Фил Хит

Філ Хіт - один з найбільш відомих атлетів сучасного бодібілдингу.
Світ бодібілдингу протягом всієї історії свого існування дозволяє згадати багато атлетів, які стали справжніми кумирами любителів «заліза». До таких лідерів можна віднести Арнольда Шварцнеггера, Джея Катлера, Ронні Коулмана, Кевіна Леврона та багатьох інших. Всі ці люди досягли чудових успіхів, незважаючи на важкий шлях і величезну виконану роботу. Вони стали володарями чудових тіл, як і герой нашої статті – Філ Хіт. Ті, хто займається бодібілдингом на професійному рівні, не з чуток знають про нього. Протягом своєї кар'єри Філ чотири рази брав титул "Містер Олімпія", у цьому допомогло тренування, правильне харчування та ретельно підібране спортивне харчування та добавки.

Філ Хіт народився у Сполучених Штатах Америки у місті Сіетл 18 грудня 1979 року. З юних років Філ полюбив активність, про нього відгукувалися, як про дуже активну дитину. Вперше він почав займатися баскетболом, де він досяг суттєвих результатів. У 1998 році, вступивши до університету, Філ потрапив у команду, де він грав за того, що закидає через невисокий зріст. Але вже незабаром він став одним із найважливіших за значимістю членів команди. На той момент його метою була реальна баскетбольна ліга. Він тренувався дуже ретельно, часто залишаючись після основного тренування для того, щоб покидати м'яч. Вже тоді Філ займався «прокачуванням» своїх м'язів, оскільки він був невеликого зростання. Вже незабаром його команда стала переможцем у першій студентській лізі, що дозволило Філу отримувати стипендію зі спорту.

Після того, як у 2002 році Хіт закінчив університет, він вирішив зав'язати і з баскетболом. І справа була в його рості, з яким було б складно потрапити до вищих дивізіонів. Він вибрав для себе бодібілдинг, тим більше вже тоді він мав значні м'язи. Але Філ вирішив стати професіоналом. Проконсультувавшись із фахівцями, він отримав інформацію про те, як потрібно правильно харчуватися та тренуватися.

Перший раз Філ Хіт взяв участь у Чемпіонаті Північного Колорадо в 2003 році. І тоді він вперше переміг у своїй категорії. Тоді його вперше побачив відомий бодібілдер Джей Катлер, який був на змаганнях як гість. Джей став його наставником.

Протягом наступного року Хіт переміг у турнірі на здобуття титулу "Містер Колорадо", а ще через рік - турніру "junior Nationals". 2005 року Хіт після чемпіонату Сполучених Штатів Америки став справжнім професіоналом.

Перша «Олімпія», у якій Хіт взяв безпосередню участь, проходила у 2008 році. Тоді перше місце зайняв його наставник, а Філу дісталося почесне третє місце. Обійти свого вчителя йому вдалося лише через три роки.​

Такі успіхи стали можливими завдяки не лише інтенсивним тренуванням, а й за рахунок правильного, збалансованого харчування. Філ приймає їжу за розкладом сім разів на день. Тільки в міжсезоння, можливо, бодібілдер дозволяє собі деякі надмірності, хоча його зовнішній вигляд прямо говорить про інше.

 Як харчується Філ Хіт

• Перший прийом їжі Філа починається з самого ранку. Це необхідно для того, щоб запобігти катаболічним процесам. Разом з традиційною для себе вівсянкою і багатим питтям спортсмен вживає різні добавки, такі як вітамін С, мультивітаміни, глютамін, різноманітні ненасичені жири.
• Що стосується другого прийому їжі, то треба сказати, що Філ зважує лише вагу самих продуктів, але не самих калорій. Серед продуктів – рис, курячі грудки, вітаміни та рясне пиття води.
• Перед тренуванням відбувається третій прийом їжі, який включає овочі, м'ясо, картоплю, а також такі добавки, як ВСАА і глютамін.
• Четвертий прийом – одразу після тренінгу. Перше, що робить спортсмен – випиває коктейль із білків та вуглеводів.
• П'ятий прийом їжі – це котлети з індички, рис, броколі, вода та глютамін. Вода дозволяє прискорювати метаболізм та «наливати» м'язи.
• Шостий прийом – це ягоди, фрукти чи інші натуральні десерти. Але перед ними обов'язково риба, овочі та вода.
• Востаннє Філ їсть м'ясо, овочі, воду та глютамін. Філ важливо не використовує вуглеводів перед відходом до сну.

Пропорції продуктів розподіляються по-різному, але щодня Філ Хіт з'їдає близько 60 г жирів, 500 г вуглеводів і 400 г білка.