Наверное абсолютно каждый хотел, чтобы на протяжении всей жизни его сопровождало крепкое здоровье и хорошее самочувствие. Если человек добавляет физической активности в свою рабочую неделю, а также пытается правильно питаться, действительно этим можно ограничиться? На самом следует понимать, что с возрастом организм использует все свои запасы, кроме того полностью идеально питаться не сможет каждый. Поэтому на помощь могут прийти именно разного рода БАДы. В данной статье мы рассмотрим основные добавки на которые стоит обратить свое внимание чтобы и с возрастом чувствовать себя не менее хорошо, чем сейчас.
Выбираем добавки правильно!
На полках магазинов спортивного питания и добавок можно найти много разных баночек, но что выбрать чтобы получить активное долголетие с хорошим самочувствием? В данном случае следует понимать, что есть добавки, которые есть смысл принимать и в молодом и зрелом возрасте. А есть те, которые могут быть более эффективны именно для возрастных людей.
Витаминно-минеральные комплексы.Данная группа микроэлементов будет актуальна абсолютно для каждого. Поскольку витамины и минералы задействованы в довольно большом количестве процессов в нашем организме. Важны для поддержания нормального самочувствия, нервной системы, процессов кроветворения и усвоение основных макронутриентов - белков, жиров и углеводов. При выборе данной добавки следует обращать внимание на состав и концентрацию действующих компонентов, так как это в большей степени будет зависеть от целей и возраста человека. Для людей, которые активного тренируются, регулярно подвергают свой организм физической нагрузкой есть смысл брать комплекс с повышенной концентрацией. Для пожилых людей целесообразно добавки с большим количеством кальция. Поэтому выбирайте добавку правильно для себя и хорошее самочувствие останется с вами на протяжении вашей жизни.
Узнать больше здесь
Жирные кислоты. Здесь можно остановиться на Омеге 3, так как для активного долголетия она будет как никогда актуальна среди всех разновидностей жирных кислот. Но почему это так? Ответ заключается в свойствах данной добавки. Она полезна для поддержания сердечно-сосудистой системы, снижает уровень плохого холестерина и выравнивает липидный профиль в крови. Однако это еще не все, Омега 3 положительно влияет на работу и развитие мозга, питает сетчатку глаза, что особенно актуально с каждым возрастом человека. Еще одным положительным свойством добавки для пожилых людей является ее противовоспалительное действие, то есть помогает снимать воспаление как по телу, так и в суставах
Узнать больше здесь
Антиоксиданты– добавки, которые борются со свободными радикалами, то есть элементами, которые могут разрушать клетки нашего организма, так как следствие преждевременное старение. Сюда относятся добавки, которым характерны подобные свойства. Среди них можно выделить витамины С и Е, минерал селен и цинк
Особенно мощным антиоксидантом может быть именно Коэнзим Q10. Он не только является антиоксидантом, но и дает энергию для нашей сердечной мышцы, а также участвует в образовании АТФ. Данный элемент производится нашим организмом самостоятельно, однако с возрастом его производства падает. Особенно актуальной добавка будет для людей в возрасте 45 лет и старше. Ранее смысл принимать при чрезмерных физических нагрузках в быту или в тренажерном зале.
Узнать больше здесь
Экстракт Гинкго билобы – не менее полезный для активного долголетия, поскольку она расширяет кровеносные сосуды, предупреждает свертывание крови и как следствие тромбоза, улучшает кровообращение крови в мозг, а также увеличивает поступления кислорода и глюкозы к мозгу. Учитывая описанные выше свойства, экстракт гинкго билоба улучшает память и внимание, полезен при головокружениях и шуме в ушах.
Узнать больше здесь
Лютеин - добавка особенно полезна для зрения, изготавливается на натуральной основе и простыми словами представляет собой пигмент желтого цвета. Добавка поддерживает наше зрение, помогает предотвратить чрезмерную усталость. Оптимальной суточной порцией принято считать 20 мг
Узнать больше здесь
Saw Palmetto – добавка, изготавливается из плодов карликовой пальмы, которая будет полезна именно для мужчин. Польза заключается в том, что она снимает воспаление предстательной железы, улучшает циркуляцию крови, эрекцию, нормализует артериальное давление. Добавка особенно актуальна как для возрастных мужчин, так и для тех у кого преобладает сидячий образ жизни.
Узнать больше здесь
Трибулус –еще одна мужская добавка на натуральной основе, которая будет положительно влиять на организм. Однако в данном случае, данная добавка повышает уровень собственного тестостерона в естественных границах. Как следствие нормально уровня тестостерона улучшается общее самочувствие, повышается активность и бодрость человека.
Узнать больше здесь
Как можно увидеть список довольно большой, однако на самом деле добавки следует подбирать под ваши цели и ваше состояние. Однако то, что действительно должно присутствовать в рационе пожилого человека это витаминно-минеральный комплекс, Омега 3 та коэнзим Q10, остальные добавки могут использоваться периодически и не на постоянной основе.
