Как нормализовать работу нервной системы? Улучшаем стрессоустойчивость, что из добавок можно употреблять?

Все чаще мы начинаем слышать о таких вещах как депрессия, стресс, нервные срывы, от чего это может происходить? Основной фактор это наша нервная система, которая не только обеспечивает работу физиологических процессов. От ее корректной работы зависит наше общее самочувствие, производительность в течение всего рабочего дня.

Довольно часто мы сами того не понимая ухудшаем состояние нашей нервной системы. В данной статье мы рассмотрим, что может ухудшать состояние нервной системы и что можно сделать, чтобы его улучшить. Стоит ли дополнительно употреблять добавки для поддержания работу нервной системы и что лучше выбрать.

Что может изнашивать нашу нервную систему?

При систематических таких «недосыпах» наш организм попадает в состояние хронической усталости, появляется повышенная нервозность, общая разбитость.

Относительно плохого питания, то для нормального функционирования всех систем нашего организма, в том числе и нервной системы необходимо получение всех необходимых микро- и микроэлементов и нутриентов. В противном случае при недополучении того же магния, цинка, витаминов группы В организм может начать накапливать усталость и впадать в стрессовое состояние.

Кроме вышеупомянутых факторов ухудшать состояние нервной системы могут также наличие вредных привычек - алкоголь и курение и сбои в работе эндокринной системы. Однако оба фактора можно исправить изменением образа жизни или визитом к врачу.

Как улучшить состояние нервной системы?

Стоит попробовать отбросить вредные привычки, которые по сути только вредят вашему организму не принося никакой пользы.

Главное помнить о полноценном отдыхе и сне. Если вы постоянно работаете сверхурочно, любите посидеть допоздна, то будьте готовы к проблемам со стороны нервной системы. Если наоборот хотите их избежать, то сном точно пренебрегать не стоит.

Какие добавки можно использовать для поддержки нервной системы?

Пока говорим о минералах, то вспомним еще и цинк, долго на нем останавливаться не будем, поскольку неоднократно упоминали о его пользе на гормональную систему, иммунитет. Поэтому только отметим, что данный минерал защищает нервные клетки от повреждений, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение и когнитивные функции - память, внимание и тому подобное. Относительно того, какой лучше выбрать цинк, рекомендуем пересмотреть данную статью.

Следующие на очереди витамины группы В, которым свойственно немало свойств в нашем организме. Они улучшают состояние кожи, волос и ногтей, участвуют в обмене веществ, процессах кроветворения, формирования плода ребенка. Положительно данная группа витаминов влияет также на иммунные свойства нашего организма. Однако еще одним безусловным плюсом в их использовании является поддержка работы нервной системы, содействие восстановлению клеток ЦНС. Вместе с тем, данная группа витаминов относится к водорастворимым, то есть их избыток с легкостью выводится из нашего организма.

Глицин и таурин - аминокислоты, которая довольно мощными нейротрансмисерамы ЦНС. Таурин улучшает нервную проводимость и поддерживает работу нервной системы, в то время как глицин будет особенно целесообразен при значительных психологических нагрузках, а также улучшает когнитивные функции - памяти, внимания, концентрации, способен улучшить настроение. Есть смысл принимать глицин перед сном, поскольку он улучшает процесс засыпания и даст вам крепкий и глубокий сон.

5-НТР - аминокислота, которая является предшественником гормона счастья - серотонина, что в свою очередь улучшает настроение. Довольно часто, во многих странах, используют как легкий антидепрессант. Прием добавки будет опять же довольно эффективен при нарушении сна, головных болях хронического типа. Вместе с тем прием данной добавки помогает контролировать аппетит, что актуально при изменении рациона питания или просто во время похудения.

Но основное это помнить, что прежде всего следует откорректировать свой образ жизни и использовать добавки при необходимости как обычное дополнение того чего вам не хватает.