Как бороться с вирусами - топ добавок для повышения иммунитета

В течение нашей жизни мы можем заметить, что одни люди болеют чаще, а другие реже, причиной этого явление именно наш иммунитет, то есть в широком смысле это способность нашего организма путем воздействия совокупных систем противодействовать вирусам, бактериям определенным аллергенам и тому подобное. Таким образом становится понятно, что иммунитет является защитником нашего организма от разного рода заболеваний.

Однако, что же в свою очередь влияет на укрепление или ослабление нашего иммунитета. Как уже ранее отмечалось он есть довольно сложным механизмом, поэтому, соответственно, на его укрепление влияет ряд факторов. Сюда можно отнести стиль нашей жизни, режим и порядок рабочего дня, наше питание, наличие стрессовых ситуаций, ненормированный сон, присутствуют вредные привычки, это далеко не полный список, его можно и дальше продолжать, но вышеперечисленные факторы в определенной или полной мере присутствуют в жизни каждого человека. Поэтому вначале стоит пересмотреть наш обычный порядок дня, при этом значительное внимание уделить именно питании и задать себе вопрос: «Получаю ли я все необходимые элементы для поддержания надлежащего самочувствие?»

Цинк – микроэлемент, который частично рассматривался на просторах нашего сайта, известны его положительные свойства на синтез тестостерона, но сегодня рассмотрим еще одну сторону этого элемента, а именно иммуностимулирующую. То есть в сочетании с витамином С укрепляет иммунный ответ организма на разного рода вирусы и инфекции, не менее важен в борьбе с воспалительными процессами нашего организма, а также стимулирует активацию ферментов в нашем желудке, что в свою очередь улучшает процессы пищеварения и усвоения принимаемой пищи. Не обошел цинк и нервную систему, а именно помогает в ее стабилизации защищая клетки от повреждений, улучшает память и внимание, а также улучшает настроение. Довольно важным есть для тканей нашего организма, так как при ряде заболеваний инфекционного и бактериального характера происходит воспаление, нарушение питания и разрушения тканей, а цинк как раз и помогает в снятии воспаления и восстановлении поврежденного участка. Как можно заметить спектр действия данного микроэлемента довольно широк, однако стоит также принять во внимание, что в организме цинк находится лишь в середине клеток, поэтому места где он может накапливаться нет, за счет чего вывод о том, что он должен ежедневно поступать с пищей напрашивается сам по себе. Если же мы берем суточную норму потребления, то она составляет минимум 15-20 мг, однако в период, когда происходит обострение разного рода инфекционных или бактериальных заболеваний суточная норма может расти от 25 до 50 мг.

Перейдем к одному из самых известных и наиболее часто упоминаемых витаминов – витамин С, стимулирует наш иммунитет и относится к водорастворимым, но все ли так просто? Однозначно, нет.

Как и цинка, для витамина С характерно множество положительных свойств, в частности значительная часть которых, прямым или косвенным образом влияют на состояние иммунной системы нашего организма. К одному из свойств этого витамина можно отнести антиоксидантное действие, то есть он помогает организму бороться со свободными радикалами, а именно с элементами, которые вызывают разрушение клеток и, как следствие, преждевременное старение организма. Как и цинк повышает нашу стрессоустойчивость, а также препятствует отложению холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, за счет чего предотвращает развитие атеросклероза. Не стоит забывать и о том, что витамин С помогает выводить из организма соли тяжелых металлов, что в свою очередь способствует детоксикации организма и улучшается общее самочувствие. Ну и наиболее известный факт это укрепление иммунитета, а именно данный витамин стимулирует выработкой организмом антител, которые и ведут активную борьбу с различными вирусами и инфекциями.

Прежде всего следует понять, что рецепторы, которые воспринимают витамин D, находятся по всему телу в клетках иммунной системы, то есть он является очень важным для нашего организма, соответственно его дефицит может весьма заметно проявляться в общем самочувствии. Но все же, как он действует?

Когда в наш организм попадает определенного рода вирус или инфекция, витамин D стимулирует рецепторы иммунных клеток, организм начинает синтезировать белковые соединения, которые направляются в место, где возник воспалительный процесс из-за заражения и, как результат, начинается борьба с вирусом. Подобный механизм можно наблюдать и при аутоиммунных заболеваниях, в данном случае витамин D помогает нашему организму, когда он начинает воспринимать собственные клетки за «чужеродные», такая ситуация может происходить, когда у человека формируется диабет 1-го типа и именно данный витамин помогает это предотвратить . Кроме того, в тех случаях, когда в организме присутствует воспаление, ему на помощь опять же спешит именно витамин D, чтобы ускорить процесс его снятия.

Эхинацея в большинстве случаев на прилавке присутствует именно в виде экстракта и получается с одноименного растения эхинацеи пурпурной. Положительно влияет не только на иммунитет, но и на состояние кожи, улучшая ее восстановления, очищает организм от токсинов и нормализует работу почек и печени, непосредственно улучшает обмен веществ. Это не конец списка всех качеств характерных для этого растения, но сосредоточим наше внимание именно на укреплении иммунитета.

На сегодня все больше добавки на основе эхинацеи пользуются спросом, так как она действительно зарекомендовала себя как эффективное средство для повышения иммунитета. Одним из основных преимуществ является именно то, что ее можно давать даже детям с 2-х летнего возраста, поэтому часто экстракты эхинацеи оказываются в корзине покупок мам, которые заботятся о здоровье всей семьи. За счет чего эту добавку могут принимать абсолютно все члены семьи в период, когда особенно активны простудные заболевания чтобы обезопасить себя от разного рода вирусных заболеваний. За сутки оптимальной порцией для взрослых для поддержания иммунитета можно считать 300-500 мг. экстракта, для детей 100-200 мг. после еды.