Антиоксиданты - секрет вашей молодости

Антиоксиданты - на слуху это понятие относительно недавно. Исследования по этим веществам, которые тормозят процессы старения начались буквально в 70-х годах ХХ века и за весь этот период их действие было действительно подтверждено. Однако что это вообще такое, как те антиоксиданты действуют и где их искать? На эти и другие вопросы мы ответим в данной статье, поэтому мы уверены, что вы найдете здесь интересную для себя информацию.

Что такое антиоксиданты и с чем они борются?

Именно поэтому антиоксиданты довольно важны для нас, чтобы как сохранить наше здоровье, так и продлить красоту и молодость. О данном факте свидетельствуют многочисленные научные исследования, которые проводятся до сих пор, все больше изучая данный процесс.

Кому нужны антиоксиданты?

• Большое количество ультрафиолетового излучения, то есть довольно частое и длительное пребывание под солнечными лучами;
• Пассивное или активное курение;
• Состояние после перенесенной болезни, когда в нашем организме есть еще остаточное количество антибиотиков.

Как можно заметить подобные факторы в большей степени или даже полностью могут присутствовать в жизни каждого человека. Поэтому чтобы уберечь свой организм от действия свободных радикалов, дополнительно их потреблять будет отнюдь не лишним.

С чего наш организм может получить антиоксиданты

• Добавьте крестоцветные овощи, например брюссельскую капусту и брокколи, они являются хорошим источником антиоксидантов, а также ведут борьбу с патологиями, которые вызывают раковые образования;
• Не забывайте о шпинат;
• Болгарский перец;
• Фрукты - яблоки, цитрусовые;
• Бобовые - фасоль и горох;
• Различные орехи;
• Адекватная порция чая или кофе в день - танины, содержащиеся в составе обладают также мощными антиоксидантными свойствами.

На самом деле список является большой и его можно долго продолжать, поэтому если вы правильно и сбалансировано питаетесь вы на шаг к долгой молодости и хорошему самочувствию.

По синтетических, то это могут быть именно БАДы с конкретными микроэлементами. Сюда можно отнести:

Витамин С – действительно витамин с довольно большим спектром действия. Известно, что он поддерживает нашу иммунную систему, положительно влияет на состояние кожи, слизистых и еще куча свойств. Однако о чем действительно не стоит забывать это то, что этот витамин есть чрезвычайно мощным антиоксидантом. Поэтому если вы видите часть критерии формирования свободных радикалов в вашей жизни, о которых мы упоминали ранее, то позаботиться чтобы этого витамина поступало достаточно просто необходимо. Соответственно, если вы замечаете, что в вашем рациона недостаточно продуктов, которые обеспечат вас необходимым количеством витамина, пренебрегать добавкой в ​​таблетках явно не стоит.

Витамин Е – еще один борец за наше здоровье со свободными радикалами. Однако он действует не только как антиоксидант, но и помогает восстанавливать поврежденные клетки вашего организма, улучшает их питание. Важен он будет также для поддержания вашего гормонального фона и для кровеносной системы, так как еще и предотвращает образование тромбов.

Витамин А и бэта-каротин (предшественник витамина А) - жирорастворимые витамины, которые будут полезны как для вашего зрения и кожи, так и пригодятся в борьбе со свободными радикалами.

Вместе с тем следует понимать, что если в вашем рационе слишком мало жиров, то витамины А, Е и бета-каротин будут чрезвычайно плохо усваиваться. Именно поэтому, если у вас есть определенные особенности питания, то на них также стоит обращать внимание. Никто не хочет пить таблетку просто так.

Коэнзим Q10 – компонент, который может и сам синтезироваться нашим организмом, однако с возрастом его производство постепенно падает. Полезен он будет как для поддержки работы нашего сердца, так и для организма. Ведь он является чрезвычайно мощным антиоксидантом, его особенностью является то, что он прежде всего борется со свободными радикалами, которые могут образовываться в сердечной мышце. Поэтому данной добавкой точно не стоит пренебрегать и относиться предвзято кому-либо.

Дошла очередь и до минералов, среди них можно выделить цинк и селен. Данные минералы с довольно широким спектром действий, они важны для многих систем. Однако помимо очевидных плюсов они также могут помочь нашему организму в борьбе со свободными радикалами.

Как становится понятно антиоксиданты это не пустой звук, некая «пустышка», это действительно научно доказанный действенный элемент, который поможет вашему организму бороться с процессами старения и возможным развитием возрастных болезней. Правильно питайтесь, дополняйте дефицит питательных веществ добавками и будьте здоровы!