказують.
Чи шкодить спортивне харчування здоров'ю?
Як уже згадувалося вище, Спортпіт - це аналог і доповнення звичайних продуктів харчування, тільки в сублімованому вигляді, для підвищення концентрації необхідних речовин. Дитяче харчування робиться рівно за тією ж концепцією що і спортивне, часто з дуже схожим складом на той же високобілковий Гейнер або взагалі Протеїн.
Але варто зазначити, що при великому бажанні вам може стати погано і від улюбленого маминого борщу, якщо з'їсти відразу всю каструлю за раз. Тяжкість в шлунку від переїдання і його подальша зупинка з усіма наслідками що з того випливають не стануть для вас несподіванкою, адже логіка підказує, що так робити не можна. Але у деяких людей та ж логіка вперто мовчить, коли в голову приходить ідея вживати креатин не по 5-10 г на добу, а скажімо по 30-40 (так-так, такі індивіди реально зустрічалися). При таких експериментах вас найчастіше чекатиме розлад шлунка або щось в цьому роді. Але от якщо дуже сильно перебрати з передтренувальними комплексами чи жироспалювачами... У складі як в тих, так і в інших часто використовуються стимулятори типу кофеїну. Це написано на лицьовій стороні пачки / банки, це зазначено в таблиці складу, врешті-решт навіть самий безвідповідальний продавець скаже вам про це кілька разів. Ну і якщо після всього цього до вас в голову загляне ідея багаторазово збільшити рекомендованого дозування, то сміливо можете ставати в чергу за премією Дарвіна.
Окрему увагу варто приділити людям з різними особливостями організму. Якщо у вас є алергія, непереносимість якогось компонента харчування, захворювання що накладає відбиток на ваш спосіб життя або харчування, то ви про це повинні повідомити консультанту в магазині. Та й все та ж логіка на пару з інстинктом самозбереження повинні вам підказати що при серйозних захворюваннях серця вживати передтрени не сама світла думка. Приблизно така ж «не світла», як і гейнер при цукровому діабеті або креатин при серйозних захворюваннях нирок
Висновок
Дієтичні добавки були створені що б приносити користь нашому організму і підтримувати його. Деякі люди просто не можуть обійтися без подібних продуктів в силу фізіологічних недоліків. У світі ж спорту добавки дозволять вам полегшити або прискорити досягнення багатьох поставлених цілей. Їх бездумний прийом швидше за все вам нічим не зашкодить, але і не принесе тієї користі, на яку ви розраховували. Тому ми вам рекомендуємо намагатися дізнатися якомога більше про свій власний організмі і тих інструментах за допомогою яких ви можете його поліпшити.
