Хрупкость и ломкость костей. Какие методы и способы решения данной проблемы.

Еще из юного детства наши бабушки и дедушки говорили, что нужно постоянно пить молоко и есть сыр для того, чтобы были здоровые зубы и кости. С данным утверждением трудно не согласиться. Современные исследования демонстрируют, что у людей все чаще фиксируют такое явление как остеопороз. Остеопороз - это заболевание при котором происходит снижение костной массы и структурное повреждение самой костной ткани. В свою очередь данные нарушения приводят к хрупкости и переломам костей. Британские исследователи утверждают, что остеопороз приводит к почти 9 млн. переломов ежегодно во всем мире.В данной статье мы детальнее рассмотрим это явление и методы профилактики от него.

Из чего состоят наши кости?

1) Переломы позвонков. Интересно то, что значительное количество людей даже не догадываются о возможном нарушении в зоне позвоночника. Лишь 25% пациентов клинический диагноз, поскольку это заболевание часто протекает бессимптомно или слабо выражено. Это в свою очередь приводит к увеличению уровня смертности среди пожилых людей.

2) Переломы бедра. Самый опасный вариант переломов, поскольку от него умирает каждый четвертый. В любом случае необходима госпитализация и длительный курс восстановления. Проблема также заключается и в том, что после данного перелома человек не сможет восстановиться полностью. (Сможет ходить и выполнять определенные действия, которые не требуют приложения значительных физических усилий).

3) Переломы предплечья (запястье) и отделов плечевой кости. Данные повреждения значительно затрудняют функционирование целой руки и также нуждаются в тщательном уходе во время периода роста поврежденной костной ткани. Часто эти переломы являются первыми вестниками возникновения и развития остеопороза.

Причины хрупкости и переломов костей:

Исследователи выделяют природные и приобретенные факторы риска остеопороза. Природные это те, на которые человек не способен повлиять (генетика, возраст, пол и т.д). Согласно приобретенных факторов риска, относятся те, на которые человек способен влиять в силу тех или иных обстоятельств.

Природные:

Прежде всего это пол. Доказано, что женщины в большей степени склонны к развитию данной проблемы (особенно в период менопаузы, из-за снижения уровня эстрогена).

Еще одним фактором является возраст. Как уже было упомянуто пожилые люди находятся в группе риска, из-за уменьшения общей костной массы и содержания минеральных соединений в организме.

Семейный анамнез остеопороза наличие отца с переломом бедра в любое время жизни связана с повышенным риском переломов (независимо от минеральной плотности костей).

Предыдущий перелом: удваивает риск повторного перелома как у мужчин, так и у женщин.

Гипогонадизм (патологическое снижение выработки половых гормонов и нарушения развития репродуктивных органов) и ревматоидный артрит (хроническое воспалительное заболевание, которое поражает в своей основе суставы) и другие смежные болезни.

К приобретенным факторам относят:

Дефицит «витамина Солнца». Недостаток витамина D в организме приводит к плохому усвоению кальция. (Элемент, который играет ключевую роль в прочности костей). Для того, чтобы витамин D усвоился необходимо солнечные лучи. Еще одним вариантом как можно получить данный элемент - это прием добавок. Более подробную информацию о данных комплексы можно посмотреть здесь.

Плохие привычки.Чрезмерное потребление алкоголя, а также курение негативно влияют на костную массу. Доказано тот факт, что употребление небольшого количества спиртных напитков ежедневно, или регулярное употребление через несколько дней в значительных порциях способно увеличить риск перелома на 40%. Это происходит в первую очередь из-за того, что он легко вымывает кальций. Ученые выяснили, что под воздействием алкоголя нарушается работа генов, участвующих в формировании костей. Функция генов заключается в том, чтобы восстанавливать костную ткань, которая теряется по мере старения, но алкоголь препятствует этому процессу. Курение в своей основе негативно влияет на регенерацию поврежденных частей при переломах и трещинах.

Несбалансированное питание. Вполне понятно, что не употребляя продуктов с высоким содержанием кальция, а также различных микроэлементов наш костяк будет терять свою массу и плотность. Кроме того частое злоупотребление вредными продуктами, особенно газированными напитками также увеличивает риск переломов и трещин. Также не стоит пить больше трех чашек кофе в день, поскольку она содержит, ксантины, вещества которые приводят к увеличению потери кальция через мочевыводящие пути, таким образом, вредя здоровью костей. Чрезмерное потребление соли приводит к потере кальция. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 5 г натрия в день.
Низкий индекс массы тела. Еще один важный фактор, который многие недооценивают. Дело в том, что слишком худые люди имеют достаточно высокий уровень риска возникновения остеопороза. Возникает это из-за низкой минеральность костей, а также недостаточное количество общей массы тела (жир, мышцы, вода). Эти компоненты как ни странно выступают определенной опорой и защитой нашого скелета, а поэтому предотвращают разнообразным травмам.

Регулярные падения. Очевидно, что чем больше человек подвергает свой скелет разнообразным ударам, тем быстрее происходит разрушение костной массы и общего износа скелета.

Недостаточное количество подвижности и сидячий образ жизни. Очередной фактор о котором мало кто догадывается. Казалось бы, если ты мало двигаешься и постоянно сидишь, то риск травматизма должен был бы уменьшиться, поскольку уменьшался бы уровень нагрузок на кости, а также изношенность. Однако все с точностью наоборот. Ученые провели исследование среди женщин, работающих в офисах, а также тех у кого более подвижная работа. Результаты показали, что женщины, которые сидят более 9 часов / день, на 50% чаще переламывают бедро, чем те, кто сидит меньше 6:00 / день.

Как определить наличие остеопороза?

Лечеиния и профилактика остеопороза