Мелатонін
Загальна інформація про мелатонін
Показання до застосування мелатоніну
- При виражених порушеннях сну – переривчастий сон, довге засинання;
- Часті головні болі, підвищена роздратованість;
- Зміна часового поясу.
Протипоказання до застосування мелатоніну
- Індвідуальна чутливість до компонентів;
- Прийом інших сильнодіючих медичних препаратів схожої дії;
- Вагітність та період грудного вигодовування.
Особливості прийому мелатоніну
Склад мелатоніну
В добавці присутній зазвичай один активний компонент – мелатонінт в мг відповідно до концентрації добавки.
Яка максимальна доза мелатоніну?
Щодо даної добавки та гормону водночас, відповідно до коментарів лікарів, то не рекомендується перевищувати дозування 6 мг мелатоніну у довготривалому терміні споживання. Якщо ж ми говоримо про разові випадки, при значному перенапруженні нервової системи, важких фізичних тренуваннях, стресі, або ж різкій зміні часового поясу короткий період може вживатися до 10 мг мелатоніну на добу
Чи може мелатонін викликати звикання?
Як би страшно не звучало слово гормон, яким є мелатонін, однак прийом добавки у невеликій концентрації може бути досить тривалим по часі. Даний гормон доволі детально вивчався науковцями, як висновок, на даний момент не існує смертельної дози мелатоніну, а також він не викликає звикання у нашому організмі.
Як можна визначити нестачу мелатоніну?
Як і з вітамінами, аби виявити нестачу того чи іншого елементу у вашому організмі варто звернути увагу на зовнішні прояви та ваше самопочуття. Тому, якщо ви помітили приступи безсоння, доволі довго часу засинання, сильно переривчастий сон, часті нервові зриви та постійне відчуття тривоги, можна зробити висновок, що у вашому організмі дійсно може не вистачати мелатоніну. Тому аби компенсувати дану ситуацію, доволі доцільно включити на певний період дану добавку до вашого раціону.