Жиросжигатели – это продукты или добавки, предназначенные для поддержания потери жира в организме. Они могут содержать различные ингредиенты, способствующие расщеплению жиров, увеличению метаболизма или уменьшению аппетита.
Лучшие жиросжигатели для мужчин
31/10/2023
Современность позволяет нам меньше двигаться, потреблять больше продуктов с предварительной обработкой, которые обычно способствуют значительному увеличению веса и набору лишних килограммов. За последние годы в мире преобладает проблема ожирения, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и повышению смертности. Именно у мужчин с возрастом падает уровень общих мужских половых гормонов, однако ожирение и избыточный вес способствуют этому падению быстрее всего. Статистика показывает значительное падение тестостерона у мужчин с лишним весом, в то время, когда у людей без избыточного жира в организме все функционирует прекрасно. Поэтому для того чтобы избежать ожирения, улучшить состояние организма, помочь себе в сожжении лишних килограммов и купить спортивное питание для того чтобы эффективно и с легкостью худеть читайте в этой статье.
Как происходит процесс жиросжигания?
Для начала похудения и подхода к снижению веса следует разобраться в том, как это работает. Процесс липолиза может быть запущен различными способами, включая физическую активность, снижение уровня глюкозы в крови или прием определенных пищевых продуктов, таких как кофе, зеленый чай, или, например, комплексную добавку для снижения веса, стимулирующую эти процессы.
Такие стимулы активируют адреналиновые рецепторы в жировых клетках. После активации адреналиновых рецепторов происходит разложение триглицеридов (основная форма хранения жира) в жировых клетках. Триглицериды разлагаются на глицерол и жирные кислоты. Полученные жирные кислоты транспортируются через кровь в места их использования в организме, где они могут быть использованы для производства энергии. Поэтому суммируя все вышеперечисленное можно сказать, что мы тратим жир когда он нужен нашему организму. Для того чтобы организм использовал его, нужен дефицит поступающей энергии с пищей, так как избыток откладывается в жир. Этот так называемый дефицит можно делать за счет пищи, активности которая будет использовать эту энергию и добавок, которые будут улучшать транспортировку жира в качестве энергии и таких, которые будут оказывать стимулирующее действие. То есть повышать расход энергии организмом.
Типы жиросжигателей
Следует разобраться, что такое жиросжигатели и для чего они нужны. Жиросжигатели – это разнообразные средства, которые принимаются с целью содействия потере жира и улучшению физической формы. Основной принцип любого жиросжигателя это улучшение дефицита калорий путем повышенного расхода или уменьшение потребления тех же калорий. Поэтому жиросжигателей множество и они делятся на разные группы о которых поговорим далее.Л-карнитин и CLA
Л-карнитин – это витаминоподобная добавка, которая играет важную роль в обмене веществ в организме и в энергетическом обмене. Это вещество помогает переносить жиры в митохондрии, где они сгорают для выработки энергии. Этот процесс происходит следующим образом: сначала тело разлагает структуры жира в тканях, делая их доступными для использования в качестве источников энергии. Это может произойти под влиянием физической нагрузки или дефицита калорий. Далее в митохондриях жиры проходят процесс окисления, во время которого они разлагаются и в дальнейшем конвертируются в энергию в форме АТФ (аденозинтрифосфата), используемой для поддержания жизнедеятельности клетки. Л-карнитин не является сильнодействующим средством для сжигания жира и его эффективность может зависеть от многих факторов, таких как физическая активность, рацион, гормональное состояние и другие физиологические аспекты.
Один из таких факторов – это физическая активность и дефицит калорий, для того чтобы его эффективнее соблюдать следует обратиться к такой добавке как Конъюгированная линолевая кислота (CLA). Это класс жирных кислот, встречающихся преимущественно в продуктах животного происхождения. CLA это добавка, которая привлекла свое внимание целым списком полезных свойств для сжигания жира и нормализации аппетита. Основными свойствами являются увеличение окисления жиров, уменьшение синтеза жира и регуляция аппетита. Также CLA отлично справляется с уменьшением синтеза жира в организме путем угнетения ферментов, участвующих в активном образовании жиров. В общем, CLA считается вспомогательным средством для поддержания сжигания жира и даже поддержания мышечной массы на похудении.
Незаменимым вариантом дополнения к предыдущим двум добавкам будет экстракт зеленого чая. Особенно для тех, у кого проблемы с энергией и общим тонусом организма. Зеленый чай известен своими свойствами сжигания жира и стимуляции энергии для поддержки тренировок и жизнедеятельности. Также антиоксидантные свойства пригодятся тем, кто имеет постоянный стресс. Поэтому для максимального эффекта советуем принимать Л-карнитин, CLA и зеленый чай вместе и, конечно же, придерживаться хорошей активности, тренировок и оптимального для вас питания.
|
Бренд и название |
Характеристика |
Цена, грн |
|
Kevin Levrone Gold L-Carnitine 3000 |
Полноценная порция л-карнитина с добавлением витаминов группы В для большего прироста энергии. |
599 |
|
ActivLav ALCAR ACETYL-L-CARNITINE |
Ацетил форма, имеющая высокую биодоступность |
385 |
|
REAL PHARM L-CARNITINE GREEN TEA + CLA |
Добавка с Л-карнитином, содержащая лучшие природные жиросжигатели, экстракт зеленого чая и CLA |
395 |
Добавки для контроля аппетита
Такие добавки обычно базируются на регуляции уровня сахара в крови, чем самим уменьшают аппетит и вследствие тяги к перееданию и потреблению избыточного количества сладкого.
Это может быть обычный минерал хрома. Этот минерал является важным микроэлементом, играющим роль в обмене углеводов и жиров. Рекомендуемая дозировка минерала хрома может варьироваться в зависимости от возраста, пола и других факторов. Обычно рекомендуемая норма хрома для взрослых составляет примерно 100-200 микрограмм в день. Хром лучше всего усваивается в организме, если его принимать во время еды. Таким образом, употребление во время или после еды хрома будет предотвращать сильные прыжки сахара в крови, что поможет сохранить нормальный аппетит от перееданий и тяги к сладкому.
Аналогичной и более эффективной добавкой является берберин. Берберин – это природный алкалоид, проявляющийся в различных растениях, таких как золотус, барбарис и других. Берберин помогает урегулировать уровень сахара в крови и поддерживать обычный глюкозный обмен. Он является незаменимой добавкой для людей с диабетом или предварительными признаками инсулинорезистентности. Таким образом, эта добавка поможет снизить и контролировать вес и аппетит, тем самым облегчая питание на диете. Прием 500–1000 мг барберина во время или после еды обеспечит нужный эффект.
Также сейчас на рынке добавок имеется довольно популярная добавка хитозан, сочетающаяся с хромом. Этот бад прекрасно справляется с голодом и, несмотря на это, выводит плохие токсины из организма. Также хитозан является так называемым блокатором жиров, то есть он ухудшает всасывание, повышая вязкость желудочной жидкости. Эта добавка абсолютно безопасна и не содержит побочных эффектов.
Термогенные жиросжигатели
Основная функция таких жировоспалителей заключается в повышении температуры тела на 1 градус. В результате повышения температуры процессы жиросжигания начинают работать сильнее и ускоряется обмен веществ. Большинство термогеников идут с дополнительными компонентами, которые еще подавляют аппетит и имеют стимулирующие компоненты. Обычно основой таких добавок есть кофеин, гуарана, экстракт черного перца, синефрин. При выборе такого жиросжигателя следует проконсультироваться со специалистом по выявлению болезней почек, щитовидной железы, желудка, печени и сердца. Так как приём такого препарата может содержать плохие последствия для всего организма.
- Activ Lab Termo Shape 2.0 – термогенный жиросжигатель с легким стимулирующим эффектом и компонентами, поднимающими температуру тела и снижающими аппетит.
- Nutrex Lipo 6 Black – один из самых мощных жиросжигателей среди производителей, содержит в составе кофеин и йохимбин, которые повышают метаболизм, способствуя усилению сожжения жира.
- Applied Nutrition Shred-X – многокомпонентный жиросжигатель, который благодаря витаминам группы В в составе поможет уменьшить поэтому во время нагрузок и эффективнее тренироваться.
Диуретики
Это добавки выводящие избыточную воду из организма. Диуретики часто путают с жиросжигателями, однако они не способствуют сжиганию жира, а только выведению воды. Например, если вы спортсмен соревнующийся по бодибилдингу и использующий такие добавки чтобы достичь максимального рельефа, или это будет еще характерно для бойцов, которым нужно избавиться от лишних нескольких килограмм перед соревнованиями.
Как выбрать жиросжигатель
Выбор жиросжигателя зависит от многих факторов, на которые стоит опираться. Основные критерии по подбору добавки являются следующими:
- Опыт использования: следует отметить, что предыдущий опыт использования жиросжигателей оказывает влияние на дальнейший подбор конкретной добавки. А именно то, как ваш организм реагировал на те или иные компоненты в составе. Если же вы впервые используете данного вида добавки, советуем начать с самого простого. Например, Л-карнитина, CLA и экстракта зеленого чая.
- Наличие хронических болезней: одним из фундаментальных аспектов подбора является заболевание сердца, желудка и нервной системы. Термогенные жиросжигатели содержат в составе кофеин и экстракты, которые повышают температуру тела, поэтому потребителям, имеющим хронические заболевания, это категорически запрещено, так как эти компоненты способствуют ускорению сердечных сокращений и повышают кислотность желудка. Поэтому основной рекомендацией выживать самые простые жиросжигатели без побочных эффектов.
- Желаемый результат: если ваша цель похудеть на несколько килограмм, следует добавить такие добавки как карнитин и CLA, которые эффективно и без побочных эффектов помогут вам в этом. Однако, если вы настроены быстрее сбросить вес, или постоянная активность и диета не дает необходимого эффекта, тогда следует обратиться к термогеникам, при условии отсутствия различных заболеваний. Жиросжигатели со стимуляторами помогут быстрее и эффективнее сжигать лишние килограммы и помогут эффективнее работать на тренировках.
- За сколько нужно похудеть: в любом случае лучше соблюдать умеренность в снижении веса, однако если требуется быстрый эффект, то обычно подойдут термогеники и жиросжигатели с выведением воды. Учитывая все возможные побочные эффекты быстрого результата.
- Выбор проверенного производителя: советуем обращать внимание только на качественных производителей, которые завоевали репутацию рабочими добавками и длительным трудом на рынке спортивного питания. К проверенным и оптимальным компаниям можно отнести: Activ Lab, Kevin Levrone и Real Pharm. Именно эти бренды соответствуют высокому качеству и остроумны для обычного пользователя в финансовом аспекте подбора.
Как правильно пить жиросжигатель
В данном случае начнем с более простых жиросжигателей, таких как Л-карнитин или CLA. Как уже отмечалось, карнитин работает только во время активной работы, поэтому для того чтобы эффективно использовать эту добавку, следует употреблять 3 грамма за 20-30 мин до тренировки. Из-за популярности карнитин выпускается в капсулах и жидкости. Тоже самое можно отнести и к другим липотропным жиросжигателям.
Основным правилом использования термогенных средств со стимуляторами нервной системы это потребление их не позднее чем за 4-5 часов до сна. Повышение температуры тела за счет различных экстрактов перцев и кофеина или гуараны содержат достаточно стимулирующее действие, поэтому крайне важно не принимать такие добавки вечером, чтобы не испытывать проблем со сном, ведь плохой сон приводит к набору лишнего веса.
Следует отказаться от использования жиросжигателей людям с нарушениями нервной системы, так как кофеин в составе является мощным стимулятором. Также людям, у которых есть проблемы с кислотностью желудка, следует избегать в составе экстрактов перцев, так как это может приводить к обострению гастритов и язв.
Заключение
Обобщая следует отметить то, что использование тех или иных жиросжигателей для мужчин только является дополнением к основам здорового образа жизни. При похудении в первую очередь следует обращать свое внимание на активность и дефицит энергии, которую мы потребляем, и только тогда можно обратиться к добавкам, которые улучшат результат.
Процесс жиросжигания происходит транспортировкой расцепленных жиров в клетку, где используются в качестве энергии и сжигаются. К основным типам жиросжигателей можно отнести липотропики, термогеники, добавки для контроля аппетита. К липотропикам относятся л-карнитин, малиновые кетоны, CLA и камбоджийская гарциния, они имеют умеренный эффект и не содержат стимуляции нервной системы. Термогеники содержат стимуляторы и компоненты, которые влияют на обмен веществ и стимулируют нервную систему, что усиливает эффект, однако имеет противопоказания для определенных групп людей с проблемами сердца, желудка и нервной системы. Блокаторы аппетита и углеводов содержат схожее действие и влияют естественным путем на снижение массы тела.
В любом случае перед началом приема следует проконсультироваться со специалистом и учесть особенности своего организма.
Часто задаваемые вопросы
Как именно работают жиросжигатели?
Сколько надо пить протеина за день?
Обычный прием белка в день должен составлять не менее 1 грамма на 1 кг массы тела, однако если вы занимаетесь силовыми нагрузками, то это уже будет примерно 1.5 - 2 грамма белка на 1 кг массы тела. То есть нужно отслеживать, сколько белка вы потребляете из пищи и соответственно сколько вам нужно дополнить его протеином, обычно это от 1 - 3 порций (по 30 грамм) протеина в день.
Как протеин влияет на эрекцию?
Какие основные ингредиенты часто содержатся в жиросжигателях ?
Почему от гейнера не растёт масса?
Какие побочные эффекты от использования жиросжигателей?
Как выбрать хороший жиросжигатель для мужчин?
Почему BCAA не работают?
Как креатин вредит почкам?
С чем пить жиросжигающий для лучшего эффекта?
Комментарии
Сообщения не найдены
Написать отзыв
Другие полезные статьи
Популярные товары
Другие полезные статьи
