Каждый, кто посещает тренажерный зал приходит к моменту, когда у него появляется желание поднять собственные силовые показатели. Однако, что для этого нужно сделать, от чего зависит рост силы, а также какие добавки могут облегчить данный процесс?
В общем сила может быть представлена в виде силового максимума, где организм может поднять максимальный вес на раз. Силовая выносливость, при которой мы можем поднять определенный вес всего раз. Взрывная сила, например способность развить максимальную скорость на короткой дистанции. Поэтому при желании развить силовые показатели, планомерно строится тренировочный процесс.
Добавки для повышения силовых показателей
Креатин– довольно полезная добавка при тяжелых тренировках. Простыми словами креатин нам дает дополнительный источник энергии во время тренировки. Таким образом мы устаем не так быстро. В результате увеличивается интенсивность тренировок, время под нагрузкой и сила.
Узнать больше здесь
Бета-аланин – представляет собой заместительную аминокислоту, главной задачей которой является повышение работоспособности наших мышц. Во время приема бета-аланин помогает бороться организму с ионами водорода, за счет чего наши мышцы не так быстро зачисляются и мы можем длительное время их нагружать, то есть мы получаем больший потенциал к развитию силы. Довольно хорошо аминокислота усваивается с углеводами, поэтому можно принять с чем-то сладким за 30-40 мин. перед тренировкой. Кроме того, как и креатин, бета-аланин имеет свойство к накоплению, поэтому его можно пропивать курсом, в течение месяца 3-6 г в день, разделив на несколько приемов.
Узнать больше здесь
Цитрулин – еще одна аминокислота, которую многие берут для лучшего «пампа» на тренировках, но на самом деле, цитрулину присущи и другие положительные свойства, которые будут полезны для силовой выносливости. Прежде всего он выполняет сосудорасширяющее функцию понижая давление, а также способствует лучшему транспортировке питательных веществ во время тренировки. Кроме того помогает организму выводить молочную кислоту и аммиак, которые образуются во время физических нагрузок, а также участвует в образовании АТФ, то есть дополнительного источника энергии.
Узнать больше здесь
Предтренировочные комплексы – добавка, которая выполняет стимулирующую функцию нашего организма. То есть возбуждает нашу нервную систему и помогает быстрее включиться в работу, настроиться на тяжелую тренировку.
Узнать больше здесь
Витаминно-минеральный комплекс –незаменимая добавка для поддержки нашего организма при тяжелых тренировках и дальнейшего полноценного восстановления. Часть витаминов отвечает за поддержку нервной системы, особенно нагружается, когда мы пытаемся увеличить силовые показатели. Кроме того некоторые из витаминов являются мощными антиоксидантами, будет также довольно целесообразно при усиленных нагрузках.
Узнать больше здесь
Изотоники –разновидность спортивного питания, который направлен на поддержку и дополнительное питание энергией нашего организма. В составе основном находятся простые углеводы для дополнительного источника энергии, а также минералы, которые поддерживают водно-солевой баланс. Поскольку во время изнурительной тренировки мы потеем и вместе с потом выходят минералы, которые питают водой клетки нашего тела. В результате мы быстрее устаем, могут случаться судороги. Чтобы этого избежать можно дополнительно принимать изотоники.
Узнать больше здесь
Хондропротекторы –данный комплекс добавок просто незаменим для спортивного долголетия. Когда спортсмен пытается выйти на новые силовые показатели особенно нагружается его суставы и связки. Компоненты же которые в составе хондропротекторов направлены на поддержку и восстановление суставно-связочного аппарата. Поэтому при интенсивной нагрузке на тренировках пропивать курсом хондропротекторы довольно целесообразно.
Узнать больше здесь
