Враховуючи наш спосіб життя та те як ми харчуємось питання щодо зниження ваги стає все більш актуально, але що для цього потрібно робити, як саме оптимізувати цей процес?

Насамперед варто усвідомити, що ми худнемо у тому випадку, коли витрачаємо більше калорій, ніж споживаємо. Однак при цьому не варто лише прямолінійно рахувати калорії не замислюючись над складом того, що є у нашій тарілці. Аби на виході отримати гарну композиційну фігуру окрім калорійності варто стежити за співвідношенням білків, жирів та вуглеводів у нашому раціоні.

Доволі дієвим та перевіреним способом для схуднення є низько вуглеводна дієта, однак повністю їх виключати не варто.

Для дівчат особливо важливо стежити за кількістю жирів, аби підтримувати усі необхідні біологічні процеси їм варто споживати не менше 1 г. жиру на 1 кг власної ваги.

Однак, крім дієти для пришвидшення процесу схуднення можна використовувати різного роду добавки.


Л-карнітин – жироспалювач без шкідливого впливу на наш організм. Він полегшує процес схуднення за рахунок кращого транспортування жирових клітин у мітохондрії, де вони будуть спалені під час фізичного навантаження. Таким чином значно покращується процес ліполізу.

Більше дізнатись тут


Комплексні жироспалювачі – добавки у складі яких знаходять екстракти перців, цитрусових, які підвищують температуру тіла, що дозволяє швидше включитися у роботу. Також наявні кофеїн, гуарана або ж екстракт ефедри для додаткової стимуляції нервової системи. Однак даним різновидом добавок варто бути особливо обережним та вони відпадають для людей з захворюванням ШКТ та серцево-судинної системи.

Більше дізнатись тут


Вітамінно-мінеральний комплекс – під час схуднення організм отримує чимале навантаження, тому аби його підтримати, а також повноцінно відновлюватися варто додатково вживати подібні добавки.

Більше дізнатись тут


Омега 3 – поліненасичені жирні кислоти, спектр дії даної добавки доволі широкий. Якщо ж брати саме процес схуднення, то омега 3 понижує рівень поганого холестерину та нормалізує обмін жирів.

Більше дізнатись тут


Ізолят - протеїн, який можна використовувати для добору білка, та повноцінного відновлення після тренування. Ізолят білка повністю очищений від цукрів та жирів, що робить його менш калорійним, а також швидше засвоюється нашим організмом.

Більше дізнатись тут


ВСАА – 3 основні незамінні амінокислоти, які можна використовувати як додаткове джерело для вашого відновлення. Особливо доцільно їх вживати під час тренувань аби вберегти ваші м’язи від надмірного руйнування.

Більше дізнатись тут