Відмінність спортивного харчування від стероїдів (міфи та факти)

Зміст статті

• Що таке стероїди?
• Топ 5 міфів про стероїди
• Шкода від стероїдів
• Протипоказання до стероїдів
• Що таке спортивне харчування та його роль у спорті?
• Топ  добавок з спортпіту для прогресу в залі
• Протеїн для відновлення
• Гейнер для набору ваги
• Амінокислоти як ключ до прогресу
• Енергетики у спортивному харчуванні
• Вітаміни для енергії та сил
• Тестобустери як аналог стероїдам
• Висновки
• Список використаних джерел

Тема спортивного харчування та стероїдів викликає багато суперечок і непорозумінь. Часто ці дві категорії плутають, приписуючи їм однакові властивості та ефекти. Проте різниця між ними суттєва і важлива для розуміння як спортсменами, так і людьми, які прагнуть поліпшити свою фізичну форму. У цій статті ми розглянемо відмінності між спортивним харчуванням і стероїдами, спростуємо поширені міфи та надамо факти, що допоможуть зробити обґрунтований вибір у пошуках оптимального підходу до покращення спортивних результатів та здоров'я. Допоможемо вам підібрати якісне спортивне харчування, як альтернативу сильнодіючим препаратам, проте без шкоди для вашого здоров’я. Для того, щоб зробити правильний вибір, переходьте за посиланням у наш магазин спортивного харчування Mega-mass.

Що таке стероїди?

Незаконне використання анаболічних стероїдів пов'язане з численними побічними ефектами, такими як пошкодження печінки, серцево-судинні проблеми, гормональні розлади, агресивна поведінка та психічні розлади. У жінок можуть розвиватися чоловічі ознаки, такі як збільшення волосся на тілі та зміна голосу. Тривале використання може призвести до залежності і важких наслідків для здоров'я.

Таким чином, анаболічні стероїди є потужними засобами, які повинні використовуватися тільки під наглядом лікаря і виключно за медичними показаннями.

Топ 5 міфів про стероїди

На просторах інтернету склалося багато міфів про стероїди та їх використання. Ми зібрали топ 5 найпоширеніших :

•  Стероїди безпечні, якщо їх використовувати в малих дозах: Багато хто вірить, що низькі дози стероїдів не становлять загрози для здоров'я. Проте навіть малі дози можуть викликати серйозні побічні ефекти, включаючи гормональні дисбаланси, пошкодження печінки та серцево-судинні проблеми. Без медичного нагляду їх використання завжди ризиковане. 

• Стероїди миттєво збільшують м'язову масу без тренувань: Є думка, що стероїди дозволяють швидко накачати м'язи без фізичних навантажень. Насправді, для досягнення значних результатів потрібні інтенсивні тренування та відповідне харчування. Стероїди лише прискорюють процес відновлення і росту м'язів, але не замінюють зусиль у спортзалі.

• Стероїди не викликають залежності: Вважається, що стероїди не можуть викликати залежності, оскільки вони не є наркотичними речовинами. Проте психологічна залежність від стероїдів є реальною проблемою. Багато користувачів відчувають потребу в постійному збільшенні доз для досягнення бажаних результатів, що веде до серйозних наслідків.

• Стероїди підходять усім спортсменам: Цей міф створює враження, що стероїди універсальні і підходять усім без винятку. Насправді реакція на стероїди дуже індивідуальна, і не всі можуть отримати однакові результати. Крім того, ризики для здоров'я значно перевищують потенційні переваги.

• Стероїди не мають довготривалих побічних ефектів: Багато хто думає, що після припинення прийому стероїдів побічні ефекти зникають. Насправді, деякі наслідки, такі як гормональні зміни, серцево-судинні захворювання та пошкодження органів, можуть бути незворотними і мати тривалий вплив на здоров'я.

Шкода від стероїдів

Анаболічні стероїди прирівнюються до сильнодіючих препаратів, та більшість з них заборонена у багатьох країнах світу. Це не дарма, так як всі ці препарати містять цілий ряд побічних ефектів на організм, які можуть призвести до летальних випадків. До основних негативних наслідків відносять:

• Пошкодження печінки: Стероїди можуть викликати гепатит, жовтяницю і пухлини печінки.
• Серцево-судинні проблеми: Підвищений ризик серцевих нападів, інсультів і підвищення рівня холестерину.
• Гормональні розлади: У чоловіків можливе зменшення вироблення тестостерону, що призводить до атрофії яєчок, безпліддя та гінекомастії. У жінок може з'явитися маскулінізація, включаючи зростання волосся на обличчі та зміну голосу.
• Психічні проблеми: Агресія, депресія, маніакальні епізоди та інші психічні розлади.
• Шкіра та волосся: Акне, жирна шкіра, випадіння волосся та утворення рубців.
• Скелетно-м'язові проблеми: Прискорене зростання кісток у підлітків, що може призвести до передчасного закриття ростових зон.
•  Імунна система: Підвищений ризик інфекцій через пригнічення імунітету.
• Репродуктивна система: У чоловіків можливе зниження кількості сперматозоїдів, у жінок - порушення менструального циклу.

Протипоказання до стероїдів

Ми ні в якому разі не радимо приймати анаболічні стероїди, так як вони приносять велику шкоду організму, що може вплинути на подальше здоров’я та благополуччя людини через велику кількість побічних ефектів на організм.

Протипоказання до використання стероїдів пов'язані з серйозними ризиками для здоров'я і повинні враховуватися перед початком їх прийому. Стероїди не слід використовувати за наявності наступних станів:

• Серцево-судинні захворювання: Використання стероїдів може посилити артеріальну гіпертензію, атеросклероз, підвищити ризик інфаркту та інсульту.
• Захворювання печінки: Стероїди можуть викликати токсичність печінки, гепатит, жовтяницю та печінкові пухлини.
• Ниркова недостатність: Можливе посилення функціональної недостатності нирок і розвиток ниркової токсичності.
• Психічні розлади: Стероїди можуть спричиняти або посилювати депресію, агресію, психози та інші психічні захворювання.
• Гормональні дисбаланси: Стероїди можуть порушувати природний гормональний баланс організму, що призводить до серйозних побічних ефектів.
• Онкологічні захворювання: Можливе підвищення ризику розвитку деяких видів раку через вплив на клітинний ріст і метаболізм.
• Підлітковий вік: Використання стероїдів у підлітків може призвести до порушення росту кісток, гормональних дисбалансів і інших серйозних проблем зі здоров'ям.

Зважаючи на ці протипоказання, перед використанням стероїдів необхідно проконсультуватися з лікарем і ретельно оцінити потенційні ризики та користь. Проте краще утриматись від їх використання через великий ризик погіршення здоров’я.

Що таке спортивне харчування та його роль у спорті?

Спортивне харчування — це спеціально розроблені продукти та добавки, які допомагають покращити фізичну працездатність, відновлення і загальний стан здоров'я спортсменів та людей, що активно займаються спортом. Воно включає різні види білків, амінокислот, вуглеводів, вітамінів, мінералів та інших нутрієнтів, що необхідні для підтримки високого рівня фізичної активності.

Велику роль у спорті відіграють спортивні добавки, так як їх можна підібрати під будь-які потреби та для великої кількості різних видів спорту. Наприклад гейнер і креатин допомагає збільшити м'язову масу, покращити витривалість та підвищити силу, що є критичним для спортсменів у різних видах спорту, таких як пауерліфтинг, бодібілдинг, бокс, футбол, кросфіт та багато інших.

Після інтенсивних тренувань і змагань, організму потрібні ресурси для відновлення. Протеїнові шейки, амінокислотні комплекси та інші добавки сприяють швидкому відновленню м'язів і поповненню енергетичних запасів, що допоможе більше та частіше тренуватися, що пришвидшить досягнення бажаного результату.  В цьому плані також допоможуть вуглеводні добавки із електролітами, що підходять для велосипедистів та людей, які займаються бігом. Ізотоніки з електролітами, енергетичні гелі забезпечують енергією та допоможуть тримати електролітний баланс.

Проте всі досягнення неможливі без вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів включають в себе все необхідне, що потрібно людині, яка займається інтенсивним спортом. Для того щоб організм мав необхідні ресурси для активності та відновлення, йому вкрай необхідні певні нутрієнти, тому прийом вітамінів є дуже важливим.

Топ  добавок з спортпіту для прогресу в залі

Спортивне харчування відіграє ключову роль у досягненні спортивних цілей, допомагаючи збільшити м'язову масу, покращити витривалість і прискорити відновлення. Правильний вибір добавок може суттєво вплинути на прогрес у залі. Сьогодні індустрія спортивного харчування, бадів продовжує розвиватися та пропонувати безліч різних добавок для покращення результатів, проте ми хочемо виділити топ перевіреного часом спортивного харчування, яке завоювало свою довіру через ефективність у багатьох користувачів.

Протеїн для відновлення

• Підтримка енергії: Амінокислоти з протеїну можуть використовуватися організмом як джерело енергії, підтримуючи загальний рівень активності.
• Зміцнення імунної системи: Протеїн допомагає підтримувати здоров'я імунної системи, що важливо для спортсменів під час інтенсивних тренувань.

Таким чином, протеїн є незамінним елементом для швидкого та ефективного відновлення м'язів, що допомагає покращити спортивні результати і загальний стан здоров'я.

Гейнер для набору ваги

Гейнер є чудовим рішенням для тих, кому важко дається набір ваги та споживання великої кількості їжі протягом дня. Основними причинами вибору гейнера є :

• Підвищення калорійності раціону: Гейнер містить високу кількість калорій, що допомагає спортсменам споживати більше енергії, необхідної для збільшення маси.
• Джерело вуглеводів і білків: Він забезпечує організм як білками, так і вуглеводами, що є ключовими для росту м'язів і відновлення після тренувань.
• Збільшення м'язової маси: Регулярне вживання гейнера сприяє швидкому набору м'язової маси за рахунок високої кількості білків.
• Швидке відновлення: Вуглеводи в складі гейнера допомагають швидко відновити енергетичні запаси після інтенсивних тренувань.
• Зручність і легкість використання: Гейнер легко вживати, він швидко засвоюється організмом, що робить його зручним доповненням до основного харчування.
• Покращення спортивних результатів: Допомагає спортсменам досягти своїх цілей у наборі маси і покращенні фізичної форми за рахунок профіциту калорій.

Підсумовуючи можна сказати, що гейнер є ефективним засобом для тих, хто прагне швидко і ефективно набрати вагу і м'язову масу, забезпечуючи організм необхідними калоріями та поживними речовинами.

Амінокислоти як ключ до прогресу

Амінокислоти є основними будівельними блоками білків і відіграють вирішальну роль у спортивних досягненнях. Ось чому вони важливі:

• Синтез білків: Амінокислоти сприяють синтезу білків, що необхідно для росту і відновлення м'язів.
• Запобігання катаболізму: Вони допомагають запобігти розпаду м'язової тканини під час і після інтенсивних тренувань.
• Відновлення м'язів: Амінокислоти, зокрема BCAA, ЕАА, прискорюють процес відновлення м'язів, зменшуючи біль і втому.
• Збільшення витривалості: Допомагають покращити витривалість і продуктивність, зменшуючи втому під час тривалих тренувань.
• Енергетична підтримка: Забезпечують додаткове джерело енергії, особливо під час інтенсивних фізичних навантажень.
• Підтримка імунітету: Амінокислоти з додаванням Л-глутаміну сприяють зміцненню імунної системи, що важливо для загального здоров'я спортсмена.

Топ 5 амінокислот

1. Kevin Levrone EAA 390 g - джерело 9 незамінних амінокислот, які забезпечать вам якісне відновлення після важких тренувань.
2. ActivLab EAA Instant - незамінні амінокислоти за вигідною ціною та великою кількістю порцій.
3. Applied Nutrition BCAA Amino-hydrate - якісні БЦАА із електролітами для нормалізації водного балансу та запобігання судом від британського виробника.
4. Kevin Levrone Gold BCAA - у склад цих БЦАА входить велика кількість компонентів для відновлення та для ефективного тренування.
5. Real Pharm BCAA - класичні амінокислоти БЦАА із неприємними смаками за помірною ціною.

Амінокислоти є ключовим компонентом для досягнення спортивного прогресу, забезпечуючи оптимальні умови для росту, відновлення та витривалості м'язів.

Енергетики у спортивному харчуванні

Енергетики або предтренувальні комплекси є досить поширеними серед спортсменів, адже вони допомагають короткотривало збільшити силові показники, покращити фокус та просто надати енергії, коли її не вистачає. Ось основні види енергетиків:

• Комплексні предтрени: включають у себе ряд елементів для покращення працездатності та покращення пампу. Зазвичай у складі є бета-аланін, цитрулін, аргінін та велика кількість кофеїну.
• Кофеїн: можна придбати у вигляді напоїв, таблеток, що зручно у використанні.
• Гуарана: має такий же ефект як звичайний кофеїн, але більш пролонговану дію.
• Таурин: безпечний енергетик, який немає побічних дій, як у кофеїні.

Топ 3 предтрени

1. Kevin Levrone Shaboom Pump - предтренувальний комплекс із чудовим складом, який надасть енергії, пампу та покращить силові показники.
2. Appleid Nutrition ABE - ідеально підійде для тих, хто хоче покращити свої тренувальні показники без надмірної стимуляції ЦНС.
3. ActivLab Black Gorilla ice Pump - предтрен без кофеїну для користувачів, які прагнуть отримати всі ефекти без стимуляції нервової системи.

Енергетики допомагають спортсменам тренуватися інтенсивніше та довше, підвищуючи ефективність тренувального процесу та допомагаючи отримати заряд енергії у потрібний момент.

Вітаміни для енергії та сил

Вітаміни та мінерали є основною ланкою для нормальної роботи усіх процесів організму. Особливо коли людина займається спортом, необхідність у вітамінах та мінералах збільшується, адже для того щоб ефективно функціонувати, всім органам, м’язам, нервовій системі потрібно набагато більше ресурсів. Коротко про те, що саме та чому потрібно вживати:

• Вітаміни групи B: Сприяють перетворенню їжі в енергію. Вітаміни B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин), B7 (біотин), B9 (фолієва кислота) і B12 (кобаламін) важливі для метаболізму вуглеводів, білків і жирів, що забезпечує організм енергією та підтримує нервову систему від перевантажень.
• Вітамін C: Підтримує імунну систему, знижує втому та сприяє виробленню енергії в клітинах.
• Вітамін D: Підтримує здоров'я кісток і м'язів, що важливо для загальної сили та витривалості.
• Вітамін E: Антиоксидант, який захищає клітини від окислювального стресу, сприяючи збереженню енергії та нормальному функціонуванні статевої системи.
• Вітамін A: Підтримує здоров'я шкіри та зору, що важливо для загального самопочуття.

Включення цих вітамінів до раціону допомагає підвищити енергію, покращити фізичну працездатність і підтримати загальний рівень здоров'я, що важливо для активних людей і спортсменів.

Тестобустери як аналог стероїдам

Тестостеронові бустери є добавками, які спрямовані на підвищення рівня тестостерону в організмі. Ці добавки використовуються з метою покращення спортивної продуктивності, збільшення м'язової маси, підвищення енергії та витривалості. Важливо розуміти, що ці добавки не є аналогами стероїдів, оскільки вони не містять синтетичних анаболічних стероїдів і не мають подібних потенційних небезпек для здоров'я. Проте вони можуть допомогти природнім шляхом підняти чоловічі статеві гормони до високих значень, чим допоможуть ефективніше набирати м’язову масу та простимулювати загальний стан організму.

Тестобустери являються цілком безпечними добавками, тому прийом для різних категорій осіб не є обмеженим. Проте людям з діагностованим низьким рівнем тестостерону (гіпогонадизмом) рекомендується тестостеронові бустери для покращення загального стану здоров'я та як допоміжне лікування. Також використання цих добавок є корисним для спортсменів, які прагнуть підвищити свою фізичну форму, збільшити м'язову масу і покращити спортивні результати. Адже під час постійних інтенсивних тренувань може падати рівень статевого чоловічого гормону.

Також рекомендовано вживати тестобустери віковим чоловікам. У пізньому віці рівень тестостерону зазвичай знижується, що може призводити до зменшення м'язової маси, сили і енергії. Тестостеронові бустери  допоможуть підтримувати ці показники на вищому рівні.

Тестостеронові бустери бувають різні, наприклад це може бути класичний трібулус, який допомагає підвищити лібідо, ашваганда, яка ефективно справляється зі стресом, за рахунок чого росте тестостерон, або ж DAA (д-аспарагінова кислота), яка стимулює роботу статевих залоз, за рахунок чого і відбувається гормональне підвищення. Тому ми хочемо виділити топ 3 найкращих тестобустерів за працюючими компонентами та насиченим складом.

Ці три тестобустери є найкращими на ринку добавок для підняття тестостерону, так як містять у собі велику кількість компонентів, які із різних напрямків організму сприяють підняттю чоловічого статевого гормону. Тобто вони покривають дефіцит мінералів, сприяють стимуляції статевих залоз, піднімають лібідо та знижують стрес, який негативно впливає на тестостерон.

Висновки

Використання стероїдів може призвести до серйозних побічних ефектів, таких як гормональні розлади, пошкодження печінки, серцево-судинні захворювання та психологічні проблеми. Натомість, спортивне харчування пропонує безпечніші альтернативи для покращення спортивних результатів. Правильний вибір добавок, таких як протеїни, амінокислоти, вітаміни та тестостеронові бустери, може значно підвищити м'язову масу, витривалість та швидкість відновлення без серйозних ризиків для здоров'я.

Тестостеронові бустери, зокрема, є безпечним аналогом стероїдів, оскільки вони стимулюють природне вироблення гормону без використання синтетичних речовин. Індустрія добавок пропонує безліч різних добавок, які без шкоди для здоров’я покращать ваші результати.

Вибір спортивного харчування має відповідати конкретним цілям: для набору маси корисні протеїни і гейнери, для підвищення енергії — енергетики та вітаміни, для відновлення — амінокислоти. Такий підхід забезпечить максимальний прогрес і безпеку для здоров'я.

Список використаних джерел

1. Вплив трібулуса на тестостерон - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30790614/
2. Анаболічні стероїди, як вони діють та які ризики ? - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36644692/
3. Допінг і спортивна ендокринологія - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36400345/
4. Вплив анаболічних стероїдів на чоловічу статеву функцію - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35146992/
5. Вплив DAA на рівень тестостерону - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28280794/