Учитывая наш образ жизни и то, как мы питаемся вопрос о снижении веса становится все более актуальным, но что для этого нужно делать, как оптимизировать этот процесс?

Прежде всего следует осознать, что мы худеем в том случае, когда тратим больше калорий, чем потребляем. Однако при этом не стоит только прямолинейно считать калории не задумываясь над составом того, что есть в нашей тарелке. Чтобы на выходе получить хорошую композиционную фигуру кроме калорийности стоит следить за соотношением белков, жиров и углеводов в нашем рационе.

Для девушек особенно важно следить за количеством жиров, чтобы поддерживать все необходимые биологические процессы им следует потреблять не менее 1 г. жира на 1 кг собственного веса.

Однако, кроме диеты для ускорения процесса похудения можно использовать разного рода добавки

.

Л-карнитин –жиросжигатель без вредного воздействия на наш организм. Он облегчает процесс похудения за счет лучшей транспортировки жировых клеток в митохондрии, где они будут сожжены во время физической нагрузки. Таким образом значительно улучшается процесс липолиза.

Узнать больше здесь


Комплексные жиросжигатели – добавки в составе которых находятся экстракты перцев, цитрусовых, которые повышают температуру тела, что позволяет быстрее включиться в работу. Также имеются кофеин, гуарана или экстракт эфедры для дополнительной стимуляции нервной системы. Однако с данной разновидностью добавок следует быть особенно осторожным и они отпадают для людей с заболеванием ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Узнать больше здесь


Витаминно-минеральный комплекс –во время похудения организм получает немалую нагрузку, поэтому чтобы его поддержать, а также полноценно восстанавливаться стоит дополнительно принимать подобные добавки.

Узнать больше здесь


Омега 3 – полиненасыщенные жирные кислоты, спектр действия данной добавки довольно широк. Если же брать именно процесс похудения, то омега 3 снижает уровень плохого холестерина и нормализует обмен жиров.

Узнать больше здесь


Изолят – протеин, который можно использовать для добора белка, и полноценного восстановления после тренировки. Изолят белка полностью очищен от сахаров и жиров, что делает его менее калорийным, а также быстрее усваивается нашим организмом

Узнать больше здесь


ВСАА –3 основные незаменимые аминокислоты, которые можно использовать как дополнительный источник для вашего восстановления. Особенно целесообразно их использовать во время тренировок чтобы уберечь ваши мышцы от чрезмерного разрушения.

Узнать больше здесь