Напевно абсолютно кожний хотів аби впродовж всього життя його супроводжувало міцне здоров’я та гарне самопочуття. Якщо людина додає фізичної активності в свій робочий тиждень, а також намагається правильно харчуватися, чи дійсно цим можна обмежитися? На справді варто розуміти, що з віком організм використовує всі свої запаси, крім того повністю ідеально харчуватися не зможе кожен. Саме тому на допомогу можуть прийти саме різного роду БАДи. У даній статті ми розглянемо основні добавки на які варто звернути свою уваги аби і з віком почувати себе не менш добре, ніж зараз.
Обираємо добавки правильно!
На полицях магазинів спортивного харчування та добавок можна знайти чимало різних баночок, але що з того обрати аби здобути активне довголіття з гарним самопочуттям? У даному випадку варто розуміти, що є добавки, які є сенс приймати і в молодому та зрілому віці. А є ті, які можуть бути більш ефективніші саме для вікових людей.
Вітамінно-мінеральні комплекси. Дана група мікроелементів буде актуальна абсолютно для кожного. Оскільки вітаміни та мінерали задіяні в доволі великій кількості процесів в нашому організмі. Важливі для підтримки нормального самопочуття, нервової системи, процесів кровотворення та засвоєння основних макронутрієнтів – білків, жирів та вуглеводів. При виборі даної добавки варто звертати увагу на склад та концентрацію діючих компонентів, так як це в більшій мірі буде залежати від цілей та віку людини. Для людей, які активного тренуються, регулярно піддають свій організм фізичним навантаженням є сенс брати комплекс з підвищеною концентрацією. Для літніх людей доцільно добавки з більшою кількістю кальцію. Тому обирайте добавку правильно для себе та гарне самопочуття залишиться з вами впродовж вашого життя.
Більше дізнатись тут
Жирні кислоти. Тут можна зупинитися на Омезі 3, так як саме для активного довголіття вона буде як ніколи актуальна серед усіх різновидів жирних кислот. Але чому це так? Відповідь полягає в властивостях даної добавки. Вона корисна для підтримки серцево-судинної системи, понижує рівень поганого холестерину та вирівнює ліпідний профіль в крові. Однак це ще не все, Омега 3 позитивно впливає на роботу та розвиток мозку, живить сітківку ока, що особливо актуально з кожним віком людини. Ще однією позитивною властивістю добавки для літніх людей є її протизапальна дія, тобто допомагає знімати запалення як по тілу, так і у суглобах.
Більше дізнатись тут
Антиоксиданти– добавки, які борються з вільними радикалами, тобто елементами, які можуть руйнувати клітини нашого організму, так як наслідок передчасне старіння. Сюди відносяться добавки, яким характерні подібні властивості. Серед них можна виокремити вітаміни С та Е, мінерал селен та цинк.
Особливо потужним антиоксидантом може бути саме Коензим Q10. Він не лише є антиоксидантом, але й дає енергію для нашого серцевого м’яза, а також бере участь в утворенні АТФ. Даний елемент виробляється нашим організмом самостійно, однак з віком його виробництва падає. Особливо актуальною добавка буде для людей віком 45 років і старше. Раніше є сенс приймати при надмірних фізичних навантаженнях у побуті чи у тренажерному залі.
Більше дізнатись тут
Екстракт гінкго білоби – не менш корисний для активного довголіття, оскільки вона розширює кровоносні судини, попереджує зсідання крові та як наслідок тромбозу, покращує кровообіг крові у мозок, а також збільшує находження кисню та глюкози до мозку. Враховуючи описані вище властивості, екстракт гінкго білоби покращує пам’ять та увагу, корисний при запамороченнях та шумі у вухах.
Більше дізнатись тут
Лютеїн – добавка особливо корисна для зору, виготовляється на натуральній основі та простими словами являє собою пігмент жовтого кольору. Добавка підтримує наш зір, допомагає запобігти надмірній втомі. Оптимальною добовою порцією прийнято вважати 20 мг
Більше дізнатись тут
Saw Palmetto – добавка, виготовляється з плодів карликової пальми, яка буде корисна саме для чоловіків. Користь полягає в тому, що вона знімає запалення передміхурової залози, покращує циркуляцію крові, ерекцію, нормалізує артеріальний тиск. Добавка особливо актуальна як для вікових чоловіків, так і для тих у кого переважає сидячий образ життя.
Більше дізнатись тут
Трібулус – ще одна чоловіча добавка на натуральній основі, яка буде позитивно впливати на організм. Однак в даному випадку, дана добавка підвищує рівень власного тестостерону до природніх меж. Як наслідок нормально рівня тестостерону покращується загальне самопочуття, підвищується активність та бадьорість людини.
Більше дізнатись тут
Як можна побачити список доволі чималий, однак насправді добавки варто підбирати під ваші цілі та ваш стан. Однак те що дійсно має бути присутнє у раціоні літньої людини це вітамінно-мінеральний комплекс, Омега 3 та коензим Q10, решта добавок може використовуватися періодично і не на постійній основі.
