Для чего нужно спортивное питание?
Данная статья будет носить лёгкий повествовательный характер и главной её целью будет постановка правильного мышления. Именно верное понимание сути спортивного питания и осознание причин создания того или иного продукта даст вам возможность получить максимальный эффект от его приёма.
Опираясь на опыт человека, проработавшего в около спортивной сфере более 5ти лет (конечно на свой опыт) могу сказать, что большинство людей даже если и понимают, что даст им употребление той или иной добавки, то слабо разбираются в том почему всё именно так происходит. С одной точки зрения рядовому клиенту магазина спортпита и не нужно вдаваться в подробности всех физиологических процессов и того как влияет на них тот или иной продукт. В идеале человек может прийти в магазин, сказать продавцу-консультанту о своей цели и получить в руки банку, пачку или бутылку, содержимое которой поможет достичь поставленной цели. Но к сожалению, это совсем не лучший вариант развития событий и вот почему.
Как выбрать нужное спортивное питание?
Предположим вы хотите похудеть и кто-то в зале вам сказал о том что существует продукт под названием L-Карнитин, который чудесным образом поможет вам избавится от лишних килограммов. Это действительно так, но. И это «Но» на столько важно, что без него ничего работать не будет и заключается в следующем. Карнитин – это всего лишь помощник в процессе сжигания жира, а не катализатор для начала этого самого процесса. Вы можете принимать его в любых количествах, но пока не получите нужную информацию что мы уже описали в соответствующей статье «Что такое L-Карнитин», то никакого существенного результата не будет. Ровно та же ситуация касается, предположим, нюансов в приёме Креатина. Практически все знают, что креатин моногидрат лучше растворять в соке, но далеко не все хотят понимать суть такого странного решения. Об этом мы кстати тоже писали в соответствующей статье «Что такое креатин?..» А ведь понимание того, что креатин лучше усваивается при повышенном уровне сахара в крови даст возможность соединить в логическую цепочку этот факт и то что гейнер по большей части представляет углеводы, не шуточно задирающие тот самый уровень гликогена. Таким образом появляется идеальная связка для набора веса и повышения силовой выносливости – креатин + гейнер. Ознакомившись у нас на сайте со списком статей в ЭТОМ разделе, вы почерпнёте много интересной информации и даже сможете удивить продавца из ближайшего магазина спортпита своей осведомлённостью.
Разбираться более подробно в вопросах физиологии и диетологии может быть полезно ещё и потому, что не все консультанты в магазинах и тренера будут с вами до конца честны. За время своей практики я множество раз сталкивался с подобными случаями. Приходит человек в магазин и говорит, что мол тренер ему посоветовал такой-то продукт для той-то цели. А я понимаю, что эти две вещи по своему смыслу находятся примерно так же близко как отечественный автопром и концепция качества. И тут начинаются долгие объяснения, мягкие попытки переубедить, а то бывает и целые лекции на определённую тематику. Хорошо конечно если консультанту хватает на всё это терпения. Но в некоторых случаях может банально не возникнуть диалога, а следовательно клиент купит не нужный ему продукт, разочаруется в его эффективности и больше никогда не вернётся. В первую очередь лишив тем самым себя возможности прогрессировать быстрее. Даже если вам категорически лень искать необходимую информацию и что на много сложнее, отделять от неё весь бред существующий в интернете. То просто задавайте вопросы тем, кто вам что-то советует. Ставьте под сомнение каждое утверждение. В таком случае у вас появится на много больше шансов во всём разобраться.
Что стоит знать о спортивном питании?
Сейчас будет практически антиреклама всем магазинам спортивного питания, но на этом стоит заострить внимание. Все пищевые добавки что находятся на наших реальных или виртуальных полках, это всего лишь ДОБАВКИ к вашему обычному рациону питания. Любой человек может получить все нужные компоненты для полноценной жизнедеятельности из обычной пищи. Необходимость в усовершенствовании своего рациона появляется только тогда, когда чего-то явно не хватает. Например, вы хотите прибавить в весе, прочитали соответствующую статью «Общий набор веса», что натолкнуло вас на увеличение калорийности рациона. Вот теперь появляется смысл в употреблении Гейнера. Точно такая же схема мышления должна приводить и к любому другому продукту спортивного питания. Не нужно бежать за ВСААшками только потому что подруга Маша пьёт не простую воду из бутылки, а козырно щеголяет по залу с шейкером, наполненным какой-то разноцветной жидкостью. Каждый продукт создаётся с целью решения или помощи в решении той или иной проблемы. Разобравшись во всём более подробно, вы сделаете себе только лучше. Поэтому не стесняйтесь задавать вопросы консультантам в магазинах и уточнять советы своего тренера или друзей, которые вам что-либо подсказывают.
Вредит ли спортивное питание здоровью?
Как уже упоминалось выше, спортпит – это аналог и дополнение обычных продуктов питания, только в сублимированном виде, для повышения концентрации необходимых веществ. Детское питание делается ровно по той же концепции что и спортивное, зачастую с очень похожим составом на тот же высокобелковый гейнер или вообще протеин.
Но стоит отметить, что при большом желании вам может стать плохо и от любимого маминого борща, если съесть сразу всю кастрюлю за раз. Тяжесть в желудке от переедания и его дальнейшая остановка со всеми вытекающими последствиями не станут для вас неожиданностью, ведь логика подсказывает, что так делать нельзя. Но у некоторых людей та же логика упорно молчит, когда в голову приходит идея употреблять креатин не по 5-10 г в сутки, а скажем по 30-40 (да-да, такие индивиды реально встречались). При таких экспериментах вас чаще всего будет ждать расстройство желудка или что-то в этом роде. Но вот если во много раз перебрать с предтренировочными комплексами или жиросжигателями... В составе как в тех, так и в других часто используются стимуляторы типа кофеина. Это написано на лицевой стороне пачки/банки, это указано в таблице состава, конце концов даже самый безответственный продавец скажет вам об этом несколько раз. Ну и если после всего этого к вам в голову заглянет идея многократно увеличить рекомендуемую дозировку, то смело можете ставать в очередь за премией Дарвина.
Отдельное внимание стоит уделить людям с различными особенностями организма. Если у вас есть аллергия, непереносимость какого-то компонента питания, заболевание накладывающее отпечаток на ваш образ жизни или питание, то вы об этом должны сообщить консультанту в магазине. Да и всё та же логика на пару с инстинктом самосохранения должны вам подсказать что при серьёзных заболеваниях сердца употреблять предтрены не самая светлая мысль. Примерно такая же «не светлая», как и гейнер при сахарном диабете или креатин при серьёзной почечной недостаточности.
Вывод
Диетические добавки были созданы что бы приносить пользу нашему организму и поддерживать его. Некоторые люди просто не могут обойтись без подобных продуктов в силу физиологических недостатков. В мире же спорта добавки позволят вам облегчить или ускорить достижение многих поставленных целей. Их бездумный приём скорее всего вам ничем не навредит, но и не принесёт той пользы, на которую вы рассчитывали. Поэтому мы вам рекомендуем стараться узнать как можно больше о своём собственном организме и тех инструментах с помощью которых вы можете его улучшить.
